ท่าออกกำลังกายเพื่อเรียวขาเล็ก ด้วย 14 ท่า อยากเป็นชะนีขาเล็กต้องทำตามจ้า
เลือกอ่านตามหัวข้อ
ท่าที่ 1 Alternating lunges
ท่าที่ 2 Plie Squats
ท่าที่ 3 Side Lunes
ท่าที่ 4 Lateral Leg Lifts
ท่าที่ 5 Lateral Leg Lifts 2
ท่าที่ 6 Squats
ท่าที่ 7 One - Legged Calf Raise
ท่าที่ 8 One - Legged Calf Raise 2
ท่าที่ 9 Fire Hydrants
ท่าที่ 10 Fire Hydrants 2
ท่าที่ 11 Kneeling Leg Lifts
ท่าที่ 12 Kneeling Heel Press
ท่าที่ 13 Kneeling Leg Lifts 2
ท่าที่ 14 Kneeling Heel Press 2
ใครๆ ก็คงอยากมีขาเรียวเล็กกันใช่ไหมล่ะ ? แต่ว่าของกินสมัยนี้มันเยอะแยะเหลือเกิน สิ้นเดือนเพื่อนก็ชวนตี้หมูกะทะ ตกเย็นมากินของหวาน ไปดูหนังกับแฟนก็เล่นกินป๊อปคอร์นจนหมดถัง แล้วจะมาขาเล็กได้ยังไงคะซิส
วันนี้ SistaCafe จึงนำคลิปออกกำลังกาย 14 ท่า ช่วยให้ขาเล็กเรียวอย่าง Miley Cyrus จากแชนแนล XHIT DAILY ใน Youtube มีท่าอะไรบ้างไปดูกันเลย
ท่าที่ 1 Alternating lunges
ก้าวขาไปข้างหลังและย่อเข่าลง เกร็งหน้าท้องไว้ ทำสลับขาซ้ายขวาจนครบ 50 วินาที
ท่าที่ 2 Plie Squats
ท่านี้จะเหมือนกับสควอทแต่จะกางขากว้างกว่าช่วงไหล่ ทำทั้งหมด 50 วินาที
ท่าที่ 3 Side Lunes
สไลด์ขาออกมาทางด้านข้างและย่อตัวลง ทำสลับซ้ายขวาจนครบ 50 วินาที
ท่าที่ 4 Lateral Leg Lifts
ยกขาขวาออกด้านข้างโดยไม่งอเข่า ทำซ้ำข้างเดิมจนครบ 25 วินาที
จะรู้สึกตึงๆ ที่ต้นขาด้านใน
❤ อย่าลืมไลค์และแชร์บทความให้กำลังใจเราด้วยนะคะ ❤
อันดับบทความประจำวัน
(หมวดสุขภาพ)
Variety By SistaCafe
Feature
กิจกรรม SistaCafe