ท่าออกกำลังกาย 9 ท่า พุงยุบ

กลับมาพบกันอีกครั้งกับเรา สาว SistaCafe คนดีคนเดิมเพิ่มเติมคือวันนี้จะมาบอกเคล็ด ( ไม่ ) ลับ ให้กับสาวๆ ทุกคนที่กำลังอึดอัดใจกับเจ้าพุงตัวปัญหา ใส่เสื้อผ้าอะไรก็ไม่สวย หาเสื้อผ้าใส่ยากอีก

อย่าเครียดกันไปค่ะสาวๆ เพราะทุกปัญหามันมีทางออกค่ะ กับ 9 ท่าออกกำลังกายสลายไขมัน บอกลาน้องพุง! เป็นวิธีลดพุงง่าย ๆ ได้ผลจริง จากแชนแนล XHIT Daily ใน Youtube มีท่าอะไรบ้างไปดูกันเลยจ้า

คลิป 9 ท่าออกกำลังกายสลายไขมัน

ชื่อแต่ละท่า มีดังนี้

ท่าที่ 1 The Roll

ท่าแรกให้นอนหงายที่พื้นเรียบ ใช้เสื่อโยคะปูรองป้องกันการปวดหลังจากพื้นแข็ง หลังจากนอนลงแล้วให้กางแขนออกด้านข้างตามในภาพและยากขาขึ้น ตั้งฉากทำมุม 90 องศา

จากนั้นค่อยๆ ปล่อยขาทั้งสองไปข้างหน้าช้าๆ จนเป็นระนาบเดียวกับพื้น และให้เกร็งหน้าท้องไว้ จนรู้สึกว่าขาตึงจากการเหยียดสุดแล้ว

ให้งอขาเข้ามาที่ลำตัวดังภาพ แล้วก็ทำแบบเดิมใหม่จนกว่าจะครบ 30 วินาที

ท่าที่ 2 Windmills

ท่าที่สองให้ยกขาขึ้น 90 องศา เหมือนกับท่าในตอนแรกของท่าที่ 1

จากนั้นให้บิดขวาไปทางซ้าย เกร็งค้างไว้สักพักหนึ่ง โดยขาห้ามโดนพื้นแต่สำหรับคนที่เพิ่งเคยทำก็ให้ค่อยๆ ทำอาจจะให้ขาโดนพื้นได้ หากทำจนชินแล้วก็จะสามารถทำตามคลิปได้ตามปกติเลย