ท่าโยคะออกกำลังกาย แก้ท้องอืด กระตุ้นการย่อยอาหาร

สวัสดีค่าสาวๆ SistaCafe

การกินอาหารมากเกินไปสายแหลกสายบุฟเฟ่ต์ทั้งหลายคงต้องเคยเผชิญกับปัญหาเกิดอาการ ' ท้องอืด ' ซึ่งทำให้อาหารไม่ย่อยไม่เกิดนำไปเผาผลาญไปใช้ในร่างกาย ทำให้รู้สึกท้องไส้ปั่นป่วน รู้สึกมีกรด ลม หรือแก๊สในกระเพาะอาหารและลำไส้มากเกินไป

ดังนั้นวันนี้เรามีวิธีแก้ที่จะช่วยคลายปรัญหาเหล่านี้ได้ง่ายๆ ด้วย 7 ท่าโยคะ ออกกำลังกายที่จะช่วยกระตุ้นการทำงานอวัยวะภายในช่องท้องให้มีประสิทธิภาพ ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้นค่ะ

scontent-tpe1-1.xx.fbcdn.net

ท่าที่ 1

1. นั่งพับเขามือจับปลายเท้าไว้
2. ก้มงอลำตัวน้อมลง 90 องศาพร้อมกับเก็บศีรษะ

☆ทำค้างไว้ 10 วินาทีทั้งหมด 3 ครั้ง☆

ท่าที่ 2

1. นอนราบไปกับพื้นงอเข่าเข้าหาลำตัวมากที่สุด
2. ใช้แขนทั้ง 2 ข้างกอดเข่าค้างไว้

☆ทำค้างไว้ 10 วินาทีทั้งหมด 3 ครั้ง☆

ท่าที่ 3

1. ก้มคล้ายเข่าคล้ายท่าสุนัข
2. ค่อยๆ ยกศีรษะขึ้นค้างไว้ 3 ถึง 5 วินาทีแล้วกลับท่าเดิม

☆พัก 10 วินาทีแล้วทำซ้ำรวม 2 ครั้ง☆

ท่าที่ 4

1. นอนคว่ำราบไปกับพื้น
2. ใช้มือทั้ง 2 ข้างยันพื้นแอ่นลำตัวชูคอขึ้น
3. ทำค้างไว้สักพักแล้วค่อยๆ ย่อนตัวลงกลับท่าเดิม

☆ทำค้างไว้เป็นเวลา 15 วินาที 2 ครั้ง☆

ท่าที่ 5

1. นั่งบนพื้นเท้าเหยียดตรง
2. นำขาข้างขวาไขว้ทับไปบนขาข้างซ้าย
3. แขนขวายันพื้นไว้ข้างลำตัว ให้แขนซ้ายจับขาขวาไว้
4. ค่อยๆ เอี่ยวตัวไปด้านขวาจนสุดค้างไว้แล้วจึงทำซ้ำอีกข้าง

☆ทำค้างไว้ 10 วินาทีทำ 2 ครั้ง☆