11 วิธีสร้างความสุขให้กับตัวเองทันที!

PAGE 2/2
» »
ผลการวิจัยจากมหาวิทยาลัยในบาร์เซโลนา ได้กล่าวว่าเพียงแค่รับประทานถั่วและธัญพืชประมาณ 1 กำมือต่อวัน จะช่วยเพิ่มสาร Serotonin ในสมอง ที่เป็นตัวช่วยทำให้ความรู้สึกเครียดดีขึ้นและช่วยลดความอยากอาหารลง พร้อมช่วยลดความอยากของหวานได้ดีอีกด้วย โดยเฉพาะถั่วอัลมอนด์และเม็ดมะม่วงหิมพานต์ ถือว่าเป็นสุดยอดของถั่วที่ควรรับประทานเพื่อลดความตึงเครียดในสมองมากที่สุด 

8. เริ่มต้นงานด้านศิลปะ

การจะหยุดความเครียดหรือทำให้เบาบางลง ก็ต้องพยายามให้ตัวเองอยู่กับปัจจุบันให้ได้มากที่สุด ซึ่งวิธีการที่รวดเร็วและดีที่สุดคือการได้เริ่มต้นวาดภาพหรือระบายสีลงสมุดระบายสีของผู้ใหญ่ ไม่จำเป็นต้องสวยอะไรมากมาย แต่ขอแค่ได้ทำเพื่อให้มีสมาธิจดจ่ออยู่กับสิ่งที่ตัวเองกำลังทำอยู่ และสร้างสรรค์งานศิลปะแบบส่วนตัว หรือจะเขียนนิยายแนวต่าง ๆ และเขียนบทความในแนวที่ตัวเองถนัด ก็ถือว่าเป็นหนึ่งในงานศิลปะแบบตัวอักษรที่ช่วยให้มีสมาธิมากขึ้นได้เช่นกัน 

9. ทำท่าที่ช่วยให้เลือดไหลเวียนดี

ถ้าไม่มีเวลามากพอที่จะไปเรียนโยคะ ก็เพียงแค่เคลียร์บ้านให้มีพื้นที่กว้างขึ้นอักนิด แล้วปูผ้าเพื่อทำท่าโยคะที่ช่วยให้เลืดไหลเวียนดี คือ

- handstand คือท่าที่ใช้แขนตั้งตรงแทนเท้า
- plow pose คือท่านอนหงายแล้วยกขาย้อนกลับไปทางศีรษะ ตั้งตัวตรงและแขายืดตรงสวนทางกับขา  
- downward facing dog คือท่านอนคว่ำแล้วยกสะโพกขึ้น พร้อมใช้แขนทั้งสองข้างยันพื้นไว้ ท่าลักษณะคล้ายสุนัขกำลังบิดขี้เกียจนั่นเอง

เลือกสัก 1 ท่าที่คิดว่าทำได้ เพื่อให้เลือดได้ไหลเวียนเข้าสู่สมองได้ดีขึ้น ช่วยเพิ่มความรู้สึกที่มีชีวิตชีวาและสมองโล่งได้ดีเลยทีเดียว

10. วางแผนวันหยุดสุดสัปดาห์กับเพื่อน ๆ

ถ้าต้องการกำจัดพลังงานความเครียดแบบเร่งรีบ ก็เพียงแค่นัดเพื่อน ๆ มาสังสรรค์ สนุกสนาน และพูดคุยเรื่องราวดี ๆ ในเชิงบวกก็จะช่วยให้คุณได้ผ่อนคลายความเครียดลง และเพิ่มความสุขขึ้นมาทันที ซึ่งนักวิจัยเองก็ได้มีการบอกว่า "การได้พูดคุยกับเพื่อนในเชิงบวก สนุกสนาน ก็สามารถให้ความสุขแบบเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ส่งผลต่อช่วงชีวิตปัจจุบันได้เป็นอย่างดี และทำให้ชีวิตของคุณวันนั้นรู้สึกไม่น่าเบื่ออีกด้วย"

11. ใช้เงินซื้อความสุข

เคยรู้สึกไหมคะ? เวลาที่เราไม่สบายใจ มีความทุกข์ หรือเจอปัญหาที่แสนน่าเบื่อ เรามักจะมีความรู้สึกอยากจะชอปปิ้งหรือใช้เงินแบบสูงปรี๊ด! แต่การใช้เงินเพื่อซื้อความสุขในที่นี้ คือการใช้เงินเพื่อคนอื่น เช่น การบริจาคเงินแก่องค์กรต่าง ๆ หรือการซื้อตุ๊กตาเพื่อไปแจกน้อง ๆ ที่บ้านพักเด็กกำพร้า เป็นต้น ซึ่งมีผลการวิจัยในปี พ.ศ. 2551 มีผู้ที่ได้รับโบนัสสิ้นปีมูลค่า 5,000 เหรียญ หรือราว ๆ แสนกว่าบาท หนึ่งใน 3 ของคนที่ได้รับเงินโบนัส นำเงินไปซื้อของให้ผู้ด้อยโอกาสและบริจาคเงินให้แก่องค์กรต่าง ๆ ทั้งยังรวมไปถึงการให้เพื่อนยืมเงินอีกด้วย ซึ่งการทำแบบนี้จะช่วยให้เกิดความสุขจากใจอย่างแท้จริงและรวดเร็ว  

เมื่อยามที่เรามีความทุกข์ หรือต้องเผชิญปัญหามากมาย ที่เราคิดว่าอาจจะสู้ไม่ไหว ลองคิดดูให้ดี ๆ ว่ายังมีผู้คนอีกจำนวนมากที่ต้องเผชิญความทุกข์ยากที่มากกว่าตัวเรา ดังนั้นถ้าต้องการกำจัดความทุกข์แล้วเติมเต็มความสุขอย่างรวดเร็ว เพื่อจะได้ลุกขึ้นสู้อย่างมีแรงใจ ก็ลองนำทั้ง 11 วิธีนี้ไปใช้งาน รับรองไม่ผิดหวังแน่นอนค่ะ

กิจกรรม SistaCafe