สุขภาพ

8 เคล็ดลับ ลดความอ้วน | ทำยังไงไม่ให้ 'ตบะแตก' กับ ขนมหวาน

ขนมหวานกับผู้หญิงเป็นของคู่กัน แต่กินเยอะ หุ่นไม่สวย ผมไม่รู้ด้วยนะ ฮิฮิ~

Home » สุขภาพ » ลดความอ้วน » 8 เคล็ดลับ ลดความอ้วน | ทำยังไงไม่ให้ 'ตบะแตก' กับ ขนมหวาน

เลือกอ่านตามหัวข้อ

[แสดง]

[ซ่อน]

1. อย่าปล่อยให้ท้องหิวจนถึงบ้าน
2. จำไว้ให้มั่นว่า แรงจูงใจของคุณคืออะไร
3. ก้าวไปอย่างช้าๆ แต่มั่นคง
4. มองโลกในแง่ดีอยู่เสมอ
5. กำจัดสิ่งยั่วยุทั้งหลายซะ
6. ถ้าเผลอตบะแตก ต้องลงโทษตัวเองด้วย
7. ให้รางวัลตัวเองบ้าง
8. เรียนรู้ที่จะ " รักตัวเอง "
บทความที่เกี่ยวข้อง

ไม่ว่าผู้หญิงคนไหนที่ผมเคยเจอ ก็ชอบกินขนมหวานกันทั้งนั้น ( ผมก็ชอบนะ แต่กินมากๆ มันก็เลี่ยนนะครับ ) ยิ่งเพื่อนในกลุ่มผมนีตัวดีเลย ทั้งเค้ก คุกกี้ ไอศกรีมถ้วยโตจนผมนึกว่าจะกินไปถึงปีหน้า แต่นางฟาดเรียบในวันเดียว ยิ่งที่ทำงานมีงานเลี้ยงทีไร แม่บ้านไม่ต้องล้างจานกันเลย เกลี้ยงทุกถาด นั่นคนหรือเครื่องสูบ ผมล่ะกลัวเหลือเกิน

ผมคิดว่าพวกเธอควรมีความ " ยับยั้งชั่งใจ " เสียบ้าง ถ้าเรามีสติ ทั้งสุขภาพร่างกายและจิตใจก็จะดี ไม่หาอะไรใส่ปากเกินความจำเป็น เพื่อนของผมคงไม่ต้องไปเข้าคอร์สลดน้ำหนักให้เสียเงินเสียทองกันหรอก วันนี้ผมจึงมีคำแนะนำเล็กๆ น้อยๆ มาฝากสาวซิสต้าคาเฟ่ ทำตามนี้ไม่ตบะแตกแน่นอนครับ!

คิดซะว่า... ผมเอาของขวัญมาให้ก็แล้วกันนะครับ พร้อมจะเปิดกันหรือยัง *_*

1. อย่าปล่อยให้ท้องหิวจนถึงบ้าน

cdn.sheknows.com

คุณสาวๆ ลองคิดว่า " สิ่งล่อใจ " หรือขนมเค้กชิ้นโตเป็นดอกไม้สดสิครับ มันอาจจะมีสีสวยงาม กลีบสวย แต่ไม่กี่วันมันก็เหี่ยวเฉา กลายเป็นก้านสีดำไม่น่ามอง ความอยากก็เช่นกัน! คุณอาจรู้สึกดีเมื่อได้ละเลียดครีมเข้าปาก แต่เมื่อเค้กลงท้องไปแล้วก็มานั่งบ่นว่า ไม่น่ากินเข้าไปเลย โถ ถ้าอย่างนั้นจะยัดเข้าไปทำไมแต่แรกล่ะจ๊ะแม่คุณทูนหัว!

สิ่งล่อใจเป็นศัตรูตัวร้าย ถ้าไม่ปล่อย ระบายออกมาบ้าง มันจะอึดอัดและสะสม ในที่สุดก็ระเบิดตู้มเป้นโกโก้ครั้นช์ สั่งแฮมเบอร์เกอร์มากี่จานก็หมด! ผมแนะนำว่าถ้าอยากกินเค้กจริงๆ ไปซื้อที่ร้านมากินสักชิ้นให้หายอยาก แล้วตรงกลับบ้านทันทีดีกว่า อย่าหิ้วท้องจนถึงบ้าน อย่าดูถูกอาการหิวจน " หน้ามืดตามัว " เชียว! คุณจะคุมสติไม่อยู่ได้ครับ

2. จำไว้ให้มั่นว่า แรงจูงใจของคุณคืออะไร

kreatorniazmian.pl

คงไม่มีใครอยากอดอาหาร ทรมานตัวเอง ถ้าไม่มีเหตุผลดีๆ เพียงพอมารองรับหรอกใช่ไหมครับ! คุณสาวๆ ลองคิดว่ามีเจ้าบ๊องที่ไหนสั่งว่า " ห้ามกินจั๊งค์ฟู้ด! อดกินไปเถอะ ไม่ต้องถามมาก " ไม่มีใครทำตามแน่นอน ยิ่งผู้ชายอย่างผมที่ยึดมั่นกับเหตุผลล่ะก็ ไม่ยอมเด็ดๆ...

คุณสาวๆ ต้องหาแรงจูงใจ / แรงบันดาลใจสักทางหนึ่งที่มีเป้าหมายเดียวกัน คือ " ผอมลง " คิดว่าคุณลดเพราะกำลังจะแต่งงานดูสิ ( อิจฉาจัง เพราะผมยังโสด ) ถึงไม่รักตัวเอง ก็รักคนที่เขาอยู่ข้างๆ คุณนะครับ จะได้อยู่ด้วยกันไปนานๆ

3. ก้าวไปอย่างช้าๆ แต่มั่นคง

www.active.com

สิ่งที่คุณผู้หญิงชอบทำ และผลสุดท้ายแผนไดเอทก็ล่ม! คือการหักดิบขนมหวานทุกชนิด โดยไม่ปล่อยให้ตัวเองมีเวลาเตรียมตัวเตรียมใจเลย ตึงมากเกินไปก็ใช่ว่าจะดีนะครับ! เมื่อคุณสาวๆ เครียดก็ส่งผลต่อสุขภาพ ไม่สบายเนื้อสบายตัว โมโห หงุดหงิด ในที่สุดก็ตบะแตกอยู่ดี

ความผอมไม่หนีไปไหนหรอกครับ ก้าวไปอย่างช้าๆ แต่มั่นคงดีกว่า แล้วคุณจะพอใจกับตัวเลขบนตาชั่งที่ลดลงเรื่อยๆ เชื่อผม

4. มองโลกในแง่ดีอยู่เสมอ

i.imgur.com

คุณลองนึกภาพผู้หญิงที่หน้าบูดบึ้งตลอดเวลา อันนี้ก็กินไม่ได้ อันนู้นก็กินไม่ได้สิครับ! นอกจากน่ารำคาญแล้ว ยังดูมืดมนสุดๆ ไม่น่าเข้าใกล้เอาซะเลย ผมขอสนับสนุนให้สาวๆ " มองโลกในแง่บวก " ยิ้มเข้าไว้ครับ! การคิดดีเป็นสิ่งเดียวที่ทำให้ผ่านพ้นอุปสรรคทั้งหลายไปได้ ไม่ว่าจะเรื่องเรียน ทำงาน หรือแรงยั่วยุจากขนมเค้กบนตู้นั่น ทนไว้ครับทนไว้

แทนที่จะคิดว่า " ต้องออกไปวิ่งตอนเช้าอีกแล้วเหรอเนี่ย น่าเบื่อจัง! " เปลี่ยนมุมกลับ ปรับมุมมองใหม่ คิดว่าการวิ่งทำให้คุณสดชื่นเหมือนยืนบนไหล่เขา ร่างกายขจัดของเสียไปพร้อมกับเหงื่อ ผิวพรรณเปล่งปลั่ง โอ้โห จะมีอะไรดีไปกว่านี้อีกล่ะครับ!

บทความที่เกี่ยวข้อง