1582704678 cat health color
สุขภาพ

8 อาหารที่ดูแล้วไม่ดีต่อสุขภาพ แต่ที่จริงมีคุณประโยชน์สุดน่าทึ่ง!

มีอาหารอะไรบ้าง มาดูกัน


» » - - - »
Sistacafe button sharefb
Down

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • 1. มันฝรั่ง

    • 2. พาสต้า

    • 3. เบียร์

    • 4. กาแฟ

    • 5. ลูกเกด

    • 6. เนยถั่ว

    • 7. ขนมปัง

    • 8. เบคอน


    สวัสดีค่ะสาวๆ SistaCafe 

    เชื่อได้เลยว่าการกินอาหารที่ดูเผินๆ " ว่าไม่ดีต่อสุขภาพ "  คงเป็นเรื่องต้องห้ามสำหรับสาวสายเฮลตี้กันใช่ไหมเอ่ย ที่เป็นแบบนี้ก็ไม่น่าแปลกอะไรนะคะ เพราะบางครั้งเราก็ถูกปลูกฝังด้วยความเชื่อประเภทที่ว่า การกินอาหารอ้วนๆ อาหารที่ไม่มีประโยชน์จะทำให้เสียสุขภาพได้

    แต่วันนี้เราจะพาสาวๆ มาดูว่าอาหารที่มองเผินๆ เหมือนไม่มีประโยชน์แต่ว่าแท้ที่จริงแล้วมีประโยชน์นั้นมีอะไรบ้าง โดยมีถึง 8 ชนิดด้วยกัน ไปดูกันเล้ย

    1. มันฝรั่ง

    มันฝรั่งถูกตราหน้าไว้ว่ามีแคลอรี่สูง แต่แท้ที่จริงแล้วหากว่าเรากินในปริมาณที่พอเหมาะ เราก็จะได้รับสิ่งที่มากกว่าความเป็นแป้งค่ะ ไม่ว่าจะเป็นวิตามินซี วิตามินบี โพแทสเซียมและไฟเบอร์ โดยที่ข้อดีที่เพิ่งค้นพบก็คือแป้งหรือคาร์โบไฮเดรตในมันฝรั่งเป็นแป้งที่ร่างกายดูดซึมได้ช้า ทำให้อิ่มนานนั่นเอง

    การกินมันฝรั่งให้ได้ประโยชน์อย่างเต็มที่ ควรจะอบค่ะ เพราะการอบจะไม่ทำให้เราต้องแบกรับภาระไขมันไปด้วย มันฝรั่งที่กินอิ่มๆ ในหนึ่งมื้อ พลังงานประมาณ 160 แคลอรี่เองนะคะ

     

    2. พาสต้า

    นักโภชนาการรู้ว่าเรายังสามารถเพลิดเพลินกับอาหารที่โปรดปรานได้ด้วยการประยุกต์หรือปรับแต่งเพียงไม่กี่ขั้นตอนง่ายๆ อย่างพาสต้าเป็นต้น  พาสต้าเป็นเมนูที่อุดมไปด้วยธัญพืชอันเป็นแหล่งพลังงานและเส้นใยชั้นยอด แค่เราเน้นใส่ผักที่ดีและมีประโยชน์

    ผักบางอย่างที่จับคู่ได้ดีกับอาหารอิตาเลียนคือหัวหอม, พริก, บวบ, ผักโขม ส่วนขั้นตอนการผัดก็ใช้น้ำมันมะกอก ส่วนโปรตีนก็ใช้ถั่วและไก่หรือปลา
     

    3. เบียร์

     เราไม่จำเป็นต้องหลีกเลี่ยงการดื่มเบียร์ไปเลยค่ะ นักโภชนาการเองก็บอกไว้เช่นกัน เนื่องจากว่าเบียร์เป็นแหล่งของคาร์โบไฮเดรตและสารต้านอนุมูลอิสระ โดยการดื่มที่พอเหมาะกับผู้หญิงก็คือหนึ่งแก้วต่อวัน

    โดยการดื่มเบียร์จะช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมองได้ แต่เด็กๆ ไม่ควรดื่มนะคะ ส่วนสาวๆ ที่ดื่มก็อย่าขับรถค่ะ ถือคติ เมาไม่ขับไว้
     

    4. กาแฟ

    หลายๆ คนกำลังลดละเลิกกาแฟ แต่บางครั้งการดื่มกาแฟก็สร้างประโยชน์ให้กับเราได้เช่นกัน เพราะว่ากาแฟเปี่ยมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ และก็ยังลดอัตราการเกิดโรคเบาหวานได้อีกด้วย

    การกินกาแฟที่เหมาะสมควรกินกาแฟดำ หรือจะเติมนมไขมันต่ำก็ได้ค่ะ ใครที่พยายามเลิกกาแฟแล้วยังเลิกไม่ได้ ให้คุณกินกาแฟหนึ่งแก้วต่อวัน ส่วนช่วงอื่นๆ เปลี่ยนเป็นกินน้ำแทนหรือจะจิบชาก็ได้ค่ะ
      

    5. ลูกเกด

    บ่อยครั้งที่เราได้ยินว่าอย่ากินผลไม้อบแห้ง เพราะนั่นเป็นบ่อเกิดของน้ำตาล เลือกกินผลไม้สดๆ จะดีกว่า แต่ลูกเกดกลับเป็นผลไม้อบแห้งที่ทุกคนไม่ควรมองข้าม

    โดยสาวๆ อาจจะเลือกลูกเกดจากแครนเบอร์รี่ก็ได้นะคะ โดยการกินลูกเกดอาจจะกินกับโยเกิร์ตก็ได้เช่นกัน จะได้กินง่ายๆ
    บทความที่เกี่ยวข้อง
    Content quotation bg
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ [email protected]
    Content quotation bg


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ
    Icon ranking

    อันดับบทความประจำวัน

    (หมวดสุขภาพ)

    Variety By SistaCafe

    Icon feature 100x100

    Feature

    กิจกรรม SistaCafe