6 ท่าเอวคอด เอวเอส หน้าท้องแบบราบ ออกกำลังกายที่บ้านก็ผอมได้!!
PAGE 2/2
ท่าที่ 5
ท่าวิดพื้น โดยเริ่มจากนอนคว่ำเท้าและมือยันพื้นไว้ ต่อมาค่อยงอแขนซ้ายนาบพื้นแล้วตามด้วยแขนขวาแล้วค่อยๆ ยันแขนซ้ายและตามด้วยแขนขวากลับท่าเดิมทำซ้ำสลับไปมา
☆ 50 วินาทีและจึงพัก 10 วินาที ☆
☆ 50 วินาทีและจึงพัก 10 วินาที ☆
ท่าที่ 6
ทำท่าทางคล้ายสุนัขแต่เข่าไม่แตะพื้น!! ใช้ฝ่ามือมือทั้งสองข้างยันพื้นไว้และเคลื่อนย้ายตัวไปซ้ายและขวาสลับกัน
☆ ทำซ้ำไปมา 50 วินาที ☆
☆ ทำซ้ำไปมา 50 วินาที ☆
การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มส่วนเว้าส่วนโค้งให้กับเอวของสาวๆ จำเป็นจะต้องมีการเคลื่อนไหวกล้ามเนื้อเพื่อการสลายไขมันเอวคอดได้ หากสาวๆ ได้ลองทำ 6 ท่าเหล่านี้อย่างเป็นประจำควบคู่กับการควมคุมอาหารรับรองได้เลยว่า เอวเอส เอาคอด หน้าท้องแบนราบ จะต้องมาอย่างแน่นอน แถมยังช่วยลดอาการปวดหลังได้ดีอีกด้วยค่ะ
สำหรับวันนี้ขอตัวลาไปก่อนนะคะ บ๊ายยยบายยย >///<
