1653381235 %e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e
สุขภาพ

6 ท่าเอวคอด เอวเอส หน้าท้องแบบราบ ออกกำลังกายที่บ้านก็ผอมได้!!

อยากเอวเอส เอวคอด หน้าท้องแบน ต้องลอง 6 ท่านี้รับรองเด็ด!!


» » - - - » »
Sistacafe button sharefb
Down

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • ท่าที่ 1

    • ท่าที่ 2

    • ท่าที่ 3

    • ท่าที่ 4

    • ท่าที่ 5

    • ท่าที่ 6

     
    สวัสดีค่าสาวๆ SistaCafe

    นอกจากการควบคุมอาหารแล้ว สิ่งที่จะทำให้สาวๆ หุ่นดีขึ้นได้นั้นก็คือการออกกำลังกายที่ควรทำเป็นประจำทุกวันหรือทุกสัปดาห์เพื่อให้ร่างกายได้สลายไขมันส่วนเกินออกไป แถมยังได้สุขภาพที่ดีมาเป็นของแถมอีกด้วยค่ะ

    เรามาลองทำ 6 ท่านี้ไปพร้อมๆ กันเลยค่ะ เอวเอส เอวคอด หน้าท้องแบนรอฉันก่อนเถอะ!!
     

    ท่าที่ 1

    การยืนขาเดียวโดยให้ส่วนบนของร่างกายโน้มไปข้างหน้าให้ร่างกายส่วนบนขนานไปกับพื้น และแขนยืดแตะพื้นได้ จากนั้นก็ทำการดึงตัวกลับตั้งตรงแล้วจึงเปลี่ยนข้าง

    ☆ทำวนไปประมาณ 50 วินาทีแลัวพัก 10 วินาที☆
     

    ท่าที่ 2

    นอนคว่ำคุกเข่ามือ 2 ข้างยันพื้นไว้ แล้วค่อยๆ ยกขาข้างนึงไปด้านหลังยกขึ้นลง

    ☆ 50 วินาทีแล้วพัก 10 วินาทีแล้งจึงเปลี่ยนข้างทำซ้ำ ☆
     

    ท่าที่ 3

    นั่งชันเข่ามือ 2 ข้างยันพื้นด้านหลังไว้  แล้วทำการยกลำตัวพร้อมกับปล่อยมือข้างหนึ่งชูขึ้นเหนือหัว บิดตัวไปด้านฝั่งตรงข้ามกับข้างที่ยกมือค้างไว้สักครู่แล้วจึงกลับท่าเดิม

    ☆ ทำซ้ำ 50 วินาทีแล้วพัก 10 วินาที ☆
     

    ท่าที่ 4

    นอนหงายราบไปกับพื้น ชูแขนและขาตั้งตรงโดยที่ขางอ ทำการนำแขนซ้ายและและขาขวาเหยียดราบไปกับพื้นโดยที่แขนและขาที่เหลือยังชูตั้งตรงค้างไว้สักพักค่อยกลับท่าเดิม แล้วทำซ้ำอีกข้าง

    ☆ เปลี่ยนสลับซ้ายขวาทำซ้ำ 50 วินาทีแล้วพัก 10 วินาที ☆
     
    บทความที่เกี่ยวข้อง
    Content quotation bg
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ [email protected]
    Content quotation bg


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ
    Icon ranking

    อันดับบทความประจำวัน

    (หมวดสุขภาพ)

    Variety By SistaCafe

    Icon feature 100x100

    Feature

    กิจกรรม SistaCafe