โปรตีน 6 ชนิด ที่จะช่วยให้หุ่นสาวๆเฟิร์ม กระชับ มีกล้ามท้องสวย!!!

PAGE 2/2
» »
สำหรับสาวๆ ที่ชอบทานเนื้อวัว ในเนื้อวัวมีโปรตีนและยังเป็นแหล่งอุดมธาตุเหล็กและวิตามินบี 12 ที่ช่วยป้องกันโรคหัวใจและสมองเสื่อมอีกด้วย และยังช่วยสร้างเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อให้แข็งแรง สำหรับผู้ที่ชื่นชอบรับประทานเนื้อวัว ขอแนะนำให้รับประทาน เนื้อสันส่วนบน  เพราะเป็นส่วนที่มีไขมันต่ำที่สุดเมื่อเทียบกับส่วนอื่น
  

6. นม

เป็นอาหารที่มีโปรตีน ประกอบไปด้วยกรดอะมิโน แคลเซียมและฟอสฟอรัสซึ่งจำเป็นต่อกระดูกและฟัน เป็นอาหารที่ได้รับการยอมรับว่ามีคุณค่าทางโภชนาการสูง ดังนั้นหลังการออกกำลังกายสาวๆ ควรดื่มนมอย่างน้อย 1 แก้วเพื่อความสดชื่นของร่างกายนะคะ
  
เป็นอย่างไรบ้างคะ กับ 6 โปรตีน ที่จะช่วยให้กล้ามเนื้อกระชับและมีประโยชน์ต่อร่างกาย หลังจากการออกกำลังกายทุกครั้ง อย่าลืมดึ่มน้ำและควรทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เพราะนอกจากโปรตีนแล้ว ร่างกายยังต้องการสารอาหารอื่นๆ อีกด้วยนะคะ เท่านี้สาวๆ ก็จะมีร่างกายที่แข็งแรง ไร้โรคภัยมาเยือนแล้วล่ะ!
 

กิจกรรม SistaCafe