1582704678 cat health color
สุขภาพ

โปรตีน 6 ชนิด ที่จะช่วยให้หุ่นสาวๆเฟิร์ม กระชับ มีกล้ามท้องสวย!!!

อยากมีลอนกล้ามท้อง ออกกำลังกายอย่างเดียวไม่ได้นะ


» » - - - » »
Sistacafe button sharefb
Down

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • 1. เนื้ออกไก่

    • 2. ปลาทูน่า

    • 3. ไข่

    • 4. ปลาแซลมอน

    • 5. เนื้อวัว

    • 6. นม

      
    สวัสดีค่า SistaCafe

    ทุกวันนี้สาวๆ หลายคนก็เริ่มหันมาดูแลสุขภาพและออกกำลังกายกันมากขึ้น  เพื่อให้กล้ามเนื้อและส่วนต่างๆ ของร่างกายแข็งแรงไปพร้อมๆ กัน นอกจากการออกกำลังกายแล้วอาหารก็มีส่วนช่วยให้ร่างกายแข็งแรง สร้างกล้ามเนื้อให้กับสาวๆ ได้อีกด้วยนะ

    วันนี้เรามี โปรตีน 6 ชนิดที่เป็นแหล่งโปรตีนสูง แต่ไม่ทำให้อ้วน มาฝากสาวๆ ที่กำลังอยากมีกล้ามท้องสวยๆ ถ้าพร้อมแล้วเรามาดูกันเลย >///<
     

    1. เนื้ออกไก่

    เป็นส่วนเนื้อของไก่ที่มีโปรตีนสูง แต่มีไขมันน้อยและแคลอรี่ต่ำ ย่อยง่าย สาวๆ ที่ต้องการจะลดความอ้วนแต่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อ ต้องทานอกไก่เสริม เพราะในเนื้อส่วนอกไก่นั้นนอกจากจะให้โปรตีนสูงแล้ว ยังเป็นแหล่งกำเนิดของกรดอะมิโน ช่วยเร่งการทำงานของระบบย่อย แต่เพิ่มพลังงานให้กับร่างกายได้อีกด้วย
      

    2. ปลาทูน่า

    เป็นปลาทะเล ในเนื้อปลาทูน่าจะอุดมไปด้วยโปรตีนชนิดย่อยง่าย วิตามิน ไอโอดีนแถมยังมีแคลอรี่ต่ำ  เหมาะสำหรับสาวๆ ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก และในปลาทูน่ายังมีโอเมก้า 3 ช่วยเสริมสร้างพัฒนาให้สมองและการไหลเวียนของเลือดดี หลังจากการออกกำลังกาย ลองทานปลาทูน่ากับสลัด รับรองว่าสาวๆ จะต้องชอบแน่นอน

    3. ไข่

    มีคำกล่าวไว้ว่า การทานไข่วันละฟองจะทำให้ร่างกายแข็งแรง เป็นเรื่องจริงทีเดียว เพราะไข่นอกจากจะให้โปรตีนสูงแล้วยังสามารถหาทานได้ง่าย นำมาประกอบอาหารได้หลายเมนู

    นอกจากไข่จะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อแล้ว การทานไข่ต้มมื้อเช้าแทนขนมปังหรือข้าวจะช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญได้ดี เหมาะสำหรับสาวๆ ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก และช่วยสร้างกล้ามเนื้อให้กระชับอีกด้วย
     

    4. ปลาแซลมอน

    เนื้อปลาแซลมอนเป็นแหล่งโปรตีนอีกชนิดหนึ่ง ไม่มีสารก่อมะเร็ง นอกจากนั้นยังมีกรดอะมิโน มีโอเมก้า 3 รวมทั้งแร่ธาตุต่างๆ ถือว่าปลาแซลมอนเป็นแหล่งโปรตีนชั้นเยี่ยมสำหรับการเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่อยากจะแนะนำสาวๆ ที่รักสุขภาพและการออกกำลังกายมาทานกัน
     

    5. เนื้อวัว

    บทความที่เกี่ยวข้อง
    Content quotation bg
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ [email protected]
    Content quotation bg


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ
    Icon ranking

    อันดับบทความประจำวัน

    (หมวดสุขภาพ)

    Variety By SistaCafe

    Icon feature 100x100

    Feature

    กิจกรรม SistaCafe