เคล็ดลับข้อนี้ ก็เป็นอีกหนึ่งข้อที่สำคัญและไม่ควรละเลยค่ะ คือเราไม่ควรปล่อยให้ตัวเองอดอาหารจนหิวโซ เพราะจะทำให้เรากระหน่ำกินครั้งต่อไปแบบไม่ยั้ง อย่างบางคนมักจะอดมื้อเช้า เมื่อถึงช่วงกลางวันก็จะกินแบบจัดหนักจัดเต็ม หรือบางคนทานอาหารแค่มื้อเย็นมื้อเดียวและมักจะหลอกตัวเองว่า " นิดหน่อยไม่เป็นไร " " หิวมาก ยังไม่ได้กินอะไรเลย " ซึ่งเป็นวิธีที่ผิดและไม่ดีเอามากๆ

อย่างที่บอกว่าเราควรทานอาหารเป็นมื้อในปริมาณที่เหมาะสม การที่เราอดแล้วมาทานอาหารทีเดียวจะทำให้เราทานอาหารมากเกินความจำเป็น และมักจะทานแต่อาหารที่ไม่มีประโยชน์ เพราะเวลาหิวมากๆ เรามักจะอยากทานอาหารประเภทที่มีไขมันสูง น้ำตาลสูง ซึ่งถ้าหากทำแบบนี้บ่อยก็จะเสี่ยงต่อการเกิดโรคอ้วนได้ง่ายมากๆ ค่ะ

เคล็ดลับข้อนี้ง่ายมากเลยค่ะ ประเด็นสำคัญอยู่ที่ การรู้ลิมิต เราสามารถทานอะไรก็ได้ที่เราโปรดปรานอย่าง เบเกอรี่ ขนมหวาน ไอศกรีม คงเป็นอะไรที่สาวๆ ชื่นชอบเป็นพิเศษ จะให้งด ตัดขาดไปเลยก็คงจะไม่ไหว

งั้นก็ควรเลือกวิธี เดินสายกลาง ค่ะ ชอบอะไรก็ทานได้แต่ต้องรู้ลิมิต อาจจะทานขนมหวานมื้อใหญ่ๆ อย่างบิงซู บุฟเฟ่ต์เค้ก ไอศกรีม ชีสทาร์ต เดือนละ 1-2 ครั้ง หรือจะทานเป็นมื้อเล็กๆ อย่างทาน แซนด์วิชแฮมชีสเป็นมื้อเช้า สัปดาห์ละครั้ง หรือทานคัพเค้กชิ้นเล็กๆ สัปดาห์ละสองชิ้น เป็นต้น

วิธีนี้จะทำให้สาวๆ ไม่ตึงเครียดและกังวลกับการทานอาหารมากเกินไป แถมยังไม่ต้องคอยระวังว่าจะอ้วนขึ้นมากหรือเปล่า เพราะถ้าหากเราทานแต่พอดี รู้ลิมิตและจำกัดปริมาณของตัวเองได้ เราก็จะมีสุขภาพที่ดีในแบบที่เราอยากเป็นนั่นเองค่ะ

แน่นอนค่ะว่านอกจากการทานอาหารแล้ว การพักผ่อนที่เพียงพอ ก็เป็นอีกเคล็ดลับหนึ่ง ที่จะช่วยให้สาวๆ มีสุขภาพที่ดีได้ การนอนหลับคือการพักผ่อนที่ดีที่สุด โดยเราควรนอนหลับวันละ 6-8 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ ระบบต่างๆ ภายในร่างกายก็จะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ แถมยังมีส่วนช่วยให้ระบบเผาผลาญในร่างกายทำงานได้ดีส่งผลให้เรามีรูปร่างที่ดีนั่นเองค่ะ

เพราะฉะนั้นใครที่ชอบนอนดึก อดหลับอดนอนบ่อยๆ ลองเปลี่ยนพฤติกรรม เข้านอนให้เร็วขึ้นสักนิดนึง เพื่อสุขภาพและรูปร่างที่ดีของเรานะคะ

ถึงแม้ว่าเราจะมีเวลาออกกำลังกายน้อย แต่การออกกำลังกายก็เป็นสิ่งที่ไม่ควรละเลยนะคะ เราอาจจะไม่จำเป็นต้องไปเข้าฟิตเนส แล้วเลือกใช้วิธีออกกำลังกายขณะทำกิจวัตรประจำวันแทน เช่น ปั่นจักรยานอากาศหลังตื่นนอน สควอทขณะแปรงฟัน แพลงกิ้งตอนดูทีวี ซิทอัพตอนฟังเพลง หากใครมีบ้านอยู่ใกล้โรงเรียน มหาวิทยาลัยหรือที่ทำงานก็อาจจะใช้วิธีเดินไปแทนการใช้รถโดยสาร เป็นต้น เห็นมั้ยล่ะคะว่า เราสามารถทำกิจวัตรของเราให้กลายเป็นการออกกำลังกายง่ายๆ ได้ นอกจากจะสุขภาพดีแล้ว ยังกระตุ้นการเผาผลาญไขมันและสร้างกล้ามเนื้อทำให้เรามีรูปร่างที่ดีอีกด้วย

อย่างน้อยๆ การออกกำลังกายด้วยวิธีแบบนี้ก็ช่วยทำให้หุ่นกระชับ ไม่มีไขมันส่วนเกินอย่างบริเวณหน้าท้อง ต้นขา และถึงแม้ว่าจะเป็นการออกกำลังกายเบาๆ แต่ถ้าหากทำอย่างสม่ำเสมอรับรองว่าเห็นผลแน่นอนค่ะ

เป็นยังไงกันบ้างคะสาวๆ สำหรับ 10 เคล็ดลับ กินอยู่ธรรมดา ไม่งดหวาน ทานแป้งได้ ออกกำลังกายน้อย แต่ไม่อ้วน ที่เรานำมาฝากกันในวันนี้ หวังว่าสาวๆ จะได้เคล็ดลับและทริคดีๆ ไปดูแลตัวเอง กันนะคะ แต่ที่สำคัญต้องไม่ลืมที่จะคำนึงถึงความเหมาะสมและความพอดีที่เหมาะกับตัวเองนะคะ ไม่ต้องตึงจนเครียดแต่ก็ไม่หย่อนจนละเลย แล้วสาวๆ จะมีสุขภาพดีพร้อมกับหุ่นดีแล้วก็มีความสุขกับการใช้ชีวิตค่ะ

สำหรับบทความหน้า เราจะเอาเคล็ดลับดีๆ เกี่ยวกับสุขภาพเรื่องอะไรมาฝากกันอีก อย่าลืมติดตามชมกันด้วยนะคะ สำหรับวันนี้ต้องขอตัวลาไปก่อน ไว้พบกันใหม่นะคะสาวๆ สวัสดีค่ะ