Articles health
สุขภาพ

สูตรเมนูของหวานไดเอท 'Banana Berry Crape' แบบคลีนๆ

หิวของหวานเหรอ ทำได้เลยไม่ต้องกลัวอ้วน ^3^


» » - - - - - »
Sistacafe button sharefb
Down

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • วิธีทำ Banana Berry Crape (*´▽`*)

    • ขั้นตอนการทำ


    เวลาเราจะลดความอ้วน  ก็ต้องมีการออกกำลังกาย ควบคู่กับการควบคุมอาหารใช่มั้ยเอ่ย  ซึ่งการออกกำลังกายที่ว่ายากแล้ว ยังไม่เป็นปัญหาเท่ากับการต้องอดของที่อยากกินน่ะสิ  อาหารที่เหมาะกับการไดเอทอ่ะ ต้องกินแบบคลีนๆ ใช่มั้ยล่ะถึงจะเห็นผลเร็ว  แต่ถ้าเกิดอยากของหวานขึ้นมาล่ะ  ตบะแตกเลยนะ จะไปหาของหวานคลีนๆ ที่ไหนกินได้บ้างเนี่ย.....?     

     แต่ไม่ต้องกังวลอีกต่อไป   เพราะวันนี้เรามีสูตรขนมหวานแบบคลีนๆ กินกันให้ฟินไม่ต้องกลัวอ้วนได้แล้ว    สูตรขนมหวานนี้มีชื่อว่า "Banana Berry Crape"   ซึ่งส่วนผสมมีแต่ประโยชน์ต่อร่างกายตั้งแต่แผ่นเครปไปจนถึงครีมราดเลยแหละ   แค่พูดก็หิวแล้ว ไปดูกันเลยดีกว่า


    วิธีทำ Banana Berry Crape (*´▽`*)

    มาเริ่มจากส่วนผสมกันก่อนเลยดีกว่านะจ๊ะ 
    ไข่  : 1 ฟอง
    ชินนามอน : 1 ช้อนชา
    กล้วย  :  1  ลูก
    ข้าวโอ๊ต : 1/3 ถ้วย
    นมอัลมอนด์ : 1/4 ถ้วย 
    Stevia : 1 หยิบมือ
    สตรอว์เบอร์รี่ : 4 ลูก

    1440143284 sistacafe diet clean dessert cleanfood %e0%b8%aa%e0%b8%b9%e0%b8%95%e0%b8%a3 %e0%b9%84%e0%b8%94%e0%b9%80%e0%b8%ad%e0%b9%87%e0%b8%97 %e0%b8%ad%e0%b8%b2%e0%b8%ab%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b8%84%e0%b8%a5%e0%b8%b5%e0%b8%99%e0%b8%96%e0%b8%b9%e0%b8%81 %e0%b8%a7%e0%b8%b1%e0%b8%95%e0%b8%96%e0%b8%b8%e0%b8%94%e0%b8%b4%e0%b8%9a

     

    ขั้นตอนการทำ

    1. นำข้าวโอ๊ตไปปั่นให้ละเอียด
    1440143794 sistacafe diet clean dessert cleanfood %e0%b8%aa%e0%b8%b9%e0%b8%95%e0%b8%a3 %e0%b9%84%e0%b8%94%e0%b9%80%e0%b8%ad%e0%b9%87%e0%b8%97 %e0%b8%ad%e0%b8%b2%e0%b8%ab%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b8%84%e0%b8%a5%e0%b8%b5%e0%b8%99%e0%b8%96%e0%b8%b9%e0%b8%81 1

    1440143843 sistacafe diet clean dessert cleanfood %e0%b8%aa%e0%b8%b9%e0%b8%95%e0%b8%a3 %e0%b9%84%e0%b8%94%e0%b9%80%e0%b8%ad%e0%b9%87%e0%b8%97 %e0%b8%ad%e0%b8%b2%e0%b8%ab%e0%b8%b2%e0%b8%a3 2


    2. นำกล้วย 1/2 ลูก, ผงชินนามอน, นมอัลมอนด์, ไข่ 1 ฟอง  ลงไปรวมกับข้าวโอ๊ตที่ปั่นแล้ว แล้วปั่นรวมกันอีกรอบหนึ่ง
    1440143983 sistacafe diet clean dessert cleanfood %e0%b8%aa%e0%b8%b9%e0%b8%95%e0%b8%a3 %e0%b9%84%e0%b8%94%e0%b9%80%e0%b8%ad%e0%b9%87%e0%b8%97 %e0%b8%ad%e0%b8%b2%e0%b8%ab%e0%b8%b2%e0%b8%a3 3


    เสร็จแล้วจะได้น้ำหน้าตาออกมาเป็นแบบนี้   เอาไว้ใช้ทำแผ่นเครปนะ
    1440144132 sistacafe diet clean dessert cleanfood %e0%b8%aa%e0%b8%b9%e0%b8%95%e0%b8%a3 %e0%b9%84%e0%b8%94%e0%b9%80%e0%b8%ad%e0%b9%87%e0%b8%97 %e0%b8%ad%e0%b8%b2%e0%b8%ab%e0%b8%b2%e0%b8%a3 4


    3. หั่นสตรอว์เบอร์รี่ทั้ง 4 ลูก ให้เป็นชิ้นเล็กๆ ไว้ทำไส้เครป
    1440144256 sistacafe diet clean dessert cleanfood %e0%b8%aa%e0%b8%b9%e0%b8%95%e0%b8%a3 %e0%b9%84%e0%b8%94%e0%b9%80%e0%b8%ad%e0%b9%87%e0%b8%97 %e0%b8%ad%e0%b8%b2%e0%b8%ab%e0%b8%b2%e0%b8%a3 5


    หั่นกล้วยเป็นแว่นๆ ไว้ทำไส้เครปเช่นกัน
    1440144289 sistacafe diet clean dessert cleanfood %e0%b8%aa%e0%b8%b9%e0%b8%95%e0%b8%a3 %e0%b9%84%e0%b8%94%e0%b9%80%e0%b8%ad%e0%b9%87%e0%b8%97 %e0%b8%ad%e0%b8%b2%e0%b8%ab%e0%b8%b2%e0%b8%a3 6


    4. มาสู่ขั้นตอนการทอดแผ่นเครป  กระทะที่ใช้จะต้องเป็นชนิดที่ทอดแล้วไม่ติดกระทะนะจ๊ะ เริ่มจากใช้สเปรย์น้ำมันมะพร้าวฉีดลงไป  
    1440144488 sistacafe diet clean dessert cleanfood %e0%b8%aa%e0%b8%b9%e0%b8%95%e0%b8%a3 %e0%b9%84%e0%b8%94%e0%b9%80%e0%b8%ad%e0%b9%87%e0%b8%97 %e0%b8%ad%e0%b8%b2%e0%b8%ab%e0%b8%b2%e0%b8%a3 7

    บทความที่เกี่ยวข้อง
    Content quotation bg
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ [email protected]
    Content quotation bg


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ
    Icon ranking

    อันดับบทความประจำวัน

    (หมวดสุขภาพ)

    Variety By SistaCafe

    Icon feature 100x100

    Feature

    กิจกรรม SistaCafe