1653381235 %e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e
สุขภาพ

Yoga Fly : โยคะ ง่ายๆ เพื่อ หุ่นดี ฟิตแอนด์เฟิร์ม แถมสนุกด้วย!!

โยคะบนพื้นอาจไม่ท้าทาย ลองโยคะฟลายหน่อยมั้ยคะ??!!


» » - » »
Sistacafe button sharefb
Down

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • โยคะฟลาย (Yoga Fly) คืออะไรน้า?

    • อุปกรณ์มีอะไรบ้างเนี่ย?

    • ประโยชน์ที่สาวๆจะได้รับ

    • ใส่เสื้อผ้าแบบไหนดี?

    • บทความที่เกี่ยวข้อง

    โดยปกติแล้วสาวๆ ออกกำลังกายกันด้วยวิธีไหนกันบ้างคะ? จะวิ่ง จะว่ายน้ำหรือว่า เต้นแอโรบิค ดีคะ ?

    ไม่ว่าการออกกำลังกายรูปแบบไหนก็ตาม ล้วนก่อให้เกิดสุขภาพดีทั้งนั้นแหละค่ะ แต่ว่าพวกนี้มันธรรมดาเกินไปค่ะ (อิอิ) พวกเรามันต้องล้ำนิดนึง เลยจะชวนมาเล่น "โยคะ" กันเถิด (แปบนะ! โยคะเดี๋ยวนี้ใครๆ ก็เล่นป่ะ?) ก็ช่ายยย แต่เล่นโยคะแบบ "โยคะฟลาย" นะ (เดี๋ยว! คืออะไรอ่ะ โยคะก็คือโยคะ โอเค เก็ท! ฟลายคือ F LY ใช่มะ? นั่นมันแปลว่าบินหนิ ถ้างั้นก็โยคะบินอ่ะดิ!!) ก็ถือว่าถูกนะคร้าบ!!! ในเมื่อทายถูกคุณก็ได้สิทธิ์รู้จัก โยคะฟลาย เดี๋ยวนี้เลยคะ จัดปายยยย (แต่เดี๋ยวก่อนเลย ขอถามตรงนี้เลยนะ แกคุยกับใคร!! อ๋อ คุยกับสาวๆซิสต้าไงจ้า 0+0)

    1439966703 img 6614 web

    โอ้ว! จอร์จ เท้าฉันลอยเหนือพื้นแล้ว --- ฉันจะบินๆๆไปดั่งนก วู้ๆๆ ----


    มิรอช้าแต่อย่างใด  เราไปหาคำตอบกันดีกว่าคะว่า เจ้าโยคะฟลาย (Yoga Fly) คืออะไรกันน้า? 

    โยคะฟลาย (Yoga Fly) คืออะไรน้า?


    เอาแบบสั้นๆ ง่ายๆ เลยนะคะ เจ้าโยคะฟลายนี้มันก็คือารออกกำลังกายชนิดหนึ่งที่มีการผสมผสานกันระหว่าง พิลาทิส (Pilates),  Aerial Dance,  Acobat และยิมนาสติก โดยใช้ผ้าเป็นอุปกรณ์ช่วยในการเล่น ซึ่งเจ้าผ้านี้มีความเบาและยืดหยุ่นมาก โยคะฟลายเพิ่งถูกคิดขึ้นมาเมื่อไม่กี่ปีนี้เองราวๆ 2010  โดยต้องการให้โยคะฟลายเป็นเหมือนแรงบันดาลใจในการออกกำลังกายที่สนุกและมีรอยยิ้มกลับไปทุกครั้งที่ได้เล่น
    ## จริงๆ มันสนุกมากนะ คอนเฟิร์มจากประสบการณ์จริง แล้วมันท้าทายมากกว่าการเล่นโยคะปกติตรงที่เราต้องมีสมาธิมากขึ้นแล้วต้องทรงตัวให้อยู่บนผ้า มันอัศจรรย์ป่ะล่าา!!##

    1439970578 a78edc2ab9f711e2984822000a1f9707 7

    อยากทำท่าแบบนี้ได้ก็คงต้องลองไปเล่นสักครั้งนะคะ

     

    อุปกรณ์มีอะไรบ้างเนี่ย?


    การเล่นกีฬาชนิดนี้จะมี ผ้าเปล Hommock เป็นอุปกรณ์หลักในการเล่น ซึ่่งอุปกรณ์ชิ้นนี้ค่อนข้างพิเศษ เพราะเป็นผ้าไหมสั่งทอพิเศษ ที่เรียกว่า Aerial Silk รองรับน้ำหนักได้ถึง 1,000 กิโลกรัม ดังนั้นเรื่องความปลอดภัยสบายใจได้เลยค่ะ แต่สาวๆก็ต้องไปเล่นตาม class ที่เขาเปิดสอนนะคะ  (จะมาเอาผ้าปูที่นอนแล้วมาผูกกับคานบ้าน  แบบนั้นไม่ได้นะฮะ เจ้ไม่รับรองความปลอดภัยเน้อ 555) และบางสถาบันก็จะมีเสื่อ (แบบเสื่อโยคะเลยคะ) มาวางรองด้านล่างอีกทีด้วยค่ะ

    1439969464 aldersgate.ashx

    ผ้าก็จะเป็นลักษณะแบบนี้คะ มันใหญ่นะคะสาวๆแบบสามารถนอนแผ่ห่อตัวอยู่บนผ้าได้สบายๆเลยค่ะ

    1439969749 postfree 20150714143716 1

    อ่ะ นี่ไงมีหลายสีด้วยนะ (เป็นการเพิ่มสีสันในการออกกำลังกาย อิอิ)

    1439970117 yogakids mat colors

    บางที่ก็มีเสื่อด้วยนะคะ

     

    ประโยชน์ที่สาวๆจะได้รับ


    แน่นอนค่ะว่า การออกกำลังกายมันมีประโยชน์ด้วยตัวของมันเองอยู่แล้ว แต่จะเน้นไปด้านไหนก็ต้องมาดูกัน ส่วนเจ้าโยคะฟลายนี้ประโยชน์ของมันมีอะไรนะ?

    ++ที่แน่ๆที่ เจนสัมผัสได้คือ สมาธิค่ะ สาวๆ ต้องมีสติและสมาธิอยู่กับผ้าและท่าที่เรากำลังเล่น

    ++ช่วยในการยืดเหยียดของกล้ามเนื้อกระดูก และช่วยให้กล้ามเนื้อมีความแข็งแรงมากขึ้น

    ++กระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและระบบสมอง มันช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของสมองด้วยนะเออ

    ++รับสรีระร่างกายให้สมดุล มีทรวดทรงองค์เอว

    ++ลดน้ำหนัก!! ข้อนี้แหละที่อยากที่สุดดด

    จริงๆ ประโยชน์ของการออกกำลังกายชนิดนี้ยังมีอีกเยอะ ยังไงสาวๆ ก็ลองหาสถานที่เหมาะๆ ลองเข้าสักคอร์สก็น่าจะดีเหมือนกันนะคะ

    1439971625 img 0351

    ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ ท่านี้รับรองกล้ามเนื้อแข็งแรงแน่ๆ

    1439971669 blackin fly yoga

    ท่านี้นอกจากจะได้กล้ามเนื้อแล้ว สติก็ต้องมานะจ๊ะ

    1439971801 yoga 1

    เบาๆ เฉยๆ (ว๊ากกก สุดยอดอ่ะ ตอนเราทำท่านี้ ตัวนี่ตัวเกร็งไปหมด +0+)

     
    บทความที่เกี่ยวข้อง
    Content quotation bg
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ [email protected]
    Content quotation bg


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ
    Icon ranking

    อันดับบทความประจำวัน

    (หมวดสุขภาพ)

    Variety By SistaCafe

    Icon feature 100x100

    Feature

    กิจกรรม SistaCafe