10วิธีลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วที่คุณไม่ควรพลาด
1653381235 %e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e
สุขภาพ

10 วิธี 'ลดน้ำหนัก' อย่างรวดเร็วที่คุณไม่ควรพลาด !!

สำหรับสาวๆ Sistacafe ที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว วันนี้เรามีเคล็ดลับดีๆ มาฝากกันแล้วค่ะ


» » - »
Sistacafe button sharefb
Down

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • 1. ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 10 แก้ว

    • 2. กินอย่างสมดุล

    • 3. กินอาหารที่มีโปรตีนสูง

    • 4. งดเครื่องดื่มรสหวาน

    • 5. ไม่กินน้ำสลัด

    • 6. ทำอาหารกินเอง

    • 7. ออกกำลังกายแบบเบิร์นไขมันและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ

    • 8. สนุกกับการออกกำลังกาย

    • 9. ถือคติ " แค่ขยับเท่ากับออกกำลังกาย "

    • 10. ไปแดนซ์กับเพื่อนก็ทำให้ผอมได้

    • บทความที่เกี่ยวข้อง


    เราทุกคนต่างก็รู้ดีว่าการลดน้ำหนักเพื่อให้ได้ผลดีที่สุดในระยะยาว ก็คือการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และรับประทานอาหารที่มีแคลลอรี่ต่ำ แต่ถ้าสาวๆ คนไหนที่จำเป็นจะต้องใส่ชุดสวยไปออกงาน ทำยังไง้ ยังไงก็ใส่ไม่ได้ ( เพราะมันคับ T_T ) วันนี้เรามีวิธีที่จะทำให้คุณสวมเสื้อผ้าชุดเก่งได้อย่างมั่นใจมาฝากแล้วค่ะ


    1. ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 10 แก้ว

    น้ำเป็นส่วนประกอบสำคัญของร่างกาย ทำให้สาวๆ อิ่มง่าย แถมยังช่วยทำให้เรารู้สึกสดชื่นไปตลอดทั้งวันแม้ไม่ได้กินอะไร ถ้าเบื่อการดื่มน้ำเปล่า ก็ลองบีบมะนาวผ่าซีกลงไปเล็กน้อยสิคะ อร่อยแถมไม่มีแคลอรี่ด้วยนะ

     

    2. กินอย่างสมดุล

    จำไว้ว่าหากกินไปเท่าไร ร่างกายต้องเผาผลาญได้มากกว่านั้น เพราะฉะนั้นสาวๆ จึงต้องคำนวณแคลลอรี่ของอาหารทุกชนิดที่กินเข้าไป ถ้าจะให้ได้ผลแบบชัดเจนก็ไม่ควรรับประทานอาหารเกินวันละ 1200 แคลอรี่ค่ะ
     

    3. กินอาหารที่มีโปรตีนสูง

    อาหารโปรตีนสูงจะทำให้เรามีพลังงานมากกว่าเดิม ได้แก่ อกไก่ไม่มีหนัง ไข่ขาว นมพร่องมันเนย ผักกาดหอม ผักชีฝรั่ง เป็นต้น ใครอยากลดน้ำหนักเร็วๆ ต้องยกให้อาหารพวกนี้เป็นเพื่อนแท้แล้วล่ะค่ะ
     

    4. งดเครื่องดื่มรสหวาน

    ชามะนาว กาแฟเย็น น้ำผลไม้ สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นตัวการทำให้น้ำหนักของคุณขึ้นได้นะคะ ทางที่ดีดื่มน้ำเปล่าบีบมะนาว ปลอดภัย แถมช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานดีอีกด้วยค่ะ
     

    5. ไม่กินน้ำสลัด

    น้ำสลัดครีมเป็นตัวการของความอ้วน สำหรับสาวๆ ที่ต้องการลดหุ่นแบบเร่งด่วน ลองบีบมะนาวหรือใส่น้ำส้มสายชูลงในสลัดของคุณสิคะ รับรองว่าอร่อยไม่แพ้กินกับน้ำสลัดเลยค่ะ
    บทความที่เกี่ยวข้อง
    Content quotation bg
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ [email protected]
    Content quotation bg


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ
    Icon ranking

    อันดับบทความประจำวัน

    (หมวดสุขภาพ)

    Variety By SistaCafe

    Icon feature 100x100

    Feature

    กิจกรรม SistaCafe