8 เคล็ดลับ การกินให้ไกลอ้วน
PAGE 2/2
หลายๆ คนมาแพ้เพราะข้อนี้เลย ควบคุมจิตใจตนเองไม่ให้ทานตามใจปากมาทั้งวันพอตกกลางคืนหิวจนนอนไม่หลับเลยต้องลุกมาทาน เอางี้ไหมคะ ถ้าหิวจริงๆ ให้ดื่มนมเปรี้ยวไขมันต่ำแทนค่ะ ไม่เอาบะหมี่ต้มนะคะ หมดเวลาของหนักแล้วค่ะ ร่างกายเราต้องการพักผ่อนแล้วค่าาา ><
8. เวลาเคี้ยวอาหาร ให้เคี้ยวช้าๆ
ข้อนี้ช่วยได้มากค่ะ การทานอาหารเร็วๆ นั้นจะทำให้เราทานไปเรื่อยๆ สมองจึงประมวลผลไม่ทันว่าระดับอาหารที่ต้องการนั้นถึงจุดไหนแล้ว การเคี้ยวช้าๆ นั้นจะช่วยให้เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของระบบย่อยอาหารทำงานกับสมองได้ดี ทำให้เรารู้สึกว่าอิ่มเร็วกว่าเดิม ทั้งๆ ที่จริงคือ เมื่อเราทานเร็วนั้นร่างกายได้รับอาหารมากเกินกว่าต้องการ พอรู้ตัวอีกทีเราจึงแน่นท้องมากกว่ารู้สึกอิ่มพอดีค่ะ
ถ้าทำได้ตามบทความข้างต้นแล้วก็ไม่ต้องกลัวเรื่องปัญหาส่วนเกินค่ะ เพราะคนเรามักจะพลาดที่เรื่องอาหารไม่ใช่ที่การออกกำลังกาย คนส่วนมากรู้แต่ว่าห้ามใจไม่ได้แต่ไม่ว่ายังไงก็แล้วแต่ขอเป็นกำลังใจให้กับคนที่กำลังต่อสู้กับความต้องการในใจของตัวเองนะคะ แล้ววันนึงผลลัพธ์มันจะทำให้เราชื่นใจค่ะแม้ทางมันจะขมขื่น แล้วพบกันใหม่บทความหน้า ด้วยรักและสุขภาพดี
ปล. ขอบคุณบทความตัวอย่างดีๆ จาก FDA thailand ติดตามข่าวสารเพิ่มเติมและข้อมูลจาก เว็บไซต์ของอย.
