เมนูสุขภาพ ลดน้ำหนักได้ 8 กิโลฯ ทำง่าย ด้วยไมโครเวฟ

โจ๊กข้าวกล้องไข่ดาว ข้าวกล้องมีวิตามิน B1-2 ช่วยลดไขมันในเลือด เพราะมีเส้นใยสูงกว่าข้าวขาว 1 ทัพพี ให้พลังงานเพียง 80 แคลอรี่เท่านั้น

อกไก่ย่างไข่ดาว นำไก่ไปหมักและย่างบนกระทะ ทำให้เนื้อไก่ไม่อมไขมัน อกไก่มีโปรตีนสูง กินได้ไม่อ้วน

ข้าวคลุกอกไก่ย่างกับไข่ดาว เมื่อคลุกกับข้าวจะทำให้มีรสกลมกล่อมมากยิ่งขึ้น เพิ่มรสชาติจัดจ้านด้วยพริกป่น

ข้าวผัดทูน่า อบในไมโครเวฟ เคียงคู่มากับน้ำจิ้มแซบๆ ไข่ดาวและแตงกวาฝาน ครบเครื่อง อิ่มท้องสบาย

ข้าวผัดซอสพริก รสชาติเข้มข้นจัดจ้านสะใจ นำข้าวคลุกกับซอสพริก เพิ่มวิตามินจากผักผลไม้ด้วยแตงกวา โรยด้วยผักชี

ข้าวกล้องอกไก่ต้ม คลีนๆ แคลอรี่ต่ำเวอร์! ในจานมีข้าวกล้อง อกไก่ต้ม แตงกวา บร็อคโคลี่ แครอท เห็ดหูหนู เสิร์ฟพร้อมน้ำจิ้มรสแซบ อร่อยไม่อ้วน

ข้าวกล้องอกไก่ต้มเมนูเดิม เพิ่มเติมคือนำไปคลุกกับข้าว โปะด้วยไข่ดาวน้ำ เพิ่มรสเผ็ดด้วยพริกป่นเช่นเดิม ถ้าชอบรสเปรี้ยว บีบมะนาวลงไปสักหน่อยน่าจะแซบไม่น้อย

ไข่ตุ๋นฟักทองทูน่า อร่อยแบบคลีนๆ ทูน่าเป็นปลาที่มีโปรตีนสูงแต่ไร้ไขมัน ฟักทองช่วยบำรุงสายตาทำให้อิ่มท้อง และไข่ อาหารสามัญประจำบ้านของทุกคน

ไข่ตุ๋นผักและกุ้ง เติมรสเผ็ดด้วยพริกขี้หนูกับแตงกวา อิ่มอร่อยสุดๆ ไปเลย

ลาบปลาทูน่า มีข้าวกล้อง ไข่ขาว ทูน่าและแตงกวา บอกได้คำเดียวว่า " อร่อย "

ลาบอกไก่ แซบจี๊ดจ๊าดไปอีก กินคู่กับข้าวกล้องและแตงกวา โรยหน้าลาบด้วยผักชี

แกงส้มผักรวมทูน่า กินกับข้าวสวยร้อนๆ อร่อยฟิน

สปาเกตตี้โฮลวีทแกงส้ม เพิ่มคุณค่าทางสารอาหารด้วยหน่อไม้และแครอท เส้นเหนียวหนึบกับแกงส้มร้อนๆ อร่อยมาก

ยำสปาเก็ตตี้โฮลวีทไก่อบ เพิ่มคุณค่าทางอาหารด้วยแตงกวา

ยำผักบุ้งไก่สับ เหมาะกับคนที่ชอบกินผักนะเนี่ย

ยำทูน่า โปรตีนสูงปรี๊ดได้อีก กินกับข้าวกล้องและไข่ต้ม

หรือจะกินยำทูน่ากับไข่ดาวน้ำก็ได้นะ ไข่ดาวน้ำคือการนำไข่ไปอบด้วยน้ำในไมโครเวฟนั่นเอง อิ่ม อร่อย ไม่อ้วน ^w^