วิธีทำ ของหวานคลีนๆ แพนเค้กข้าวโอ๊ต สุขภาพดี สำหรับคนรักสุขภาพ ไดเอท ลดน้ำหนัก

มาพบกับบทความของหวานแบบคลีนๆๆ กันอีกแล้วจ้าาา วันนี้ Mmayy14 มีสูตรขนมแบบแคลต่ำมาแนะนำสาวๆ ที่กำลังอยากกินของหวานในช่วงไดเอท อิอิ นั่นก็คือเมนู .... แพนเค้กข้าวโอ๊ตกล้วยหอม .... นั่นเองงง

อ่าววงงสิงง เอ๋ ข้าวโอ๊ตมาทำเป็นขนมได้ด้วยร้ออ แล้วจะอร่อยร้ออ คำตอบคือ...ไม่ลองไม่รู้ค่ะ เพราะ Mmayy14 ได้ลองไปแอบชิมที่เพื่อนทำมาแล้ว ขอบอกว่าฟินไม่แพ้แพนเค้กทั่วไปเลย ว่าแล้วก็อย่ารีรอ รีบตามไปจดส่วนผสมและวิธีการทำกันเลยดีกว่าค่าาา

1. ข้าวโอ๊ต 1/4 ถ้วย ( จะใช้แบบหยาบหรือแบบละเอียดก็ได้นะคะ แล้วแต่ว่าจะชอบแบบไหนเลย )

2. กล้วย 2 ลูก ( จะใส่หรือไม่ใส่ก็ได้ค่ะ ถ้าใส่ก็เพิ่มพลังงานได้และเพิ่มรสชาติอีกหน่อย )
3. ไข่ไก่ 1 ฟอง

1490875915 20160103 banana egg pancakes 001 560x373

www.laughterandlemonade.com

4. นมถั่วเหลือง ( หรือใช้นมสดก็ได้นะคะ แต่ถ้าต้องการคุมน้ำหนักมากๆ ก็แนะนำเป็นนมถั่วเหลืองค่ะ )

1. บดกล้วยจนเนื้อเละละเอียด จากนั้นให้เติมนมสดหรือนมถั่วเหลืองที่เตรียมไว้ลงไป ตามด้วยไข่ไก่

2. ใส่ข้าวโอ๊ตลงไป ค่อยๆ เติมนมถั่วเหลืองหรือนมสดลงไปทีละน้อยหากรู้สึกว่าแห้ง (ส่วนผสมตรงนี้เราจะใช้แทนแป้งแพนเค้ก เพราะฉะนั้นส่วนผสมต้องไม่เหลวจนเกินไป ไม่งั้นตอนหยอดบนกระทะอาจจะไม่เซ็ตตัว)