1582704678 cat health color
สุขภาพ

วิ่งลดน้ำหนัก 30 วัน สำหรับคนไม่เคยวิ่ง ลดจริง! เผาผลาญจริง!

การวิ่งเนี่ย เผาผลาญได้ดีที่สุดนะยูว์


» » - - » »
Sistacafe button sharefb
Down
  
สวัสดีค่า สาวๆ SistaCafe

เชื่อว่าหลายๆ คนที่ลดน้ำหนัก มักเริ่มต้นด้วย การวิ่ง เพราะการวิ่งถือเป็นการคาร์ดิโอ หรือการออกกำลังกายที่เผาผลาญได้มากสุดๆ เลยล่ะค่ะ แต่ใช่ว่า วิ่งมากๆ วิ่งนานๆ จะช่วยลดน้ำหนักเสมอไปนะคะ ถ้าวิ่งไม่ถูกวิธีก็จะส่งผลเสียต่อสุขภาพมากกว่าจะช่วยลดน้ำหนักเสียอีก วันนี้เราเลยมีโปรแกรมการวิ่งดีๆ สำหรับคนที่อยากจะลดน้ำหนักมาฝากกัน ^^
  

และนี่ก็คือตารางวิ่ง 30 วัน ที่เหมาะสำหรับคนไม่เคยวิ่งมาก่อน หรือไม่ได้วิ่งเป็นประจำค่ะ การเริ่มต้นวิ่ง 30 วันแรกตามตารางนี้ จะช่วยให้ร่างกายของสาวๆ ชินกับการวิ่ง และเปลี่ยนคุณให้เป็นนักวิ่งที่วิ่งได้อย่างถูกต้อง และนั่นก็จะช่วยให้คุณน้ำหนักลดได้ง่ายๆ แล้วล่ะค่า
 

มาเริ่มกันเลยค่ะ!

วันที่ 1 เดิน 4 นาที วิ่ง 1 นาที ทำซ้ำ 3 รอบ

วันที่ 2 เดิน 4 นาที วิ่ง 1 นาที ทำซ้ำ 4 รอบ

วันที่ 3 เดิน 2 นาที วิ่ง 2 นาที ทำซ้ำ 2 รอบ

วันที่ 4 เดิน 15 นาที

วันที่ 5 เดิน 1 นาที วิ่งเร็ว 10 วินาที ทำซ้ำ 5 รอบ
 
วันที่ 6 เดิน 2 นาที วิ่ง 2 นาที ทำซ้ำ 3 รอบ

วันที่ 7 เดิน 3 นาที วิ่ง 2 นาที ทำซ้ำ 3 รอบ

วันที่ 8 เดิน 15 นาที

วันที่ 9 เดิน 2 นาที วิ่ง 2 นาที ทำซ้ำ 4 รอบ

วันที่ 10 เดิน 2 นาที วิ่งเร็ว 10 วินาที ทำซ้ำ 5 รอบ

  
วันที่ 11 เดิน 5 นาที วิ่ง 2 นาที ทำซ้ำ 4 รอบ

วันที่ 12 เดิน 15 นาที

วันที่ 13 เดิน 2 นาที วิ่ง 3 นาที ทำซ้ำ 3 รอบ

วันที่ 14 เดิน 2 นาที วิ่ง 2 นาที ทำซ้ำ 4 รอบ

วันที่ 15 เดิน 2 นาที วิ่งเร็ว 20 วินาที ทำซ้ำ 5 รอบ
  
วันที่ 16 เดิน 15 นาที

วันที่ 17 เดิน 3 นาที วิ่ง 3 นาที ทำซ้ำ 4 รอบ

วันที่ 18 เดิน 2 นาที วิ่ง 3 นาที ทำซ้ำ 4 รอบ

วันที่ 19 เดิน 3 นาที วิ่ง 3 นาที ทำซ้ำ 5 รอบ

วันที่ 20 เดิน 15 นาที
  
บทความที่เกี่ยวข้อง
Content quotation bg
Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ [email protected]
Content quotation bg


ดาวน์โหลดแอพ
ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ
Icon ranking

อันดับบทความประจำวัน

(หมวดสุขภาพ)

Variety By SistaCafe

Icon feature 100x100

Feature

กิจกรรม SistaCafe