1582704678 cat health color
สุขภาพ

เพิ่มความเฮลตี้! กับ 5 ข้อการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน สวย มั่น ผอม!!!

เพื่อสุขภาพที่ดี ต้องเปลี่ยนพฤติกรรมแล้ว


» » - »
Sistacafe button sharefb
Down

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • 1. กินมื้อเช้าให้เป็นนิสัย

    • 2. ลดเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน

    • 3. เตรียมข้าวกล่องสำหรับมื้อกลางวันด้วยตนเอง

    • 4. กินผักและผลไม้ให้มากขึ้น

    • 5. ทำอาหารกินเองที่บ้านมากขึ้น


    สวัสดีค่าสาวๆ SistaCafe

    เคยสงสัยกันไหมเอ่ยว่าพฤติกรรมการกินของเราในทุกๆ วันนี้เนี่ย มันถูกหรือเปล่า มันดีต่อสุขภาพร่างกายกันหรือเปล่า? หลายๆ คนก็อาจจะรู้ตัวว่าที่กินทุกวันนี้มันไม่ถูกหรอก

    เอางี้ดีกว่าค่ะ เราลองมาดูกันทีละข้อพร้อมๆ กันดีกว่าเนอะ ว่าในบรรดา 5 ข้อ คุณมีกันครบหรือเปล่า ใครมีไม่ครบ มาลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินไปพร้อมๆ กันเลยน้า!

    1. กินมื้อเช้าให้เป็นนิสัย

    การกินมื้อเช้าจะช่วยลดพฤติกรรมการกินที่ไม่ดี ที่เกิดจากความหิวในระหว่างวันได้ เพราะว่าร่างกายของเราจะได้รับพลังงานและสารอาหารอย่างเต็มที่ตั้งแต่ตื่นนอน แถมยังช่วยให้ร่างกายสดชื่นกระปรี้กระเปร่าตลอดวันอีกด้วย ถ้าหันมากินมื้อเช้าจนติดเป็นนิสัยแล้วล่ะก็กระเพาะอาหารไม่ส่งเสียงฟ้องออกมาให้กวนใจเหมือนเคยแน่นอน!

     

    2. ลดเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน

    รู้กันไหมคะว่าคาเฟอีนส่งผลให้ประสิทธิภาพการนอนหลับลดลง และนั่นหมายถึงการเผาผลาญพลังงานที่แย่ลงในวันรุ่งขึ้นด้วย ถ้าจะให้ดี ก็ไม่ควรดื่มเกินวันละ 2 แก้วนะคะ และก็ไม่ควรเพิ่มพลังงานส่วนเกินจากพวกน้ำตาล นมข้น และครีมเทียมด้วย

    แต่ถ้าชีวิตขาดหวานไม่ได้ ก็ลองเปลี่ยนเป็นหวานน้อยดูค่ะ
     

    3. เตรียมข้าวกล่องสำหรับมื้อกลางวันด้วยตนเอง

    พออ่านมาถึงข้อนี้ หลายๆ คนอาจจะทำหน้าแหยใส่ แค่จะไปให้ทันเวลาเรียน ทันเวลาเข้างานยังลำบากเลย แล้วนับประสาอะไรกับการเตรียมอาหารกลางวันไปกินเองทุกวัน แต่อย่างน้อยๆ 2-3 วันต่ออาทิตย์ก็ยังดีนะคะ หรือ ถ้ามันยากเกินไปจริงๆ ก็ลองเริ่มจากอาทิตย์ละครั้งก็ได้

    การเตรียมข้าวกล่องเนี่ย มันทำให้เราสามารถควบคุมพฤติกรรมการกินได้อย่างดีเยี่ยมมากกว่าไปซื้อกินข้างนอกแน่นอน รับรองว่าอิ่มท้องในปริมาณแคลอรี่ที่ต่ำจนคุณนึกไม่ถึงเลยล่ะ
     

    4. กินผักและผลไม้ให้มากขึ้น

    จากข้อ 3 ที่แนะนำให้เตรียมมื้อกลางวันไปทานที่ทำงานด้วยตนเอง ถ้าทำจนติดเป็นนิสัย ทุกอาทิตย์เราจะมีโอกาสได้ซื้อผักผลไม้ให้ตัวเองอย่างจริงจัง ซึ่งเป็นโอกาสที่ดีมากๆ เช่นกันในการเลือกลองของแปลกใหม่ ใส่ใจร่างกายตัวเองมากขึ้น

    ได้เลือกดู เลือกซื้อผักแบบใหม่ๆ ผลไม้ตามฤดูกาลที่เราไม่เคยกินมาก่อน สลับปรับเปลี่ยนไปเรื่อยๆ ทำให้เราได้รู้จักและกินผักผลไม้แบบอื่นๆ เป็นเยอะขึ้น และมั่นใจได้ว่าร่างกายจะได้รับวิตามินเกลือแร่อย่างหลากหลายครบถ้วนแน่นอน
     

    5. ทำอาหารกินเองที่บ้านมากขึ้น

    ผลพลอยได้จากข้อ 3 และข้อ 4 มั่นใจว่าพฤติกรรมการกินที่ดีนี้จะเกิดขึ้นแน่นอน เพราะหากเราทำจนเป็นนิสัยแล้ว เราจะรู้สึกสนุกกับการทำอาหารกินเอง ซึ่งเป็นสิ่งที่ดีมากๆ เลยนะคะ เนื่องจากการทำอาหารกินเองที่บ้านมันถือเป็นการดูแลสุขภาพอีกวิธีหนึ่งที่ดีที่สุด เพราะเราเลือกเอง ควบคุมเอง กินเอง และนั่นก่อให้เกิดความภูมิใจในการดูแลสุขภาพ

    และอยากทำต่อไปเรื่อยๆ สุดท้ายมันจะบ่มเพาะจนกลายเป็นการดูแลสุขภาพด้วยอาหารที่ดีอย่างยั่งยืนได้นั่นเอง
    บทความที่เกี่ยวข้อง
    Content quotation bg
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ [email protected]
    Content quotation bg


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ
    Icon ranking

    อันดับบทความประจำวัน

    (หมวดสุขภาพ)

    Variety By SistaCafe

    Icon feature 100x100

    Feature

    กิจกรรม SistaCafe