แน่ใจนะว่าที่คิดน่ะ ถูกแล้ว!!!
เลือกอ่านตามหัวข้อ
1. มื้อเช้าต้องกินเยอะ
2. ถ้ากินหลัง 6 โมงเย็นอ้วน
3. กินให้น้อยๆจะได้ไม่ต้องรับพลังงานมากเกินไป
4. ยิ่ง Detox ยิ่งลดไขมัน
5. กินสลัดแล้วไม่อ้วน
6. งดขนมจะผอมลง
7. งดข้าวบางมื้อ น้ำหนักลด
8. ดื่มน้ำช่วยลดน้ำหนัก
9. กินอาหารไขมันต่ำคือดี
10. คาร์โบไฮเดรตทำให้น้ำหนักขึ้น
เฮโหลลลล สาวๆ SistaCafe
สาวๆ หลายคนที่คิดจะลดน้ำหนักอยู่ แต่พยายามลดไขมันมาหลายปี ลองผิดลองถูกมาหลายวิธีแต่ไม่เห็นผลซะที เพราะไม่รู้ตัวว่ากำลังลดแบบผิดๆ อยู่ ก็เป็นได้นะคะ >///< เรามาดูกันดีกว่าว่า 10 เรื่องที่คนมักเข้าใจผิด ในตอนลดน้ำหนักนั้นมีอะไรบ้าง ถ้าพร้อมแล้วเรามาดูกันเลย!!!
1. มื้อเช้าต้องกินเยอะ
จริงค่ะ มื้อเช้าต้องกินเยอะ แต่ถ้าเรากินตอนเช้าเยอะๆ หนักมากๆ จนเกินไป จะทำให้พลังงานที่รับเข้าไปยังร่างกายมากกว่าที่ร่างกายจำเป็นต้องใช้ ยังไงก็อ้วนอยู่ดี นี่ยังไม่ได้รวมมื้อเช้า มื้อเย็นเลยนะคะเนี่ย เพราะฉะนั้นกินให้หนักแต่พอดีก็พอค่ะ
2. ถ้ากินหลัง 6 โมงเย็นอ้วน
จริงๆ มันก็ถูกนะคะ ถ้าเรารับประทานมื้อเย็นหลัง 6 โมงเย็น ระบบย่อยอาหารอาจทำงานได้ไม่เต็มที่ ถ้ามื้อนั้นของเรามันหนักหน่วงเกินไป แต่มันก็ไม่ได้ถูกทั้งหมด เพราะจริงๆ แล้วจะอ้วนหรือไม่ ขึ้นอยู่กับแคลอรี่ต่อวันที่เราได้รับมากกว่า ถ้ามื้อเย็น แม้จะหลัง 6 โมงไปแล้ว แต่อาหารมีแคลอรี่ต่ำๆ อันนี้ก็รอดค่ะ
3. กินให้น้อยๆจะได้ไม่ต้องรับพลังงานมากเกินไป
เมื่อได้รับสารอาหารที่น้อยลงจากปกติไปเรื่อยๆ จะทำให้ระบบเผาผลาญของเราทำงานน้อยลงนะคะ จากนั้นร่างกายจะนำเอาไขมันมาเก็บเป็นพลังงานสำรอง ซึ่งแปลว่าน้ำหนักจะเริ่มไม่ลดลง และเมื่อกลับมากินแบบปกติจะเกิด “ โยโย่เอฟเฟ็กต์ ” ตามมา ทีนี้ล่ะค่ะ อ้วนหนักกว่าเดิมอีก!
4. ยิ่ง Detox ยิ่งลดไขมัน
ความเชื่อนี้ผิดนะคะ! เพราะน้ำผักไม่ค่อยจะมีคาร์โบไฮเดรตสักเท่าไหร่นัก เมื่อเราไม่ได้รับคาร์โบไฮเดรต หรือรับน้อยลงจากปกติ จะส่งผลให้น้ำหนักตัวลดลงค่อนข้างเร็วช่วงแรก แต่นั่นก็คือน้ำหนักของน้ำซะเป็นส่วนใหญ่ ไม่ใช่ไขมันทั้งหมดสักหน่อย
5. กินสลัดแล้วไม่อ้วน
ใช่ค่ะ เพราะผักมีแคลอรี่ต่ำ เหมาะแก่การกินในช่วงลดน้ำหนัก แต่กลับลืมนึกถึงว่า สลัดก็ต้องคู่กับน้ำสลัด ซึ่งน้ำสลัด นี่แหละคือตัวการที่ทำให้จากแคลอรี่ต่ำๆ สูงขึ้นทันตา นอกจากนี้สารพัดเครื่องเคียงอย่างขนมปังกรอบก็ตัวดีเชียวล่ะ! เพราะฉะนั้นต้องเลือกนิดนึงนะคะ
❤ อย่าลืมไลค์และแชร์บทความให้กำลังใจเราด้วยนะคะ ❤
อันดับบทความประจำวัน
(หมวดสุขภาพ)
Variety By SistaCafe
Feature
กิจกรรม SistaCafe