1582704678 cat health color
สุขภาพ

6 ความเชื่อผิดๆ ในการ ”ลดความอ้วน” ที่สาวๆ ต้องรู้ไว้

สาวๆ ยุคใหม่ต้องใส่ใจร่างกายแบบถูกต้องนะคะ


» » - - - - - » »
Sistacafe button sharefb
Down

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • 1. ออกกำลังแล้วนั่ง ก้นจะใหญ่

    • 2. กินแบบ Low Fat ต้องผอมแน่

    • 3. งดแป้งเด็ดขาด

    • 4. ต้องกินน้อยๆ ห้ามกินจนอิ่ม

    • 5. ลองทำทุกสูตรที่ผอมเร็ว

    • 6. ไม่เล่นเวทเพราะกลัวมีกล้าม


    สวัสดีค่ะสาวๆ ไม่ว่าจะวัยไหน การลดน้ำหนักกับผู้หญิงก็เป็นของคู่กัน ( แต่ทำไม่ได้ซ้ากกกกที ) ไม่ว่าจะเป็นคนที่เริ่มลดความอ้วน หรือคนที่ลดน้ำหนักมานานแล้ว ก็ลองเช็คกันดูได้ค่ะว่า สิ่งที่เรากำลังทำอยู่ถูกต้องหรือไม่ 

    เพราะ มีความเชื่อผิดๆ ที่สาวๆ หลายคนเชื่อกันเกี่ยวกับการลดความอ้วน สาวสายคลีนตัวจริงต้องอัปเดตด่วนๆ เลยค่าาา

    1. ออกกำลังแล้วนั่ง ก้นจะใหญ่


    หลายๆ คนน่าจะเคยได้ยินประโยคนี้กันมาบ้าง เวลาที่เราวิ่งมาเหนื่อยหรือเพิ่งออกกำลังเสร็จ จะมีเพื่อนสาวคนใดคนหนึ่งร้องทัก " เฮ้ยแกร อย่านั่ง เดี๋ยวก้นใหญ่หรอก ลุกๆๆ " พอได้ยินก็จะเด้งตัวทันทีโดยอัตโนมัติ   


    แต่ความจริงแล้วเป็นเพราะ การออกกำลังกายอย่างหนักทำให้หัวใจเราสูบฉีด แล้วถ้าเราหยุดพักทันที จะทำให้หัวใจสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงไม่ทันและทำให้เกิดอาการช็อคได้!! การนั่งทันทีหลังออกกำลังไม่ได้เป็นการเพิ่มกล้ามเนื้อใดๆ ดังนั้นก็ไม่มีความเป็นไปได้ว่าก้นเราจะใหญ่ขึ้นนะคะ อ้ะ รู้อย่างนี้แล้ว สาวๆ ต้องปรับความเข้าใจกันใหม่นะ


     

    2. กินแบบ Low Fat ต้องผอมแน่


    เป็นเรื่องธรรมดาของสาวๆ แน่นอนที่เวลาลดความอ้วน ต้องหยิบฉลากมาอ่านก่อนซื้อขนมหรือเครื่องดื่มทั้งหลาย พอเราเห็นคำว่า Low Fat ก็จะรู้สึกปลอดภัย ให้ผ่าน และหยิบใส่ตะกร้ามากินแบบไร้กังวล

     

    แต่บางคนอาจจะลืมไปว่า! ไขมันต่ำนั้นอาจมาพร้อมกับน้ำตาลที่สูงมากๆ อย่างเช่นเครื่องดื่มที่ไขมันน้อย แต่เพิ่มปริมาณน้ำตาลเพื่อให้มีรสชาติที่อร่อยขึ้น หรือซีเรียลบาร์ที่แทบไม่มีไขมัน แต่ยังคงมีรสชาติที่หวานและอร่อย 


    ดังนั้นหากต้องการอาหารแบบสุขภาพล่ะก็ ควรเลือกดูส่วนประกอบอื่นๆ ประกอบด้วย และเลือกที่ปรุงแต่งน้อยที่สุดจะดีกว่าค่ะ


     

    3. งดแป้งเด็ดขาด


    ใครๆ ก็บอกค่ะว่าถ้าอยากผอมก็งดของทอด ของผัด ของหวาน งดข้าว งดๆๆ งดทุกอย่างไปเลย! 


    จริงที่ว่าช่วงที่เราลดความอ้วนหรือควบคุมน้ำหนักนั้น ควรลดหรือเลี่ยงของทอด ของมัน รวมถึงของหวาน แต่คาร์โบไฮเดรตเป็นอะไรที่ร่างกายขาดไม่ได้เลยค่ะ สาวๆ ควรเน้นโปรตีน ผักผลไม้ และแป้งบ้างตามความเหมาะสม อาจจะลดให้น้อยลงในมือเย็น แต่ระหว่างวันห้ามอดแป้งเด็ดขาดค่ะ 


    ถ้าไม่กินข้าวก็เลือกกินขนมปังหรืออย่างอื่นได้ตามสะดวก ทางที่ดีเลือกแป้งแบบไม่ขัดสี เช่น ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีท ที่เพิ่มธัญพืชต่างๆ  กินให้เหมาะสมและได้รับสารอาหารครบถ้วน ไม่งั้นงดแป้งมากๆ เข่าจะไม่มีแรงและทรุดโทรม เป็นลบพับไม่รู้ตัวนะคะ!


    1490802472 bigstock burger lettuce wrap close up 63374152 e1433873020222

    No แป้งขนาดนี้ก็ไม่ไหวนะ นานๆ ไปจะแย่เอาค่ะ

     

    4. ต้องกินน้อยๆ ห้ามกินจนอิ่ม

    บทความที่เกี่ยวข้อง
    Content quotation bg
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ [email protected]
    Content quotation bg


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ
    Icon ranking

    อันดับบทความประจำวัน

    (หมวดสุขภาพ)

    Variety By SistaCafe

    Icon feature 100x100

    Feature

    กิจกรรม SistaCafe