6 ความเชื่อผิดๆ ในการ ”ลดความอ้วน” ที่สาวๆ ต้องรู้ไว้

หลายๆ คนน่าจะเคยได้ยินประโยคนี้กันมาบ้าง เวลาที่เราวิ่งมาเหนื่อยหรือเพิ่งออกกำลังเสร็จ จะมีเพื่อนสาวคนใดคนหนึ่งร้องทัก " เฮ้ยแกร อย่านั่ง เดี๋ยวก้นใหญ่หรอก ลุกๆๆ " พอได้ยินก็จะเด้งตัวทันทีโดยอัตโนมัติ   

แต่ความจริงแล้วเป็นเพราะ การออกกำลังกายอย่างหนักทำให้หัวใจเราสูบฉีด แล้วถ้าเราหยุดพักทันที จะทำให้หัวใจสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงไม่ทันและทำให้เกิดอาการช็อคได้!! การนั่งทันทีหลังออกกำลังไม่ได้เป็นการเพิ่มกล้ามเนื้อใดๆ ดังนั้นก็ไม่มีความเป็นไปได้ว่าก้นเราจะใหญ่ขึ้นนะคะ อ้ะ รู้อย่างนี้แล้ว สาวๆ ต้องปรับความเข้าใจกันใหม่นะ

เป็นเรื่องธรรมดาของสาวๆ แน่นอนที่เวลาลดความอ้วน ต้องหยิบฉลากมาอ่านก่อนซื้อขนมหรือเครื่องดื่มทั้งหลาย พอเราเห็นคำว่า Low Fat ก็จะรู้สึกปลอดภัย ให้ผ่าน และหยิบใส่ตะกร้ามากินแบบไร้กังวล

แต่บางคนอาจจะลืมไปว่า! ไขมันต่ำนั้นอาจมาพร้อมกับน้ำตาลที่สูงมากๆ อย่างเช่นเครื่องดื่มที่ไขมันน้อย แต่เพิ่มปริมาณน้ำตาลเพื่อให้มีรสชาติที่อร่อยขึ้น หรือซีเรียลบาร์ที่แทบไม่มีไขมัน แต่ยังคงมีรสชาติที่หวานและอร่อย 

ดังนั้นหากต้องการอาหารแบบสุขภาพล่ะก็ ควรเลือกดูส่วนประกอบอื่นๆ ประกอบด้วย และเลือกที่ปรุงแต่งน้อยที่สุดจะดีกว่าค่ะ

ใครๆ ก็บอกค่ะว่าถ้าอยากผอมก็งดของทอด ของผัด ของหวาน งดข้าว งดๆๆ งดทุกอย่างไปเลย! 

จริงที่ว่าช่วงที่เราลดความอ้วนหรือควบคุมน้ำหนักนั้น ควรลดหรือเลี่ยงของทอด ของมัน รวมถึงของหวาน แต่คาร์โบไฮเดรตเป็นอะไรที่ร่างกายขาดไม่ได้เลยค่ะ สาวๆ ควรเน้นโปรตีน ผักผลไม้ และแป้งบ้างตามความเหมาะสม อาจจะลดให้น้อยลงในมือเย็น แต่ระหว่างวันห้ามอดแป้งเด็ดขาดค่ะ 

ถ้าไม่กินข้าวก็เลือกกินขนมปังหรืออย่างอื่นได้ตามสะดวก ทางที่ดีเลือกแป้งแบบไม่ขัดสี เช่น ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีท ที่เพิ่มธัญพืชต่างๆ  กินให้เหมาะสมและได้รับสารอาหารครบถ้วน ไม่งั้นงดแป้งมากๆ เข่าจะไม่มีแรงและทรุดโทรม เป็นลบพับไม่รู้ตัวนะคะ!