ผลไม้ ลดความอ้วน 12 ตัวช่วย อยากหุ่นสวยกระชับ ห้ามพลาด !!

PAGE 2/2
» »

7. เกรปฟรุต

 เกรปฟุตเป็นนักสู้ไขมันเลยล่ะค่ะ จากการวิจัยพบว่า หากทานเกรปฟุตก่อนอาหารสักครึ่งลูก จะช่วยเพิ่มการลดน้ำหนัก แถมยังมีแคลอรี่ต่ำด้วย โดยเกรปฟุตครึ่งลูกคิดเป็น 37 แคลอรี่เท่านั้น! และอุดมไปด้วยเส้นใยด้วยนะ

8. ลูกพีช

 ลูกพีชเป็นผลไม้ที่เหมาะสำหรับการไดเอท เพราะมีแคลอรี่ต่ำ แต่ก็อุดมไปด้วยใยอาหาร วิตามินและโพแทสเซียม งานวิจัยหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่า ลูกพีชเป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระ นอกจากจะช่วยลดน้ำหนัก แล้วยังช่วยชะลอการเกิดริ้วรอย แก่กว่าวัยด้วย!

9. มะพร้าว

 เราสามารถใช้ประโยชน์จากมะพร้าวได้ทุกส่วน ตั้งแต่การทำเป็นน้ำมันมะพร้าว น้ำหวานแสนอร่อย นม แป้ง หรือผลไม้แห้ง เรียกว่า สารพัด! มะพร้าวเป็นที่บรรจุของไตรกลีเซอไรด์สายกลาง ที่ช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญของตับมากถึง 30% จึงส่งผลช่วยให้น้ำหนักลดลง
แม้ว่าหลายๆ คนจะกังวลว่ามะพร้าวมีไขมันอิ่มตัวสูง แต่ต้องทำความเข้าใจใหม่ว่าไขมันอิ่มตัวในมะพร้าว นั้นแตกต่างจากไขมันหลายๆ ตัวที่เราพยายามหลีกเลี่ยง น้ำมันมะพร้าวเป็นไขมันที่ถูกสร้าง จาก 'โซ่ไขมันสายกลาง' หรือ 'ไตรกลีเซอไรด์สายกลาง' ซึ่งร่างกายเราจะไม่เก็บสะสมไว้เป็นไขมัน!

10. ทับทิม

 จากผลการศึกษาของมหาวิทยาลัยแครโรไลนา พบว่าทับทิมมีสารต้านอนุมูลอิสระโพลีพีนอล ซึ่งช่วยเพิ่มการเผาผลาญของร่างกาย นอกจากนี้ทับทิมยังช่วยหยุดการสร้างไขมันในเส้นเลือด ลดคอเลสเตอรอล กำจัดสารพิษออกจากร่างกาย เพิ่มการไหลเวียนของเลือด และลดความอยากอาหาร สุดยอดจริงๆ!!! 

11. ส้ม

 ส้ม เป็นผลไม้ที่ช่วยในการเผาผลาญไขมันได้ดีจริงๆ แถมเป็นแหล่งวิตามิน C, ไทมีน และโฟเลตด้วยล่ะ แต่ต้องระวังน้ำส้มที่ไม่ได้คั้นมาจากส้มเพียวๆ อย่างเดียว เพราะว่าของเหล่านั้นไม่มีคุณค่าทางโภชนาการและเส้นใยอาหารแบบเดียวกัน

12. มะละกอ

 มะละกอ มีรสชาติหวานอร่อย เป็นแหล่งคุณประโยชน์หลายอย่าง สิ่งพิเศษสำหรับการลดน้ำหนักคือ เจ้ามะละกอมีเอนไซม์จากธรรมชาติที่ไม่ซ้ำกัน ซึ่งช่วยในการส่งผ่านอาหารในร่างกายได้เร็วยิ่งขึ้น นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น แคโรทีน วิตามิน C และฟลาโวนอยด์

 เป็นไงบ้างคะสาวๆ ผลไม้ช่วยลดน้ำหนัก แถมทำให้สุขภาพดีมีให้เราเลือกสรรกันมากขนาดนี้ สาวๆ ลองเลือกรับประทานกันตามต้องการได้เลย ยิ่งใช้ทานเป็นของว่างแทนขนมหวาน ยิ่งเวิรค์สุดๆ !

กิจกรรม SistaCafe