1653381235 %e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e
สุขภาพ

ผลไม้ ลดความอ้วน 12 ตัวช่วย อยากหุ่นสวยกระชับ ห้ามพลาด !!

ผลไม้มหัศจรรย์ มีอะไรบ้างนะ!


» » - - »
Sistacafe button sharefb
Down

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • 1. แอปเปิ้ล

    • 2. ลูกแพร์

    • 3. กล้วยหอม

    • 4. บลูเบอร์รี่

    • 5. สตรอว์เบอร์รี่

    • 6. กีวี่

    • 7. เกรปฟรุต

    • 8. ลูกพีช

    • 9. มะพร้าว

    • 10. ทับทิม

    • 11. ส้ม

    • 12. มะละกอ


     สาวๆ ทราบไหมเอ่ย นอกจากผลไม้ช่วยให้มีสุขภาพดีแล้ว ยังช่วยให้น้ำหนักของเราลดลงได้อีกด้วย ' ผลไม้บางอย่างมีความหวานน้อยกว่าน้ำตาล มีเส้นใย และเพคตินในปริมาณสูง ซึ่งช่วยในการเผาผลาญไขมันอย่างเป็นธรรมชาติ ' แต่หากกินผลไม้เพียงอย่างเดียว เราจะไม่ได้รับคุณค่าทางโภชนาการอย่างเพียงพอ ดังนั้นสาวๆ จะต้องทานควบคู่กับอาหารที่มีประโยชน์อย่างอื่นด้วยนะคะ 

      
    แต่ผลไม้ที่เรานำมาแบ่งปันเหล่านี้ จะช่วยให้คุณสาวๆ สุขภาพดี และมีรอบเอวที่น่าพึงพอใจ รวมทั้งช่วยลดน้ำหนัก แต่ก็เพิ่มพลังงานไปด้วยในตัว! 

    ประโยชน์ดีขนาดนี้ ลองมาดูกันดีกว่าค่ะ ว่ามีชนิดไหนบ้าง!  

    1. แอปเปิ้ล

    แอปเปิ้ล คือ ผลไม้ที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักเลยล่ะสาวๆ อุดมไปด้วยไฟเบอร์ วิตามิน และแร่ธาตุ แถมยังมีแคลอรี่ต่ำด้วย ควรรับประทานวันละ 1 ลูก แม้จะมีวิตามิน หรือแร่ธาตไม่สูงเท่า ฝรั่ง กล้วยหรือส้ม แต่ถ้ารับประทานวันละ 2-4 ลูก โดยไม่ปอกเปลือกก็จะได้รับเส้นใยอาหารอย่างพอเหมาะ

    2. ลูกแพร์

     ลูกแพร์อุดมไปด้วยแหล่งไฟเบอร์ ดังนั้นจึงช่วยให้เรารู้สึกอิ่มท้อง ทำให้การขับถ่ายดีขึ้น ที่สำคัญ คือ การทานลูกแพร์จะช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในร่างกาย และส่งผลดีในการลดความเสี่ยงของโรคหัวใจด้วยค่ะ  

    3. กล้วยหอม

     กล้วย คงเป็นผลไม้ที่ใครหลายคนชื่นชอบ เพราะแกะง่าย ทานสะดวก ไม่ยุ่งยาก แถมรสชาติก็อร่อย กล้วยหอมเองยังมีไฟเบอร์ และโพแทสเซียมในปริมาณสูง ซึ่งช่วยลดน้ำหนักของเรา เป็นแหล่งอุดมไปด้วยวิตามิน B6 ที่ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน และลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ ดังนั้นอาจจะทานในมื้อเช้า หรือระหว่างเดินทาง เพื่อรอบเอวที่เล็กลงก็เป็นได้!

    4. บลูเบอร์รี่

    บลูเบอร์รี่เป็นผลไม้พิเศษที่มีสารต้านอนุมูลอิสระในระดับสูง ช่วยต่อต้านปัจจัยเสี่ยงในกลุ่มโรคอ้วนลงพุง ต้านทานอินซูลิน ความดันโลหิตสูง คอเลสเตอรอล จากการศึกษาของ Texas Women’s University พบว่า ' บลูเบอร์รี่มีการต่อสู้กับเซลล์ไขมัน ' โว้ว! สาวๆ ลองจินตนาการดูนะคะว่า ผลไม้เล็กๆ ชนิดนี้สามารถส่งผลอันน่าอัศจรรย์ได้อย่างไร รู้อย่างนี้ไม่ทานไม่ได้แล้วล่ะ!

    5. สตรอว์เบอร์รี่

    สตอร์เบอร์รี่จะช่วยส่งเสริมการผลิตฮอร์โมน Adiponectin และ Leptin ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยในการเผาผลาญไขมันและอาหาร จะเห็นผลลัพธ์มากขึ้นเมื่อเรารับประทานอาหารที่มีสุขภาพดีอย่างอื่นควบคู่ไปด้วย และอย่าลืม 'ออกกำลังกาย' ซึ่งจะทำให้เป็นการไดเอทที่เกิดความสมดุล อีกทั้งสตอร์เบอร์รี่ยังช่วยซ่อมแซมเนื้อเยื่อที่เสียหายด้วยล่ะสาวๆ

    6. กีวี่

      เราสามารถกินกีวี่เข้าไปทั้งเปลือกได้ มันมีรสชาติหวาน และเปรี่ยวในทีเดียว กีวีเป็นผลไม้ที่มีเส้นใยสูง เมล็ดสีดำเล็กๆ ภายในกีวีอุดมไปด้วยใยอาหารที่ไม่ละลายน้ำ เป็นผลดีต่อการย่อยอาหาร และในขณะเดียวกันเนื้อกีวีก็ยังมีใยอาหารที่ละลายน้ำช่วยให้รู้สึกอิ่มควบคู่ไปด้วย ย่อยแต่ก็อิ่ม เจ๋งจริงๆ ค่ะ ^_^
     
    บทความที่เกี่ยวข้อง
    Content quotation bg
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ [email protected]
    Content quotation bg


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ
    Icon ranking

    อันดับบทความประจำวัน

    (หมวดสุขภาพ)

    Variety By SistaCafe

    Icon feature 100x100

    Feature

    กิจกรรม SistaCafe