7 สูตรอร่อย จาก โยเกิร์ต น่าหม่ำ แคลอรี่ต่ำ ลดความอ้วน ヾ(o゚ω゚o)ノ゙

PAGE 2/2
» »

5. โยเกิร์ต + กีวี่ + สตรอว์เบอร์รี่ ( 225 แคลอรี่ )

สูตรที่ห้า : Kiwi Strawberry Greek Yogurt


ส่วนผสม

=> กรีกโยเกิร์ต ไขมัน 2%
=> สตรอว์เบอร์รี่ 1 ถ้วย
=> กีวี่ 1 ลูก

>>> ทั้งกีวี่และสตรอว์เบอร์รี่ต่างก็มีวิตามินซีสูง ช่วยป้องกันโรคหวัด ช่วยชะลองัย เสริมสร้างคอลลาเจนใต้ผิว ทำให้ผิวพรรณสดชื่น เปล่งปลั่ง พลังงานต่ำ เหมาะกับการลดความอ้วน เป็นผลไม้ที่เหมาะกับการกินคู่กับกรีกโยเกิร์ตสุดๆ ไปเลย

*สารอาหาร : โปรตีน 20 กรัม, ไฟเบอร์ 5 กรัม, น้ำตาล 20 กรัม*
 

6. โยเกิร์ต + แอปเปิ้ล + อบเชย ( 200 แคลอรี่ )

สูตรที่หก : Apple Cinnamon Greek Yogurt

ส่วนผสม

=> กรีกโยเกิร์ต ไขมัน 2%
=> แอปเปิ้ลอบ ฝานเป็นชิ้น 1/2 ลูก
=> อบเชยโรยหน้าตามชอบ

>>> ประโยชน์ของแอปเปิ้ลมีมากมาย เช่น มีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยในการชะลอวัย เหมาะในการควบคุมน้ำหนักเพราะไฟเบอร์สูง ลดความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็ง และลดคอเลสเตอรอลในร่างกาย ส่วนอบเชยก็มีรสเผ็ด หวานชุ่มคอ ช่วยบำรุงธาตุไฟในตับ ม้ามและหัวใจ บำรุงร่างกาย ทำให้เลือดไหลเวียนดีด้วยค่ะ

*สารอาหาร : โปรตีน 20 กรัม, ไฟเบอร์ 2 กรัม, น้ำตาล 17 กรัม*

 

7. โยเกิร์ต + ข้าวโอ๊ต + อบเชย + น้ำผึ้ง ( 225 แคลอรี่ )

สูตรที่เจ็ด : Oats, Cinnamon, and Honey Greek Yogurt

ส่วนผสม

=> กรีกโยเกิร์ต ไขมัน 2%
=> น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ
=> ข้าวโอ๊ตชนิดโรล 1/4 ถ้วย
=> อบเชยโรยหน้าตามชอบ

>>> น้ำผึ้งมีประโยชน์หลายอย่าง นอกจากรสชาติหวานอร่อยแล้ว ยังช่วยชะลอริ้วรอยแห่งวัย ผิวพรรณเปล่งปลั่งสดใส บำรุงสมอง บรรเทาอาการเหนื่อยล้าและอ่อนเพลีย ส่วนข้าวโอ๊ตก็มีคุณค่าไม่แพ้กัน ช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย ลดไขมันอิ่มตัวและคอเลสเตอรอล ช่วยควบคุมน้ำหนัก และช่วยในการขับถ่าย แก้ท้องผูกอีกด้วยค่ะ

* สารอาหาร : โปรตีน 23 กรัม, ไฟเบอร์ 2 กรัม, น้ำตาล 8 กรัม *
 
===================================
ไม่ต้องกังวลกับรสเปรี้ยว ( จนบางครั้งถึงขั้นฝืดคอ ) ของกรีกโยเกิร์ตอีกต่อไป เพียงรู้จักเลือกผลไม้รสอร่อยที่มีประโยชน์กินควบคู่กัน ก็ได้สารอาหารทั้งโปรตีน ไฟเบอร์ และน้ำตาลชนิดดีที่ทำให้ร่างกายตื่นตัว สดชื่น เพิ่มพลังงานให้ร่าเริงแจ่มใสไปทั้งวัน มีประโยชน์กว่ากินขนมกรุบกรอบ หรือน้ำหวานแน่นอน

มื้อว่างครั้งหน้าไม่รู้จะเลือกกินอะไร ทำมื้อว่างอร่อยๆ โดยใช้สูตรจากบทความนี้สิคะ เพื่อสุขภาพที่ดีไปอีกยาวๆ แล้วเจอกันใหม่บทความหน้าค่ะ ^________^

===================================

 

บทความที่เกี่ยวข้อง

กิจกรรม SistaCafe