รวมสูตรอร่อยๆ จากโยเกิร์ต กินแล้วผอมชัวร์ \(^o^)/

เลือกอ่านตามหัวข้อ
1. โยเกิร์ต + วอลนัท + น้ำผึ้ง ( 275 แคลอรี่ )
2. โยเกิร์ต + กีวี่ + ว่านหางจระเข้ ( 220 แคลอรี่ )
3. โยเกิร์ต + สตรอว์เบอร์รี่ + บลูเบอร์รี่ + ราสเบอร์รี่ + กราโนล่า ( 275 แคลอรี่ )
4. โยเกิร์ต + มิ้นท์ + ทับทิม ( 195 แคลอรี่ )
5. โยเกิร์ต + กีวี่ + สตรอว์เบอร์รี่ ( 225 แคลอรี่ )
6. โยเกิร์ต + แอปเปิ้ล + อบเชย ( 200 แคลอรี่ )
7. โยเกิร์ต + ข้าวโอ๊ต + อบเชย + น้ำผึ้ง ( 225 แคลอรี่ )
บทความที่เกี่ยวข้อง
อาหารมีประโยชน์ ไขมันน้อย แคลอรี่ต่ำของสาวสุขภาพในยุคนี้คงหนีไม่พ้น " โยเกิร์ต " โดยเฉพาะชนิดที่ไม่ใส่น้ำเชื่อมหรือเรียกอีกชื่อว่า " กรีกโยเกิร์ต " นั่นเอง นอกจากช่วยทำให้ระบบขับถ่ายดีแล้ว ยังกินแล้วอิ่มเร็วกว่าแบบทั่วไป เพราะมีโปรตีนสูง เหมาะกับสาวๆ ที่ต้องการควบคุมหรือลดน้ำหนักอย่างยิ่งเลยค่ะ (。◕ ∀ ◕。)
สาวๆ บางคนก็ไม่คุ้นกับการกินกรีกโยเกิร์ตเปล่าๆ เพราะมีรสเปรี้ยวกว่าแบบทั่วไปพอสมควร แต่เลือดรักสุขภาพมันพลุ่งพล่าน ถ้ามีสูตรเอาโยเกิร์ตมาดัดแปลงให้อร่อยก็คงดี อ้อ อร่อยและไม่อ้วนด้วยนะ! ゜’( ☻ ω ☻ )。
วางใจได้เลยค่ะ เพราะวันนี้เรามีบทความ " 7 สูตรอร่อยจากกรีกโยเกิร์ต " ที่มีส่วนผสมจากผลไม้ ช่วยทำให้ผิวพรรณผ่องใส สดชื่น แคลอรี่ต่ำ เหมาะเป็นมื้อว่างของสาวหุ่นดีสุดๆ =w=b
พร้อมแล้วไปลุยกันเลย!!!
พร้อมแล้วไปลุยกันเลย!!!
1. โยเกิร์ต + วอลนัท + น้ำผึ้ง ( 275 แคลอรี่ )
สูตรแรก : Banana, Walnut, and Honey Greek Yogurt
ส่วนผสม
=>กรีกโยเกิร์ต ไขมัน 2%
=>กล้วย 1/2 ลูก
=>ถั่ววอลนัท 5 เมล็ด
=>น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา
=>อบเชยโรยหน้าตามชอบ
>>> กล้วยช่วยบรรเทาอาการท้องผูก ช่วยให้อิ่มท้อง แคลอรี่ต่ำ รสหอมหวานอร่อย ช่วยรักษาแผลในลำไส้ ลดกรดในกระเพาะ ถั่ววอลนัทมีไขมันดี ช่วยป้องกันโรคหัวใจและลดระดับคอเลสเตอรอลด้วยนะ
*สารอาหาร : โปรตีน 23 กรัม, ไฟเบอร์ 2 กรัม, น้ำตาล 20 กรัม*
=>กรีกโยเกิร์ต ไขมัน 2%
=>กล้วย 1/2 ลูก
=>ถั่ววอลนัท 5 เมล็ด
=>น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา
=>อบเชยโรยหน้าตามชอบ
>>> กล้วยช่วยบรรเทาอาการท้องผูก ช่วยให้อิ่มท้อง แคลอรี่ต่ำ รสหอมหวานอร่อย ช่วยรักษาแผลในลำไส้ ลดกรดในกระเพาะ ถั่ววอลนัทมีไขมันดี ช่วยป้องกันโรคหัวใจและลดระดับคอเลสเตอรอลด้วยนะ
*สารอาหาร : โปรตีน 23 กรัม, ไฟเบอร์ 2 กรัม, น้ำตาล 20 กรัม*
2. โยเกิร์ต + กีวี่ + ว่านหางจระเข้ ( 220 แคลอรี่ )
สูตรที่สอง : Kiwi Agave Greek Yogurt
ส่วนผสม
=> กรีกโยเกิร์ต ไขมัน 2%
=> กีวี่ฝานเป็นแว่น 1 ชิ้น
=> น้ำว่านหางจระเข้ 1 ช้อนชา
>>> กีวี่มีวิตามินซีสูง ช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนในผิว ทำให้ผิวเต่งตึง ชุ่มชื้นสดใส ช่วยชะลอริ้วรอยแห่งวัย ส่วนว่านหางจระเข้ช่วยป้องกันโรคเบาหวาน รักษาแผลในกระเพาะอาหาร และรักษาอาการท้องผูกได้ค่ะ
*สารอาหาร : โปรตีน 21 กรัม, ไฟเบอร์ 3 กรัม, น้ำตาล 20 กรัม*
ส่วนผสม
=> กรีกโยเกิร์ต ไขมัน 2%
=> กีวี่ฝานเป็นแว่น 1 ชิ้น
=> น้ำว่านหางจระเข้ 1 ช้อนชา
>>> กีวี่มีวิตามินซีสูง ช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนในผิว ทำให้ผิวเต่งตึง ชุ่มชื้นสดใส ช่วยชะลอริ้วรอยแห่งวัย ส่วนว่านหางจระเข้ช่วยป้องกันโรคเบาหวาน รักษาแผลในกระเพาะอาหาร และรักษาอาการท้องผูกได้ค่ะ
*สารอาหาร : โปรตีน 21 กรัม, ไฟเบอร์ 3 กรัม, น้ำตาล 20 กรัม*
3. โยเกิร์ต + สตรอว์เบอร์รี่ + บลูเบอร์รี่ + ราสเบอร์รี่ + กราโนล่า ( 275 แคลอรี่ )
สูตรที่สาม : Strawberry, Blueberry, Raspberry, & Granola Greek Yogurt
ส่วนผสม
=> กรีกโยเกิร์ต ไขมัน 2%
=> บลูเบอร์รี่สด 1/2 ถ้วย
=> สตรอว์เบอร์รี่สด 1/2 ถ้วย
=> ราสเบอร์รี่สด 1/2 ถ้วย
=> กราโนล่า 1 ช้อนโต๊ะ
=> กรีกโยเกิร์ต ไขมัน 2%
=> บลูเบอร์รี่สด 1/2 ถ้วย
=> สตรอว์เบอร์รี่สด 1/2 ถ้วย
=> ราสเบอร์รี่สด 1/2 ถ้วย
=> กราโนล่า 1 ช้อนโต๊ะ
>>> ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่มีวิตามินซีสูง ช่วยต้านโรคหวัด บำรุงสายตา เพิ่มระบบภูมิต้านทานและช่วยให้ความจำดีขึ้น ส่วนกราโนล่าเป็นอาหารช่วยควบคุมน้ำหนัก และมีประโยชน์เพราะเต็มไปด้วยธัญญาหารชนิดต่างๆ มีไฟเบอร์สูง ช่วยในการขับถ่าย บำรุงสมอง กินแล้วอิ่มนานด้วยนะ
*สารอาหาร : โปรตีน 21 กรัม, ไฟเบอร์ 8 กรัม, น้ำตาล 21 กรัม*
*สารอาหาร : โปรตีน 21 กรัม, ไฟเบอร์ 8 กรัม, น้ำตาล 21 กรัม*
4. โยเกิร์ต + มิ้นท์ + ทับทิม ( 195 แคลอรี่ )
สูตรที่สี่ : Pomegranate Mint Greek Yogurt
ส่วนผสม
=> กรีกโยเกิร์ต 2%
=> เมล็ดผลทับทิม 1/3 ถ้วย
=> ใบมิ้นต์สด สับให้ละเอียด 1 ช้อนชา
>>> ผลทับทิมมีประโยชน์มากมาย เช่น ช่วยบำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่งสดใส ต่อต้านสารอนุมูลอิสระ ช่วยชะลอวัย มีวิตามินซีสูง แก้กระหายน้ำ ส่วนใบมิ้นต์ หรือสาระแหน่ ทำให้ลมหายใจหอมสดชื่น บำรุงรักษาสายตา บรรเทาอาการหวัด ไอ น้ำมูกไหลอีกด้วย
* สารอาหาร : โปรตีน 20 กรัม, ไฟเบอร์ 2 กรัม, น้ำตาล 16 กรัม*
ส่วนผสม
=> กรีกโยเกิร์ต 2%
=> เมล็ดผลทับทิม 1/3 ถ้วย
=> ใบมิ้นต์สด สับให้ละเอียด 1 ช้อนชา
>>> ผลทับทิมมีประโยชน์มากมาย เช่น ช่วยบำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่งสดใส ต่อต้านสารอนุมูลอิสระ ช่วยชะลอวัย มีวิตามินซีสูง แก้กระหายน้ำ ส่วนใบมิ้นต์ หรือสาระแหน่ ทำให้ลมหายใจหอมสดชื่น บำรุงรักษาสายตา บรรเทาอาการหวัด ไอ น้ำมูกไหลอีกด้วย
* สารอาหาร : โปรตีน 20 กรัม, ไฟเบอร์ 2 กรัม, น้ำตาล 16 กรัม*
❤ อย่าลืมไลค์และแชร์บทความให้กำลังใจเราด้วยนะคะ ❤

อันดับบทความประจำวัน
(หมวดสุขภาพ)
Variety By SistaCafe

Feature
กิจกรรม SistaCafe