สุขภาพ

7 สูตรอร่อย จาก โยเกิร์ต น่าหม่ำ แคลอรี่ต่ำ ลดความอ้วน ヾ(oﾟωﾟo)ﾉﾞ

รวมสูตรอร่อยๆ จากโยเกิร์ต กินแล้วผอมชัวร์ ＼(^o^)／

Home » สุขภาพ » ลดความอ้วน - แคลอรี่ - อาหารคลีน - ขนมหวาน » โยเกิร์ต » 7 สูตรอร่อย จาก โยเกิร์ต น่าหม่ำ แคลอรี่ต่ำ ลดความอ้วน ヾ(oﾟωﾟo)ﾉﾞ

เลือกอ่านตามหัวข้อ

[แสดง]

[ซ่อน]

1. โยเกิร์ต + วอลนัท + น้ำผึ้ง ( 275 แคลอรี่ )
2. โยเกิร์ต + กีวี่ + ว่านหางจระเข้ ( 220 แคลอรี่ )
3. โยเกิร์ต + สตรอว์เบอร์รี่ + บลูเบอร์รี่ + ราสเบอร์รี่ + กราโนล่า ( 275 แคลอรี่ )
4. โยเกิร์ต + มิ้นท์ + ทับทิม ( 195 แคลอรี่ )
5. โยเกิร์ต + กีวี่ + สตรอว์เบอร์รี่ ( 225 แคลอรี่ )
6. โยเกิร์ต + แอปเปิ้ล + อบเชย ( 200 แคลอรี่ )
7. โยเกิร์ต + ข้าวโอ๊ต + อบเชย + น้ำผึ้ง ( 225 แคลอรี่ )
บทความที่เกี่ยวข้อง

อาหารมีประโยชน์ ไขมันน้อย แคลอรี่ต่ำของสาวสุขภาพในยุคนี้คงหนีไม่พ้น " โยเกิร์ต " โดยเฉพาะชนิดที่ไม่ใส่น้ำเชื่อมหรือเรียกอีกชื่อว่า " กรีกโยเกิร์ต " นั่นเอง นอกจากช่วยทำให้ระบบขับถ่ายดีแล้ว ยังกินแล้วอิ่มเร็วกว่าแบบทั่วไป เพราะมีโปรตีนสูง เหมาะกับสาวๆ ที่ต้องการควบคุมหรือลดน้ำหนักอย่างยิ่งเลยค่ะ (｡◕ ∀ ◕｡)

สาวๆ บางคนก็ไม่คุ้นกับการกินกรีกโยเกิร์ตเปล่าๆ เพราะมีรสเปรี้ยวกว่าแบบทั่วไปพอสมควร แต่เลือดรักสุขภาพมันพลุ่งพล่าน ถ้ามีสูตรเอาโยเกิร์ตมาดัดแปลงให้อร่อยก็คงดี อ้อ อร่อยและไม่อ้วนด้วยนะ! ゜’( ☻ ω ☻ )。

วางใจได้เลยค่ะ เพราะวันนี้เรามีบทความ " 7 สูตรอร่อยจากกรีกโยเกิร์ต " ที่มีส่วนผสมจากผลไม้ ช่วยทำให้ผิวพรรณผ่องใส สดชื่น แคลอรี่ต่ำ เหมาะเป็นมื้อว่างของสาวหุ่นดีสุดๆ =w=b

พร้อมแล้วไปลุยกันเลย!!!

1. โยเกิร์ต + วอลนัท + น้ำผึ้ง ( 275 แคลอรี่ )

timewellness.files.wordpress.com

สูตรแรก : Banana, Walnut, and Honey Greek Yogurt

ส่วนผสม

=>กรีกโยเกิร์ต ไขมัน 2%
=>กล้วย 1/2 ลูก
=>ถั่ววอลนัท 5 เมล็ด
=>น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา
=>อบเชยโรยหน้าตามชอบ

>>> กล้วยช่วยบรรเทาอาการท้องผูก ช่วยให้อิ่มท้อง แคลอรี่ต่ำ รสหอมหวานอร่อย ช่วยรักษาแผลในลำไส้ ลดกรดในกระเพาะ ถั่ววอลนัทมีไขมันดี ช่วยป้องกันโรคหัวใจและลดระดับคอเลสเตอรอลด้วยนะ

*สารอาหาร : โปรตีน 23 กรัม, ไฟเบอร์ 2 กรัม, น้ำตาล 20 กรัม*

2. โยเกิร์ต + กีวี่ + ว่านหางจระเข้ ( 220 แคลอรี่ )

2.bp.blogspot.com

สูตรที่สอง : Kiwi Agave Greek Yogurt

ส่วนผสม

=> กรีกโยเกิร์ต ไขมัน 2%
=> กีวี่ฝานเป็นแว่น 1 ชิ้น
=> น้ำว่านหางจระเข้ 1 ช้อนชา

>>> กีวี่มีวิตามินซีสูง ช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนในผิว ทำให้ผิวเต่งตึง ชุ่มชื้นสดใส ช่วยชะลอริ้วรอยแห่งวัย ส่วนว่านหางจระเข้ช่วยป้องกันโรคเบาหวาน รักษาแผลในกระเพาะอาหาร และรักษาอาการท้องผูกได้ค่ะ

*สารอาหาร : โปรตีน 21 กรัม, ไฟเบอร์ 3 กรัม, น้ำตาล 20 กรัม*

3. โยเกิร์ต + สตรอว์เบอร์รี่ + บลูเบอร์รี่ + ราสเบอร์รี่ + กราโนล่า ( 275 แคลอรี่ )

www.leanitup.com

สูตรที่สาม : Strawberry, Blueberry, Raspberry, & Granola Greek Yogurt

ส่วนผสม

=> กรีกโยเกิร์ต ไขมัน 2%
=> บลูเบอร์รี่สด 1/2 ถ้วย
=> สตรอว์เบอร์รี่สด 1/2 ถ้วย
=> ราสเบอร์รี่สด 1/2 ถ้วย
=> กราโนล่า 1 ช้อนโต๊ะ

>>> ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่มีวิตามินซีสูง ช่วยต้านโรคหวัด บำรุงสายตา เพิ่มระบบภูมิต้านทานและช่วยให้ความจำดีขึ้น ส่วนกราโนล่าเป็นอาหารช่วยควบคุมน้ำหนัก และมีประโยชน์เพราะเต็มไปด้วยธัญญาหารชนิดต่างๆ มีไฟเบอร์สูง ช่วยในการขับถ่าย บำรุงสมอง กินแล้วอิ่มนานด้วยนะ

*สารอาหาร : โปรตีน 21 กรัม, ไฟเบอร์ 8 กรัม, น้ำตาล 21 กรัม*

4. โยเกิร์ต + มิ้นท์ + ทับทิม ( 195 แคลอรี่ )

www.thetoastcompany.com

สูตรที่สี่ : Pomegranate Mint Greek Yogurt

ส่วนผสม

=> กรีกโยเกิร์ต 2%
=> เมล็ดผลทับทิม 1/3 ถ้วย
=> ใบมิ้นต์สด สับให้ละเอียด 1 ช้อนชา

>>> ผลทับทิมมีประโยชน์มากมาย เช่น ช่วยบำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่งสดใส ต่อต้านสารอนุมูลอิสระ ช่วยชะลอวัย มีวิตามินซีสูง แก้กระหายน้ำ ส่วนใบมิ้นต์ หรือสาระแหน่ ทำให้ลมหายใจหอมสดชื่น บำรุงรักษาสายตา บรรเทาอาการหวัด ไอ น้ำมูกไหลอีกด้วย

* สารอาหาร : โปรตีน 20 กรัม, ไฟเบอร์ 2 กรัม, น้ำตาล 16 กรัม*

บทความที่เกี่ยวข้อง