1653381235 %e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e
สุขภาพ

10 เทคนิค ลดความอ้วน แบบ ไม่ต้องอดอาหาร

สาวๆ ที่มักกินแบบไม่มีเบรก ลองดูทิปส์ที่เรานำมาฝากในวันนี้ รับรองว่าคุณจะต้องผอมแน่นอน


» » - »
Sistacafe button sharefb
Down

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • 1. ดื่มน้ำมากๆ

    • 2. ใช้จานใส่อาหารขนาดเล็ก

    • 3. ใช้มือที่ไม่ถนัดตักอาหาร

    • 4. ใช้ส้อมขนาดใหญ่

    • 5. กินอาหารให้ช้าลง

    • 6. ไม่ดูทีวีระหว่างกินอาหาร

    • 7. เคี้ยวหมากฝรั่งแบบไม่มีน้ำตาล

    • 8. ในตู้เย็นต้องมีแต่อาหารเพื่อสุขภาพเท่านั้น

    • 9. เปลี่ยนมากินอาหารที่ไม่มีไขมันเกินความจำเป็น

    • 10. กินอย่างมีสติ

    • บทความที่เกี่ยวข้อง

    รอบเอวและน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นเป็นเรื่องใหญ่ของใครหลายๆ คน โดยเฉพาะสาวๆ สมัยนี้ที่กลัวความอ้วนเป็นที่สุด  ซึ่งสาเหตุของความอ้วน ส่วนใหญ่แล้วก็มักจะมาจากการกินเป็นหลัก  นอกจากนี้ในระหว่างลดน้ำหนัก การยับยั้งชั่งใจให้กินอาหารน้อยๆ ก็เป็นเรื่องยากใช่ไหมคะ?  วันนี้เราเลยมีเทคนิคในการลดความอยากอาหารแบบง่ายๆ มาฝากสาวๆ Sistacafe กันแล้วค่ะ พร้อมแล้วก็เลื่อนลงมาอ่านกันเลย ^^
     

    1. ดื่มน้ำมากๆ

    การดื่มน้ำให้เต็มแก้วก่อนจะกินอาหาร  เป็นหนึ่งในวิธีการที่ดีที่สุดสำหรับการลดความอ้วน เพราะน้ำจะช่วยทำให้เราอิ่มได้เร็วกว่าเดิม ซึ่งถ้าสาวๆ อยากจะเปลี่ยนอารมณ์เป็นน้ำผลไม้คั้นสดๆ ไม่ใส่น้ำตาลก็ทำได้นะคะ แต่ทางที่ดีควรหลีกเลี่ยงชาใส่น้ำตาล กาแฟ  เพราะสิ่งเหล่านี้เต็มไปด้วยแคลอรี่อย่างที่คุณคาดไม่ถึงเลยล่ะค่ะ


    2. ใช้จานใส่อาหารขนาดเล็ก

    เชื่อหรือไม่คะว่าจานอาหารขนาดเล็กสามารถทำให้คุณกินอาหารได้น้อยลง จากผลการสำรวจพบว่าเวลาที่เราใช้จานใหญ่ใส่อาหาร พื้นที่ว่างในจานจะมากขึ้น  และเราก็จะรู้สึกเหมือนกับว่าเรากินน้อย ขณะเดียวกันถ้าเรากินอาหารในจานเล็กๆ เราก็จะรู้สึกว่าเรากินอาหารมาก  ทำให้รู้สึกอิ่มนั่นเองค่ะ


    3. ใช้มือที่ไม่ถนัดตักอาหาร

    ในขณะที่คุณกำลังรู้สึกเอ็นจอยกับการรับประทานอาหาร ลองเปลี่ยนมาใช้มือข้างที่ไม่ถนัดตักอาหารหรือหยิบอาหารดูสิคะ คุณจะกินอาหารได้น้อยลงอย่างแน่นอน


    4. ใช้ส้อมขนาดใหญ่

    จากผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารการวิจัยผู้บริโภคแสดงให้เห็นว่า  การรับประทานอาหารด้วยส้อมขนาดใหญ่  สามารถทำให้เรากินอาหารได้น้อยลง ลองดูนะคะ ว่ามันจะจริงไหม?


    5. กินอาหารให้ช้าลง

    วลาที่เรากินอาหารเร็วๆ เราจะกินอาหารมากขึ้นกว่าปกติ ส่งผลให้น้ำหนักเราขึ้นนั่นเอง ลองกินอาหารช้าๆ เคี้ยวช้าๆ เราจะรู้สึกได้ทันทีว่าเรากินอาหารได้น้อยลงค่ะ


    6. ไม่ดูทีวีระหว่างกินอาหาร

    เวลาที่เรากินอาหารไป  ดูทีวีไป  เราจะเพลินจนกินอาหารมากขึ้นโดยไม่รู้ตัวเลยนะคะ กว่าจะรู้อีกที เราก็กินอาหารไปมากมาย ส่งผลให้น้ำหนักขึ้นนั่นเอง
    บทความที่เกี่ยวข้อง
    Content quotation bg
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ [email protected]
    Content quotation bg


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ
    Icon ranking

    อันดับบทความประจำวัน

    (หมวดสุขภาพ)

    Variety By SistaCafe

    Icon feature 100x100

    Feature

    กิจกรรม SistaCafe