10 เทคนิค ลดความอ้วน แบบ ไม่ต้องอดอาหาร

รอบเอวและน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นเป็นเรื่องใหญ่ของใครหลายๆ คน โดยเฉพาะสาวๆ สมัยนี้ที่กลัวความอ้วนเป็นที่สุด ซึ่งสาเหตุของความอ้วน ส่วนใหญ่แล้วก็มักจะมาจากการกินเป็นหลัก นอกจากนี้ในระหว่างลดน้ำหนัก การยับยั้งชั่งใจให้กินอาหารน้อยๆ ก็เป็นเรื่องยากใช่ไหมคะ? วันนี้เราเลยมีเทคนิคในการลดความอยากอาหารแบบง่ายๆ มาฝากสาวๆ Sistacafe กันแล้วค่ะ พร้อมแล้วก็เลื่อนลงมาอ่านกันเลย ^^

ripost.s3.eu-central-1.amazonaws.com

การดื่มน้ำให้เต็มแก้วก่อนจะกินอาหาร เป็นหนึ่งในวิธีการที่ดีที่สุดสำหรับการลดความอ้วน เพราะน้ำจะช่วยทำให้เราอิ่มได้เร็วกว่าเดิม ซึ่งถ้าสาวๆ อยากจะเปลี่ยนอารมณ์เป็นน้ำผลไม้คั้นสดๆ ไม่ใส่น้ำตาลก็ทำได้นะคะ แต่ทางที่ดีควรหลีกเลี่ยงชาใส่น้ำตาล กาแฟ เพราะสิ่งเหล่านี้เต็มไปด้วยแคลอรี่อย่างที่คุณคาดไม่ถึงเลยล่ะค่ะ

files.hostgator.co.in

เชื่อหรือไม่คะว่าจานอาหารขนาดเล็กสามารถทำให้คุณกินอาหารได้น้อยลง จากผลการสำรวจพบว่าเวลาที่เราใช้จานใหญ่ใส่อาหาร พื้นที่ว่างในจานจะมากขึ้น และเราก็จะรู้สึกเหมือนกับว่าเรากินน้อย ขณะเดียวกันถ้าเรากินอาหารในจานเล็กๆ เราก็จะรู้สึกว่าเรากินอาหารมาก ทำให้รู้สึกอิ่มนั่นเองค่ะ

ในขณะที่คุณกำลังรู้สึกเอ็นจอยกับการรับประทานอาหาร ลองเปลี่ยนมาใช้มือข้างที่ไม่ถนัดตักอาหารหรือหยิบอาหารดูสิคะ คุณจะกินอาหารได้น้อยลงอย่างแน่นอน

1439353269 foods forking diet meal plans

www.wineinyourdiet.com

จากผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารการวิจัยผู้บริโภคแสดงให้เห็นว่า การรับประทานอาหารด้วยส้อมขนาดใหญ่ สามารถทำให้เรากินอาหารได้น้อยลง ลองดูนะคะ ว่ามันจะจริงไหม?

เวลาที่เรากินอาหารเร็วๆ เราจะกินอาหารมากขึ้นกว่าปกติ ส่งผลให้น้ำหนักเราขึ้นนั่นเอง ลองกินอาหารช้าๆ เคี้ยวช้าๆ เราจะรู้สึกได้ทันทีว่าเรากินอาหารได้น้อยลงค่ะ