ลดน้ำหนักมาตั้งนานแล้ว ทำไมน้ำหนักไม่ลดซะทีเนี่ย !?
เลือกอ่านตามหัวข้อ
7 สาเหตุที่แท้จริง ที่ทำให้คุณไม่ผอม!
1. ออกกำลังกายหนักเกินไป
2. กินอาหารผิดอย่าง ผิดเวลา
3. คำนวณแคลอรี่ที่กินเข้าไปผิด
4. คุณเคยจริงจังในการกะปริมาณ แต่ตอนนี้เริ่มหละหลวมแล้ว
5. คุณไม่ได้เล่นเวท
6. ใช้วิธีออกกำลังกายที่เห็นผลในระยะสั้น แต่หวังผลระยะยาว
7. ยึดติดกับตัวเลขบนตราชั่งมากเกินไป
มีเหตุผลมากมายที่ทำให้เราน้ำหนักไม่ลด และสาเหตุเหล่านั้นเกือบทั้งหมด สาวๆ คงเคยได้ยินกันมาบ่อยแล้วแหละ แต่สาเหตุที่แท้จริงของการลดความอ้วนไม่สำเร็จ มันคืออะไร....ถ้าคุณตอบว่าเพราะออกกำลังกายไม่พอ หรือกินเยอะเกินไปแล้วล่ะก็ นั่นอาจจะไม่สาเหตุที่แท้จริงก็ได้นะ เรามาดูกันดีกว่าว่า สาเหตุที่แท้จริง ที่ทำให้คุณน้ำหนักไม่ลดซะทีเนี่ย มันเกิดจากอะไรกันแน่ ?
7 สาเหตุที่แท้จริง ที่ทำให้คุณไม่ผอม!
1. ออกกำลังกายหนักเกินไป
เชื่อรึเปล่าว่าสาเหตุหนึ่งทีทำให้คุณลดความอ้วนไม่สำเร็จน่ะ อาจเกิดจากการที่คุณออกกำลังกายหนักมากเกินไป! เวลาที่คุณออกกำลังกายแบบพอดีๆ มันจะให้ผลที่ดีต่อร่างกายในการเผาผลาญแคลอรี่ และสร้างสารที่จะกระตุ้นให้น้ำหนักลดขึ้นมา แต่ปัญหามันจะเกิดทันที หากว่าการออกกำลังกายประจำวันของคุณ เริ่มกลายร่างเป็นความหมกมุ่น เสพติดการออกกำลังกาย ซึ่งพอนานไปคุณจะพบว่า ตัวเองเริ่มออกกำลังกายยาวนานมากกว่าปกติ ซึ่งจะทำให้กลายเป็นเพิ่มความปรารถนา แทนที่จะอยากกำจัดออกไป และหลังจากที่คุณกินมากกว่าปกติแล้ว คุณก็จะพยายามออกกำลังกายให้หนักมากขึ้นไปอีก แล้วมันก็จะวนเป็นลูปไปแบบนี้เรื่อยๆ ดังนั้นถ้าไม่ได้รับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ หรือคำแนะนำจากแพทย์มาล่ะก็ การออกกำลังกายที่เหมาะสมควรจะอยู่ภายใน 30 นาที - 1 ชั่วโมง นะจ๊ะ
2. กินอาหารผิดอย่าง ผิดเวลา
คุณตื่นสายเป็นประจำจนไม่มีเวลาจะกินข้าวเช้ารึเปล่า เสร็จแล้วก็ไปลงที่มื้อเที่ยงโดยการกินของทอด เบอร์เกอร์ชีส มิลค์เชคไซส์เท่าบ้าน งี้รึเปล่า บางทีการทานอาหารผิดเวลาจะไปขัดขวางการลดน้ำหนักของคุณ การอดอาหารจะทำให้ร่างกายตุนพลังงาน และสิ่งที่ตามมาอีกก็คือ เวลาการกินที่ผิดเพี้ยน ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้น้ำหนักไม่ลด! วิธีแก้คือ คุณต้องเลือกเอาระหว่าง การกินทีละนิดทั้งวัน หรือจะกินวันละสามมื้อตามปกติ มันไม่มีหลักใดๆ มายืนยันว่าอันไหนดีกว่ากัน เพราะมันได้ผลทั้งหมด แต่วิธีไหนจะถูกใจคุณก็ลองเลือกดูนะจ๊ะ
3. คำนวณแคลอรี่ที่กินเข้าไปผิด
วิธีไดเอ็ทบางแบบคือ การนับจำนวนแคลอรี่ที่ทานเข้าไป นับเป็นเครื่องมือที่ดี และจะช่วยให้คุณมีจุดมุ่งหมาย และแรงใจในการลดน้ำหนักมากขึ้น แต่ถ้าหากคุณไม่ได้นับแคลอรี่อย่างจริงจัง แบบว่าเดาแล้วคาดคะเนเอาว่าตัวเองกินไปเท่าไหร่ นั่นแหละจะเป็นสาเหตุที่ทำให้การลดน้ำหนักของคุณล้มเหลวได้!
การที่คิดว่าตัวเองกินเยอะมากไปจะทำให้คุณขาดสารอาหารที่จำเป็น ซึ่งมีผลต่อเมตาบอลิซึ่มที่ช่วยในเรื่องการเผาผลาญ ส่วนถ้าหากคุณกะปริมาณต่ำไป ก็จะทำให้ตัวเองกินเยอะมากเกินจำเป็น แนะนำว่า ลองหาแอพที่ใช้เช็คปริมาณแคลอรี่ติดเครื่องไว้สักอันก็ดีนะจ๊ะ
การที่คิดว่าตัวเองกินเยอะมากไปจะทำให้คุณขาดสารอาหารที่จำเป็น ซึ่งมีผลต่อเมตาบอลิซึ่มที่ช่วยในเรื่องการเผาผลาญ ส่วนถ้าหากคุณกะปริมาณต่ำไป ก็จะทำให้ตัวเองกินเยอะมากเกินจำเป็น แนะนำว่า ลองหาแอพที่ใช้เช็คปริมาณแคลอรี่ติดเครื่องไว้สักอันก็ดีนะจ๊ะ
4. คุณเคยจริงจังในการกะปริมาณ แต่ตอนนี้เริ่มหละหลวมแล้ว
ถ้าคุณเริ่มการไดเอ็ทโดยการคำนวณปริมาณการกินของตัวเอง เพื่อจะได้รู้จำนวนที่แท้จริงว่า กินอะไรเข้าไปบ้างแล้วล่ะก็ เยี่ยมมากเลยจ้า!! แต่พอนานไปบางทีคนเราจะเริ่มไม่เข้มงวดกับปริมาณ และหยุดการคำนวณอาหาร ทีนี้พอนานไปคุณก็จะเริ่มทานเยอะขึ้นเรื่อยๆ เยอะขึ้นเรื่อย ราวกับว่า คุณคนเดิมที่เคยกะปริมาณอาหารนั้นไม่มีอยู่จริง!
5. คุณไม่ได้เล่นเวท
คุณเป็นนักคาร์ดิโอตัวยงรึเปล่า ? หมายถึงว่า ปกติคุณใช้เวลากับการวิ่งบน Treadmill กระโดดเพื่อเอาไขมันจากบราวนี่ซันเดย์ที่เพิ่งกินออกไปใช่มั้ย ? ถ้าคุณมีเวลาได้ไปฟิตเนสล่ะก็ ลองเล่นเวทดูบ้างสักนิด เพราะมันจะช่วยกระตุ้นระบบเมตาบอลิซึ่มของคุณไงล่ะ!
บทความยังมีต่อนะจ๊ะ กดถัดไปเลยจ้า >>>
❤ อย่าลืมไลค์และแชร์บทความให้กำลังใจเราด้วยนะคะ ❤
อันดับบทความประจำวัน
(หมวดสุขภาพ)
Variety By SistaCafe
Feature
กิจกรรม SistaCafe