10 อาหาร ควรเลี่ยง!! ถ้าไม่อยาก 'ผอมแบบพุงล้ำหน้า'!!!

PAGE 2/2
» »
ขนมขบเคี้ยว อาหารทอดกรอบทั้งหลาย เป็นแหล่งไขมันทรานส์ ที่ควรจับอยู่ในพุงเราทั้งนั้น แถมสารอาหารก็ไม่ได้จำเป็นกับร่างกาย มีแต่ทำให้พุงล้ำหน้า! เห็นแบบนี้เลี่ยงเลยจ้า

8. อาหารแช่แข็ง

ข้อดีของสาวๆ ที่ผอมอยู่แล้วคือไม่ต้องมามัวนับแคลอรี่ให้ปวดหัว แต่สำหรับอาหารแช่แข็งแล้ว ถ้าเลี่ยงได้ก็ควรเลี่ยงเลย เพราะเป็นแหล่งไขมันทรานส์อีกตัวเหมือนกัน แนะนำว่าหันมาทำอาหารกินเองจะดีกว่านะ

9. น้ำสลัด

กินสลัด แทนการกินของทอดก็แล้ว ทำไมไม่ผอมกันนะ? ก็แหม่...น้ำสลัดตัวดีนี่ไง ที่กินสลัดเข้าไปยังไงก็พุงไม่ลด เพราะน้ำสลัดสำเร็จรูปที่เราซื้อๆ กันมากินเนี่ย มีทั้งแป้งและน้ำตาลเป็นส่วนผสมอยู่ทั้งนั้นนี่นา ถ้าจะให้ดีหันมาลองทำน้ำสลัดง่ายๆ กินเองดีกว่านะจ้ะ

10. สารพัดอาหารปรุงรสหวาน

หยุดเป็นสาวหวาน เพื่อกำจัดพุงของเราดีกว่าเพราะสาวๆ ที่ติดชอบกินหวาน จะกินก๋วยเตี๋ยวก็ใส่น้ำหวาน หรือสารพัดอาหารรสหวาน ที่ประโคมใส่น้ำตาลเยอะๆ เนี่ย แน่นอนล่ะว่าพุงน้อยก็ไม่ไปไหน เกาะอยู่กับเราไปตลอดแน่นอน ถ้าหากลดได้ล่ะก็ ควรลดเลย!

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

เมื่อมีอาหารเพิ่มพุง ก็ต้องมีอาหารลดพุง ซึ่งอาหารที่ช่วยลดพุงได้ดี ก็คือ สารอาหารในกลุ่มไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้ ซึ่งพบมากในข้าวโอ๊ต ถั่วต่างๆ แตงกวา แครอท ต้นหอม สตรอว์เบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ แอปเปิ้ล ส้ม เคยมีงานวิจัยที่พบว่า เพียงแค่เพิ่มการรับประทานเส้นใยอาหารให้ได้ 10 กรัมต่อวัน ( ประมาณแอปเปิ้ลสองลูก ) ก็ส่งผลให้ปริมาณไขมันสะสมที่พุงลดลงได้แล้ว!

แต่นอกจากการปรับตัวเรื่องอาหาร ก็ควรปรับเปลี่ยนเรื่องพฤติกรรมการออกกำลังกายด้วย ซึ่งสาวๆ สามารถลองทำตามท่าออกกำลังกายง่ายๆ ตามบทความตัวอย่างนี้ได้เลย


สาวๆ ที่ผอมอยู่แล้วอาจจะคิดว่ายิ่งออกกำลังกายก็ทำให้ผอมไปอีก แต่นั่นคือความคิดที่ผิด เพราะถึงจะผอมแต่เรา ก็ควรออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ และเผาผลาญไขมันที่สะสมออกไปนะคะ เพียงเท่านี้เราก็จะหุ่นดี ไร้ไขมัน ไร้พุงยื่นแล้วล่ะค่ะ!

สำหรับวันนี้เราต้องลาไปก่อนแล้ว กลับมาพบกันใหม่ในคราวหน้านะคะ บ๊ายบายค่า
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

กิจกรรม SistaCafe