น่องเล็ก ไม่ต้องรอ! 9 ท่าลดน่องใหญ่ ทำง่ายๆ ลดได้จริง!

 

เรื่อง " น่องใหญ่  " ปัญหาหนักอกหนักใจของสาวๆ หลายคน บางทีก็ไม่ใช่คนขาใหญ่อะไรมาก แต่พออยากจะใส่ชุดโชว์เรียวขาบ้าง น่องก็ช่างไม่เป็นใจเอาซะเล้ย  น่องใหญ่ง่าย แต่ทำไมทำให้เล็กได้ยากจัง ไม่แฟร์เล้ย!!! T^T

สำหรับสาวน่องใหญ่ที่อยากน่องเล็ก ตอนนี้ไม่ต้องเอาแต่ภาวนาแล้วรอละนะ  เพราะเรามี 9 ท่าบริหาร ให้น่องใหญ่กลายเป็นน่องเล็ก ทำได้เลย ไม่ต้องรอ!!

เอ้าๆ ช้าทำไม เลื่อนลงมาน่องเล็กกันเลยจ้าาาา

 

- ยืนตรง เท้าชิดติดกัน มือวางบนสะโพก
- ยกขางอเข่าข้างขวาขึ้น ให้รับน้ำหนักด้วยเท้าข้างซ้ายเท่านั้น
- จากนั้นค่อยๆ เขย่งปลายเท้าซ้ายขึ้น ค้างไว้ 1 วินาที แล้วเอาลง
- ทำซ้ำจนครบ 25 ครั้ง แล้วเปลี่ยนข้าง

 

- ยังอยู่ในท่าเท้าเอวอยู่ สองเท้าชิดติดกัน
- ค่อยๆ เขย่งปลายเท้าทั้งสองข้าง  แล้วค่อยๆ เบนน้ำหนักไปตรงด้านข้างเท้าของทั้งสองข้าง ในทางตรงข้ามกัน
- กลับสู่ท่าเขย่งปลายเท้า วางส้นเท้าลง งอเข่าเล็กน้อย 
- กลับสู่ท่าเริ่มต้น แล้วทำซ้ำ 20-25 ครั้ง

 

- ยืนเท้าห่างกันประมาณสะโพก มือเท้าเอว ลำตัวตรง
- ยกส้นเท้าขึ้นทั้งสองข้าง ลงน้ำหนักบนปลายเท้า 
- นับ 1-2 แล้วกดส้นเท้าลง จากนั้นทำซ้ำทันที
- ทำทั้งหมด 20-25 ครั้ง

 

- ยืนตัวตรง เท้าชิดติดกัน มือซ้ายวางบนสะโพก มืออีกข้างจับพนักพิงเก้าอี้ หรือขอบโต๊ะไว้
- งอเข่าทั้งสองข้าง แล้วค่อยๆ เขย่งปลายเท้า โดยที่ตัวยังตรงอยู่
- จากนั้นให้ยืดขาขึ้น เข่าตึง
- ค่อยๆ ลดส้นเท้าลงกลับสู่ท่าแรก
- ทำซ้ำ 20-25 ครั้ง