Articles health
สุขภาพ

น่องเล็ก ไม่ต้องรอ! 9 ท่าลดน่องใหญ่ ทำง่ายๆ ลดได้จริง!

ใครมีปัญหาน่องใหญ่ ขาใหญ่ มาทางนี้


» » - »
Sistacafe button sharefb
Down

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • ท่าที่ 1 #

    • ท่าที่ 2 #

    • ท่าที่ 3 #

    • ท่าที่ 4 #

    • ท่าที่ 5 #

    • ท่าที่ 6 #

    • ท่าที่ 7 #

    • ท่าที่ 8 #

    • ท่าที่ 9 #

    • บทความที่เกี่ยวข้อง

     
    เรื่อง " น่องใหญ่  " ปัญหาหนักอกหนักใจของสาวๆ หลายคน บางทีก็ไม่ใช่คนขาใหญ่อะไรมาก แต่พออยากจะใส่ชุดโชว์เรียวขาบ้าง น่องก็ช่างไม่เป็นใจเอาซะเล้ย  น่องใหญ่ง่าย แต่ทำไมทำให้เล็กได้ยากจัง ไม่แฟร์เล้ย!!! T^T

    สำหรับสาวน่องใหญ่ที่อยากน่องเล็ก ตอนนี้ไม่ต้องเอาแต่ภาวนาแล้วรอละนะ  เพราะเรามี 9 ท่าบริหาร ให้น่องใหญ่กลายเป็นน่องเล็ก ทำได้เลย ไม่ต้องรอ!!

    เอ้าๆ ช้าทำไม เลื่อนลงมาน่องเล็กกันเลยจ้าาาา
     

    ท่าที่ 1 #

    - ยืนตรง เท้าชิดติดกัน มือวางบนสะโพก
    - ยกขางอเข่าข้างขวาขึ้น ให้รับน้ำหนักด้วยเท้าข้างซ้ายเท่านั้น
    - จากนั้นค่อยๆ เขย่งปลายเท้าซ้ายขึ้น ค้างไว้ 1 วินาที แล้วเอาลง
    - ทำซ้ำจนครบ 25 ครั้ง แล้วเปลี่ยนข้าง
     

    ท่าที่ 2 #

    - ยังอยู่ในท่าเท้าเอวอยู่ สองเท้าชิดติดกัน
    - ค่อยๆ เขย่งปลายเท้าทั้งสองข้าง  แล้วค่อยๆ เบนน้ำหนักไปตรงด้านข้างเท้าของทั้งสองข้าง ในทางตรงข้ามกัน
    - กลับสู่ท่าเขย่งปลายเท้า วางส้นเท้าลง งอเข่าเล็กน้อย 
    - กลับสู่ท่าเริ่มต้น แล้วทำซ้ำ 20-25 ครั้ง
     

    ท่าที่ 3 #

    - ยืนเท้าห่างกันประมาณสะโพก มือเท้าเอว ลำตัวตรง
    - ยกส้นเท้าขึ้นทั้งสองข้าง ลงน้ำหนักบนปลายเท้า 
    - นับ 1-2 แล้วกดส้นเท้าลง จากนั้นทำซ้ำทันที
    - ทำทั้งหมด 20-25 ครั้ง
     

    ท่าที่ 4 #

    - ยืนตัวตรง เท้าชิดติดกัน มือซ้ายวางบนสะโพก มืออีกข้างจับพนักพิงเก้าอี้ หรือขอบโต๊ะไว้
    - งอเข่าทั้งสองข้าง แล้วค่อยๆ เขย่งปลายเท้า โดยที่ตัวยังตรงอยู่
    - จากนั้นให้ยืดขาขึ้น เข่าตึง
    - ค่อยๆ ลดส้นเท้าลงกลับสู่ท่าแรก
    - ทำซ้ำ 20-25 ครั้ง
     

    ท่าที่ 5 #

    บทความที่เกี่ยวข้อง
    Content quotation bg
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ [email protected]
    Content quotation bg


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ
    Icon ranking

    อันดับบทความประจำวัน

    (หมวดสุขภาพ)

    Variety By SistaCafe

    Icon feature 100x100

    Feature

    กิจกรรม SistaCafe