นำไข่ตอกใส่ชามผสมนมจืดไขมัน 0% ลงไป 2 ช้อนโต๊ะ ตีจนเข้ากัน เทลงกระทะเทฟลอน ขยี้ไข่จนเป็นก้อนๆ ตักใส่จาน ทานคู่กับขนมปังปิ้งและผักสามสีจ้า 

อีกหนึ่งเมนูสุดฮิตของคนลดน้ำหนักคือการทานขนมปังทาอโวคาโดบด เพราะว่ากันว่าอโวคาโดเป็นผลไม้ที่เหมาะสำหรับการลดน้ำหนักมากก โดยนำอโวคาโดมาบดให้ละเอียดทาบนขนมปังโฮลวีทแล้วท้อปปิ้งด้วยผลไม้ที่ชอบได้เล้ยย

สำหรับคนที่ต้องการความสะดวกและรวดเร็ว ซื้อแซลมอนรมควันแบบสำเร็จมาวางบนขนมปังปิ้งได้เลยค่ะ 55555 ก็แหมมม เดี๋ยวนี้ที่ไหนๆ เขาก็มีแซลมอนรมควันขายแล้วนี่น่าเนอะะ 

นำอกไก่ประมาณ 1 ขีดไปต้ม ทานคู่กับผักและไข่ต้ม เป็นอาหารที่คลีนสุดๆๆ ถึงจะดูจืดชืดไปหน่อย แต่รับรองว่าคุมน้ำหนักได้ดีไม่น้อยเลยค่า

เมนูนี้หอมอร่อยมากก นำไข่มาตอกใส่ชาม ผสมน้ำลงไปปรุงรสเล็กน้อย หั่นฟักทองใส่เข้าไป นำเข้าไมโครเวฟประมาณสิบนาที ( ขึ้นอยู่กับกำลังวัตต์ด้วยค่ะ ) ทานเป็นอาหารกลางวันหรืออาหารเช้าได้เล้ยยย

มาถึงเมนูจี๊ดจ๊าดสักนิด เดี๋ยวจะเข้าใจว่าลดน้ำหนักจะต้องทานแต่จืดๆ อิอิ วิธีทำคือ ใส่น้ำเปล่า 1 แก้วลงในกะทะ หั่นแครอทใส่ลงไป รอจนแครอทสุก ใส่เนื้ออกไก่ลงไปผัดจนสุก ตามด้วยผักที่ชอบ ใส่เส้นบะหมี่หรือพาสต้าก็ได้ค่ะ ผัดจนเส้นนิ่ม ใส่กิมจิ 1 ช้อนโต๊ะ ( อย่าใส่กิมจิมากไป แคลต่ำแต่โซเดียมสูง )

เติมน้ำจิ้มสุกี้ 1-2 ช้อนโต๊ะเผื่อรสชาติที่ดี ( อย่าลืมดูค่าโภชนาการแต่ละยี่ห้อ เลือกแบบโซเดียมและน้ำตาลน้อยที่สุดน้าาา ) ผัดจนเข้ากัน ตักทานได้เล้ยยย

นำเส้นมักกะโรนีมาลวกจนสุก จากนั้นไปตั้งกระทะ ใส่น้ำเปล่า 1 แก้ว นำบร็อคโคลี่และแครอทใส่ลงไป ( จะหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ ก็ได้ ตามใจชอบเลยค่ะ ) รอผักนิ่ม ใส่อกไก่ลงไป ผัดจนอกไก่สุก ใส่เส้นมักกะโรนีตามลงไป ใส่ซอสมะเขือเทศ เลือกแบบน้ำตาลน้อย ผัดให้ทุกอย่างเข้ากัน เป็นอันเสร็จจ้าา