ตามมาจดเมนูสำหรับลดน้ำหนักกันค่าาาา
เลือกอ่านตามหัวข้อ
กล้วยต้ม + ฟักทองนึ่ง : 268 Kcal.
ขนมปัง + ไข่ต้ม : 292 Kcal.
แซนวิชปลาทูน่า : 180 Kcal.
ไข่ตุ๋นผักและกุ้ง : 159 Kcal.
โยเกิร์ตข้าวโอ๊ต : 300 Kcal
ไข่คน ( Scramble Egg ) กับผักสามสี : 302 Kcal.
ขนมปังโฮลวีทกับอโวคาโด + ผลไม้ : 300+ Kcal
ขนมปังปิ้งแซลมอนรมควัน : 182 Kcal
อกไก่ + ผัก + ไข่ต้ม : 180 Kcal
ไข่ตุ๋นฟักทอง : 140 Kcal.
บะหมี่ผัดกิมจิ : 290 Kcal
ผัดมักกะโรนีอกไก่ : 290 Kcal
ยำถั่วพลูกุ้ง : 180 Kcal
ทูน่าคอร์นสลัด : 183 Kcal
ต้มจืดไข่น้ำอกไก่ : 210 Kcal
ไข่ม้วนทรงเครื่อง : 145 Kcal
สลัดต้นอ่อนทานตะวันทูน่า : 250 Kcal
สลัดไข่ต้มทูน่า : 270 Kcal
เส้นบุกผัดฟักทองไข่ : 182 Kcal
Banana Roll : 270 Kcal.
สวัสดีจ้าาา เพื่อนๆ ชาวซิสต้าาา
วันนี้ Mmayy14 มีบทความดีดีมาแนะนำเพื่อนๆ อีกแล้วล่ะค่ะ ( หลังจากห่างหายกันไปนาน ) อิอิ หลายคนที่กำลังลดน้ำหนักกันอยู่ เคยมีปัญหาไม่รู้จะหาเมนูอะไรทานสำหรับวันพรุ่งนี้ไหมคะ วันนี้เรามีเมนูอาหารสำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนักมาฝาก ว่าแล้วก็อย่ารอช้า ตามไปจดชื่อเมนูไว้ทำทานในวันพรุ่งนี้ดีกว่า เราจะผอมไปด้วยกันน ลุยยย!!
กล้วยต้ม + ฟักทองนึ่ง : 268 Kcal.
นำกล้วยน้ำว้าไปต้มจนสุก และทานคู่กับฟักทองนึง เพียงเท่านี้ก็อิ่มท้องและเป็นการคุมปริมาณแคลได้ดีทีเดียวค่ะ ทานเป็นมื้อเช้าคู่กับน้ำเต้าหู้อุ่นๆ สักแก้วก็ได้นะคะ
ขนมปัง + ไข่ต้ม : 292 Kcal.
ง่ายยมากกกสำหรับเมนูนี้ ถ้าขี้เกียจลวกไข่ก็เดินเข้า 7-11 เลยจ้าา ซื้อขนมปัง และไข่ลวกต้มของเซเว่นมา ทานคู่กันเป็นอาหารเช้า อาจจะทานคู่กับน้ำผลไม้สักแก้วเพิ่มความเฮลตี้ๆ
ปล. ขนมปังที่ทานควรเป็นขนมปังแบบโฮลวีทด้วยนะคะ :D
ปล. ขนมปังที่ทานควรเป็นขนมปังแบบโฮลวีทด้วยนะคะ :D
แซนวิชปลาทูน่า : 180 Kcal.
เป็นอีกหนึ่งเมนูที่สาวๆ สามารถเดินไปเลือกซื้อวัตถุดิบได้ที่ 7-11 แถมทำได้ไม่ยาก เพียงแค่นำไข่ต้มมายีๆ ผสมกับทูน่าสลัดกระป๋อง แล้วทาลงบนขนมปังโฮลวีท เพียงเท่านี้ก็ได้เมนูที่พลังงานน้อยนิดแถมอิ่มท้องอร่อยอีกด้วย
ไข่ตุ๋นผักและกุ้ง : 159 Kcal.
นำไข่ตีผสมกับผักที่ต้องการและใส่กุ้งเข้าไป เติมน้ำลงไป ( กะปริมาณให้พอดี ไม่มากหรือน้อยเกินไป ) ปรุงรสตามต้องการและนำเวฟได้เลยค่า เวฟประมาณสิบนาที ( ขึ้นอยู่กับกำลังวัตต์ของไมโครเวฟด้วยนะคะ ถ้ายังไม่สุกก็เวฟใหม่ )
เมนูไข่ตุ๋นก็ทำไม่ยากและเป็นเมนูฮอตฮิตสำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนักเลยล่ะค่ะ
เมนูไข่ตุ๋นก็ทำไม่ยากและเป็นเมนูฮอตฮิตสำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนักเลยล่ะค่ะ
โยเกิร์ตข้าวโอ๊ต : 300 Kcal
สำหรับผู้ที่จะลดน้ำหนัก ควรมีโยเกิร์ตและข้าวโอ๊ตติดบ้านไว้นะคะ เพราะในชั่วโมงเร่งรีบเมนูนี้เป็นอาหารที่ให้พลังงานสูง ทำให้ระหว่างวันไม่หิวง่าย และมีประโยชน์มากๆ โดยการนำโยเกิร์ตตักใส่ถ้วยโรยข้าวโอ๊ตและใส่ผลไม้ลงไป อาจจะใช้เป็น กล้วย มะม่วง หรือพวกผลเบอร์รี่อย่างใดอย่างหนึ่งก็ได้ค่ะ
ไข่คน ( Scramble Egg ) กับผักสามสี : 302 Kcal.
❤ อย่าลืมไลค์และแชร์บทความให้กำลังใจเราด้วยนะคะ ❤
อันดับบทความประจำวัน
(หมวดสุขภาพ)
Variety By SistaCafe
Feature
กิจกรรม SistaCafe