1582704678 cat health color
สุขภาพ

20 เมนูลดน้ำหนัก...เราจะผอมไปด้วยกันน! (พร้อมตัวเลข kcal)!~~~

ตามมาจดเมนูสำหรับลดน้ำหนักกันค่าาาา


» » - - - - - - »
Sistacafe button sharefb
Down

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • กล้วยต้ม + ฟักทองนึ่ง : 268 Kcal.

    • ขนมปัง + ไข่ต้ม : 292 Kcal.

    • แซนวิชปลาทูน่า : 180 Kcal.

    • ไข่ตุ๋นผักและกุ้ง : 159 Kcal.

    • โยเกิร์ตข้าวโอ๊ต : 300 Kcal

    • ไข่คน ( Scramble Egg ) กับผักสามสี : 302 Kcal.

    • ขนมปังโฮลวีทกับอโวคาโด + ผลไม้ : 300+ Kcal

    • ขนมปังปิ้งแซลมอนรมควัน : 182 Kcal

    • อกไก่ + ผัก + ไข่ต้ม : 180 Kcal

    • ไข่ตุ๋นฟักทอง : 140 Kcal.

    • บะหมี่ผัดกิมจิ : 290 Kcal

    • ผัดมักกะโรนีอกไก่ : 290 Kcal

    • ยำถั่วพลูกุ้ง : 180 Kcal

    • ทูน่าคอร์นสลัด : 183 Kcal

    • ต้มจืดไข่น้ำอกไก่ : 210 Kcal

    • ไข่ม้วนทรงเครื่อง : 145 Kcal

    • สลัดต้นอ่อนทานตะวันทูน่า : 250 Kcal

    • สลัดไข่ต้มทูน่า : 270 Kcal

    • เส้นบุกผัดฟักทองไข่ : 182 Kcal

    • Banana Roll : 270 Kcal.


    สวัสดีจ้าาา เพื่อนๆ ชาวซิสต้าาา

    วันนี้
    Mmayy14 มีบทความดีดีมาแนะนำเพื่อนๆ อีกแล้วล่ะค่ะ ( หลังจากห่างหายกันไปนาน ) อิอิ หลายคนที่กำลังลดน้ำหนักกันอยู่ เคยมีปัญหาไม่รู้จะหาเมนูอะไรทานสำหรับวันพรุ่งนี้ไหมคะ วันนี้เรามีเมนูอาหารสำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนักมาฝาก ว่าแล้วก็อย่ารอช้า ตามไปจดชื่อเมนูไว้ทำทานในวันพรุ่งนี้ดีกว่า เราจะผอมไปด้วยกันน ลุยยย!! 
     

    กล้วยต้ม + ฟักทองนึ่ง : 268 Kcal.

    นำกล้วยน้ำว้าไปต้มจนสุก และทานคู่กับฟักทองนึง เพียงเท่านี้ก็อิ่มท้องและเป็นการคุมปริมาณแคลได้ดีทีเดียวค่ะ ทานเป็นมื้อเช้าคู่กับน้ำเต้าหู้อุ่นๆ สักแก้วก็ได้นะคะ 

    ขนมปัง + ไข่ต้ม : 292 Kcal.

    ง่ายยมากกกสำหรับเมนูนี้ ถ้าขี้เกียจลวกไข่ก็เดินเข้า 7-11 เลยจ้าา ซื้อขนมปัง และไข่ลวกต้มของเซเว่นมา ทานคู่กันเป็นอาหารเช้า อาจจะทานคู่กับน้ำผลไม้สักแก้วเพิ่มความเฮลตี้ๆ

    ปล. ขนมปังที่ทานควรเป็นขนมปังแบบโฮลวีทด้วยนะคะ :D

    แซนวิชปลาทูน่า : 180 Kcal.

    เป็นอีกหนึ่งเมนูที่สาวๆ สามารถเดินไปเลือกซื้อวัตถุดิบได้ที่ 7-11 แถมทำได้ไม่ยาก เพียงแค่นำไข่ต้มมายีๆ ผสมกับทูน่าสลัดกระป๋อง แล้วทาลงบนขนมปังโฮลวีท เพียงเท่านี้ก็ได้เมนูที่พลังงานน้อยนิดแถมอิ่มท้องอร่อยอีกด้วย

    ไข่ตุ๋นผักและกุ้ง : 159 Kcal.

    นำไข่ตีผสมกับผักที่ต้องการและใส่กุ้งเข้าไป เติมน้ำลงไป ( กะปริมาณให้พอดี ไม่มากหรือน้อยเกินไป ) ปรุงรสตามต้องการและนำเวฟได้เลยค่า เวฟประมาณสิบนาที ( ขึ้นอยู่กับกำลังวัตต์ของไมโครเวฟด้วยนะคะ ถ้ายังไม่สุกก็เวฟใหม่ )

    เมนูไข่ตุ๋นก็ทำไม่ยากและเป็นเมนูฮอตฮิตสำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนักเลยล่ะค่ะ

    โยเกิร์ตข้าวโอ๊ต : 300 Kcal

    สำหรับผู้ที่จะลดน้ำหนัก ควรมีโยเกิร์ตและข้าวโอ๊ตติดบ้านไว้นะคะ เพราะในชั่วโมงเร่งรีบเมนูนี้เป็นอาหารที่ให้พลังงานสูง ทำให้ระหว่างวันไม่หิวง่าย และมีประโยชน์มากๆ โดยการนำโยเกิร์ตตักใส่ถ้วยโรยข้าวโอ๊ตและใส่ผลไม้ลงไป อาจจะใช้เป็น กล้วย มะม่วง หรือพวกผลเบอร์รี่อย่างใดอย่างหนึ่งก็ได้ค่ะ 

    ไข่คน ( Scramble Egg ) กับผักสามสี : 302 Kcal.

    บทความที่เกี่ยวข้อง
    Content quotation bg
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ [email protected]
    Content quotation bg


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ
    Icon ranking

    อันดับบทความประจำวัน

    (หมวดสุขภาพ)

    Variety By SistaCafe

    Icon feature 100x100

    Feature

    กิจกรรม SistaCafe