อยากกินอิ่มอร่อย แต่ไม่อยากทานเยอะ มาลองนี่เล้ย!
เลือกอ่านตามหัวข้อ
รายชื่ออาหารดีๆ กินแล้วอยู่ท้องยาวปาย ยาวปายยย!
1. Almond
2. CHICKPEAS
3. ผักใบเขียว
4. เนยถั่วธรรมชาติ
5. ลูกเกด
6. ไข่
7. เต้าหู้
การอดใจตัวเองไม่ให้กินจุบกินจิบนี่ เป็นเรื่องสุดโหดมหาหินสำหรับผู้หญิงอย่างพวกเราซะจริงๆ เลยเนอะ T_T เห็นนู่นก็อยากกิน เห็นนี่ก็อยากลอง พอคิดๆ ดูแล้วก็สงสัยนะว่าแล้วที่อาหารที่เราเพิ่งกินไปมันหายไปไหนหมด แป๊บเดียวก็หิวอีกแล้ว และพอหิวๆ นี่เห็นขนมทีไร มันอดใจไม่ไหวรู้ปล๊าวววว !!
(´；д；`) แต่!!!! อย่าเพิ่งท้อถอยไปจ้ะสาวๆ เพราะว่าที่จริงแล้วมันมีอาหารบางอย่างที่เกิดมาเพื่อช่วยพวกเรานะ ซึ่งอาหารพวกนี้ก็จะมีคุณสมบัติที่พิเศษคือ กินแล้วอยู่ท้องยาว อิ่มได้นานกว่าอาหารทั่วไป นั่นก็แปลว่าเราจะไม่ต้องกินจุบจิบอีกต่อไป เย้ !!! (ﾉ´ヮ´)ﾉ*:･ﾟ✧
แล้วอาหารเหล่านี้มีอะไรกันบ้างนะ ไปดูกันเยย !!
รายชื่ออาหารดีๆ กินแล้วอยู่ท้องยาวปาย ยาวปายยย!
1. Almond
อัลมอนด์ เป็นหนึ่งในอาหารที่จะช่วยให้คุณอิ่มท้องได้นานที่สุด แถมเต็มไปด้วยวิตามิน E, แมกนีเซียม และไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว ซึ่งจัดเป็นไขมันดีต่อร่างกาย และแต่ละอย่างนี่ล้วนช่วยไปกระตุ้นและสร้างความรู้สึกเติมเต็มให้กับร่างกาย เมื่อทำการเปรียบเทียบสารอนุพันธ์จากพวกแป้งอัลมอนด์, เนยที่ทำจากอัลมอนด์ และน้ำมันแอลมอนด์ ก็มีการค้นพบว่าทุกอย่างของอัลมอนด์ล้วนแต่ช่วยทำให้คนเรารู้สึกอิ่มได้นานมากขึ้นจริงๆ
2. CHICKPEAS
Chickpeas หรือถั่วลูกไก่ ถูกรู้จักในนาม ถั่ว Garbanzo แต่ไม่ว่าจะเรียกมันว่าอะไรก็ไม่สำคัญหรอก เพราะทุกคนต่างยอมรับในความสามารถที่ทำให้ท้องอิ่มของถั่วลูกไก่อันนี้ จากการวิจัยแสดงให้เห็นว่าถั่วลูกไก่ สามารถลดความอยากของว่างได้ และนอกจากจะช่วยให้ท้องคุณอิ่มแล้วยังทำให้สุขภาพคุณดีมากขึ้นด้วยนะ
3. ผักใบเขียว
จากการวิจัยถึงผลแง่บวกต่อการทานสลัดในหลายๆ รูปแบบ ค้นพบว่าจานสลัดที่มีผักกาดหอม หรือผักกาดต่างๆ จะสามารถช่วยเพิ่มความรู้สึกอิ่มได้มากกว่าจานสลัดแบบอื่นๆ และการทดสอบบางเคสยังพบว่าหากใครที่ทานสลัดผักใบเขียวก่อนทานอาหารอย่างอื่น จะทำให้ทานได้น้อยลงและรับแคลอรี่น้อยลง นอกจากนี้จำนวนของผักใบเขียวจะช่วยสร้างความรู้สึกอิ่มท้อง และเหมือนทานอาหารไปอย่างหลากหลายแล้วด้วยนะ
4. เนยถั่วธรรมชาติ
ชาวบราซิลได้ทำการศึกษาและทดสอบกลุ่มผู้หญิงอ้วน โดยการใช้เนยถั่วธรรมชาติผสมลงในมื้อเช้าทุกมื้อ และผลที่ได้คือเนยถั่วมีความสามารถช่วยควบคุมระดับกลูโคส และช่วยทำให้ฮอร์โมนที่ทำให้รู้สึกอิ่มมีเพิ่มมากขึ้น แต่ที่สำคัญคือ เนยถั่วจะต้องมาจากธรรมชาติแท้ๆ ไม่ผสมน้ำตาลหรือผ่านกระบวนการใดๆ ที่มีไขมัน ซึ่งจะทำให้เราสามารถทานเนยถั่วได้อย่างดีต่อสุขภาพ
5. ลูกเกด
การกินลูกเกดทุกวันช่วยลดความอยากอาหาร และช่วยทำให้เรากินได้น้อยลงได้ในแต่ละวัน เพราะลูกเกดช่วยกระตุ้นฮอร์โมนที่ให้พลังงานทดแทน จึงทำให้ร่างกายรู้สึกอิ่ม และนอกจากนี้ลูกเกดก็ยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ที่มีชื่อว่า Anthocyanins ซึ่งจะช่วยเสริมสร้างหัวใจให้แข็งแรงอีกต่างหากนะ
❤ อย่าลืมไลค์และแชร์บทความให้กำลังใจเราด้วยนะคะ ❤
อันดับบทความประจำวัน
(หมวดสุขภาพ)
Variety By SistaCafe
Feature
กิจกรรม SistaCafe