#งดกินหวานเพราะน้ำตาลแพงมาก สอนทำ 8 เมนูคลีนจาก "ROLLOAT" หวานแบบน้ำตาลไม่ต้องเติม!

PAGE 3/4
» »
    

6. STRAWBERRY CHEESECAKE


เอาใจสาวก สตรอว์เบอร์รี่ กับเมนูนี้เลย Strawberry Cheesecake ถ้าพูดถึงผลไม้ชนิดนี้ คงไม่มีสาวๆ คนไหนไม่ชอบแน่ๆ ได้ความเปรี้ยวจาก สตรอว์เบอร์รี่ นำมาตัดกับความหวานเพื่อไม่ให้เลี่ยนจนเกินไป ได้ความอร่อยที่ลงตัว เลือกเมนูนี้เป็นมื้ออาหารก่อนหรือหลังออกกำลังกาย ได้พลังงานเพิ่มความกระปรี้กระเปร่าให้กับร่างกายสุดๆ

ส่วนผสมที่ต้องเตรียม
1. โยเกิร์ตกรีกหรือโยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1/2 ถ้วย
2. Roll Oat 1/2 ถ้วย
3. นมรสจืด 2/3 ถ้วย
4. เมล็ดเจีย 1 ช้อนโต๊ะ
5. วานิลลา 1/2 ช้อนชา
6. เกลือ เล็กน้อย
7. น้ำผึ้งหรือเมเปิ้ลไซรัป 0-2 ช้อนโต๊ะ ( ใส่แต่น้อยหรือจะไม่ใส่ก็ได้นะคะ )
8. สตรอว์เบอร์รี่สดหั่นชิ้น 1/4 ถ้วย
9. ครีมชีส 3 ช้อนโต๊ะ
10. ผิวมะนาวและน้ำมะนาว 1/2 ผล


วิธีทำ

1. นำส่วนผสมทั้งหมดใส่ลงถ้วยหรือแก้วสำหรับผสม คลุกเคล้าให้เข้ากัน ตักใส่ภาชนะที่มีฝาปิด
2. นำไปแช่ตู้เย็นอย่างน้อย 4 ชั่วโมงหรือแช่ทิ้งไว้ข้ามคืนก่อนนำมารับประทาน

สตรอว์เบอร์รี่ เป็นผลไม้ชนิดหนึ่งที่สรรพคุณเลื่องลือมากในเรื่องของการ ช่วยบำรุงผิวพรรณ เนื่องจากใน สตรอว์เบอร์รี่ มีวิตามินหลายชนิด รวมไปถึงมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยชะลอการเสื่อมสภาพของเซลล์ ซึ่งไม่ใช่ช่วยแค่เซลล์ผิวเท่านั้นนะคะ ยังรวมไปถึงเซลล์สมอง ซึ่ง ช่วยให้ระบบประสาทและสมองทำงานได้มีประสิทธิภาพ มากขึ้นอีกด้วย

    

7. PUMPKIN SPICE OVERNIGHT OATS


ทำเมนูสุขภาพทั้งที จะไม่มีเมนูจาก ฟักทอง ได้ยังไง จริงมั้ยคะสาวๆ เมนูอร่อยจาก ฟักทอง เมนูนี้เลย Pumpkin Spice Overnight Oats ฟักทอง หอมมันเข้ากันได้ลงตัวกับ Roll Oat และถ้าใส่ผงเครื่องเทศด้วยจะอร่อยยิ่งขึ้นค่ะ

ส่วนผสมที่ต้องเตรียม
1. โยเกิร์ตกรีกหรือโยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1/2 ถ้วย
2. Roll Oat 1/2 ถ้วย
3. นมรสจืด 2/3 ถ้วย
4. เมล็ดเจีย 1 ช้อนโต๊ะ
5. วานิลลา 1/2 ช้อนชา
6. เกลือ เล็กน้อย
7. น้ำผึ้งหรือเมเปิ้ลไซรัป 0-2 ช้อนโต๊ะ ( ใส่แต่น้อยหรือจะไม่ใส่ก็ได้นะคะ )
8. ฟังทองบดหรือปั่น 1/2 ถ้วย
9. ผงอบเชย 1/2 ช้อนชา
10. ผงกานพลู 1/8 ช้อนชา
11. ผงจันทน์เทศ 1/4 ช้อนชา


วิธีทำ
1. นำส่วนผสมทั้งหมดใส่ลงถ้วยหรือแก้วสำหรับผสม คลุกเคล้าให้เข้ากัน ตักใส่ภาชนะที่มีฝาปิด
2. นำไปแช่ตู้เย็นอย่างน้อย 4 ชั่วโมงหรือแช่ทิ้งไว้ข้ามคืนก่อนนำมารับประทาน

ฟักทอง เป็นพืชที่ให้พลังงานต่ำแต่มี ไขมันน้อย เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก อีกทั้ง ฟักทอง ยัง มีกากใยสูงช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบขับถ่าย เบต้าแคโรทีน ก็เป็นอีกสรรพคุณหนึ่งใน ฟักทอง ที่ช่วย ชะลอความเสื่อมของเซลล์ผิวหนัง และที่สำคัญ ใน ฟักทอง มี คอลลาเจน
ตามธรรมชาติ ที่จะช่วย เสริมสร้างคอลลาเจนใต้ผิวหนังทำให้ผิวสวย สุขภาพดี

   

8. CHOCOLATE COCONUT OVERNIGHT OATS


มาถึงเมนูสุดท้าย กับเมนู Chocolate Coconut Overnight Oats หวานลืมน้ำตาลไปเลย มะพร้าว กับผง โกโก้ เข้มข้น อร่อยเหมือนขนมหวานแต่ได้พลังงานจัดเต็มแบบอาหารหลัก 

ส่วนผสมที่ต้องเตรียม
1. โยเกิร์ตกรีกหรือโยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1/2 ถ้วย
2. Roll Oat 1/2 ถ้วย
3. นมรสจืด 2/3 ถ้วย
4. เมล็ดเจีย 1 ช้อนโต๊ะ
5. วานิลลา 1/2 ช้อนชา
6. เกลือ เล็กน้อย
7. น้ำผึ้งหรือเมเปิ้ลไซรัป 0-2 ช้อนโต๊ะ ( ใส่แต่น้อยหรือจะไม่ใส่ก็ได้นะคะ )
8. ผงโกโก้ 2 ช้อนโต๊ะ
9. เกล็ดมะพร้าว 1/4 ถ้วย

กิจกรรม SistaCafe