1582702902 cat food color
อาหาร

#งดกินหวานเพราะน้ำตาลแพงมาก สอนทำ 8 เมนูคลีนจาก "ROLLOAT" หวานแบบน้ำตาลไม่ต้องเติม!

ช่วงนี้คงต้องยอมใจให้กับความแพงของ น้ำตาล แต่อยากกินหวานทำไงดี? ที่นี่มีคำตอบ! กับสูตรทำ 8 เมนูคลีนๆ จาก "ROLLOAT" ที่ได้ความหวานแบบน้ำตาลไม่ต้องเติม ไปทำไว้กินให้หุ่นแซบ ดูแพงแบบ น้ำตาล กันเถอะ


» » - - - - »
Sistacafe button sharefb
Down

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • ROLLOAT

    • 1. CLASSIC OVERNIGHT OATS

    • 2. CHOCOLATE PEANUT BUTTER OVERNIGHT OATS

    • 3. CARROT CAKE OVERNIGHT OATS

    • 4. BANANA CHOCOLATE CHIP

    • 5. TROPICAL FRUIT

    • 6. STRAWBERRY CHEESECAKE

    • 7. PUMPKIN SPICE OVERNIGHT OATS

    • 8. CHOCOLATE COCONUT OVERNIGHT OATS


    สวัสดีค่าาาา สาวๆ SistaCafe ทุกคนนนน (◕ᴗ◕✿)

    กระแสฮอต กระแสฮิต กระแสแรงตอนนี้ คงหนีไม่พ้นจริงๆ ค่ะ กับความเจิดจรัสของสาว น้ำตาล ชลิตา ผู้ครองตำแหน่ง Miss Universe Thailand 2016 ที่สวยหรู ดูแพง สมมง จนทุกคนต้องติดแฮชแท็ก #งดกินหวานเพราะน้ำตาลแพงมาก อีกทั้งเธอยังเป็นผู้ผ่านเข้าถึงรอบ 6 คนสุดท้ายบนเวที Miss Universe 2016 ทั้งสวย ทั้งเก่ง ขอบอกว่างานนี้ " น้ำตาลแพงมากจริงๆ "

    ถ้าน้ำตาลแพงแบบนี้ เราหาเมนูหวานๆ แบบน้ำตาลไม่ต้องเติมมาทำกินกันดีกว่าค่ะ กับ 8 เมนูคลีนจาก Rolloat ที่ทั้งหวาน ทั้งอร่อย เอาใจสาวเฮลตี้ที่ อยากกินหวาน แต่ไม่อยากอ้วน และที่สำคัญคือ " วัตถุดิบหาไม่ยาก " แถม " ทำง่ายมากๆ " อีกด้วย ใครอยากหุ่นแซบ สวยหรูดูแพงแบบสาว น้ำตาล  จัดเลย! 8 เมนูเด็ดจาก Rolloat กินหวานได้แบบไม่กลัวอ้วน หุ่นสวยสุขภาพดี ไปดูวิธีทำกันเล้ย!

    ROLLOAT


    ก่อนที่เราจะไปดูสูตรการทำเมนูจาก Roll oat เรามาทำความรู้จักกับ Roll oat กันก่อนค่ะ ว่ามันคืออะไร มีคุณประโยชน์อะไรที่น่าสนใจบ้าง  

    Roll oat ก็คือ ข้าวโอ๊ตชนิดหนึ่งที่ถูกนึ่งให้สุกนำมาทับให้แบนแล้วนำไปอบแห้ง นิยมนำมาทำขนม หรือเป็นส่วนผสมกินคู่กับผลไม้และถั่ว อย่างที่รู้จักกันว่า มูสลี่และกราโนล่า ซึ่ง ข้าวโอ๊ต มีประโยชน์มากเพราะ ให้พลังงานสูง เป็นธัญพืชที่ให้ โปรตีน อีกทั้งยัง อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ มีส่วนช่วย ลดไขมันและครอเรสเตอรอล ช่วยควบคุมน้ำหนัก เพราะมีเส้นใยอาหารและไฟเบอร์สูง มีแคลอรี่ต่ำ แถมยังมีส่วนช่วย เพิ่มภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย ช่วยขับสารพิษและของเสีย ช่วยเรื่องการขับถ่ายและป้องกันท้องผูก เรียกได้ว่า สรรพคุณอัดแน่นและครบครันจริงๆ ค่ะ

    หากสาวๆ อยากลองกินเมนูอาหารใหม่ๆ จะเป็นมื้อเช้า เป็นของว่างระหว่างวัน กินเป็นมื้ออาหารก่อนหรือหลังออกกำลังกาย หรือกินเป็นมื้อดึกที่แอบหิวขึ้นมา Roll Oat นี้ล่ะค่ะ เป็นคำตอบที่ดีที่สุด สำหรับสาวๆ ที่อยากมีหุ่นสวยและสุขภาพดี

        

    1. CLASSIC OVERNIGHT OATS


    มาเริ่มกันที่เมนูแรกเลยค่ะ กับเมนู Classic Overnight Oat เมนู Roll Oat สูตรคลาสสิค กินเป็นมื้อดึกเบาๆได้ ในกรณีที่แอบหิวตอนกลางคืน กินแบบนี้อิ่มท้องหลับสบาย แถมไม่ทำให้อ้วนด้วยนะคะ

    ส่วนผสมที่ต้องเตรียม
    1. โยเกิร์ตกรีกหรือโยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1/3 ถ้วย
    2. Roll oat 1/2 ถ้วย
    3. นมรสจืด 2/3 ถ้วย
    4. เมล็ดเจีย 1 ช้อนโต๊ะ
    5. วานิลลา 1/2 ช้อนชา
    6. น้ำผึ้งหรือเมเปิ้ลไซรัป 0-2 ช้อนชา ( ใส่แต่น้อยหรือจะไม่ใส่ก็ได้นะคะ )


    วิธีทำ
    1. นำส่วนผสมทั้งหมดใส่ลงถ้วยหรือแก้วสำหรับผสม คลุกเคล้าให้เข้ากัน ตักใส่ภาชนะที่มีฝาปิด
    2. นำไปแช่ตู้เย็นอย่างน้อย 4 ชั่วโมงหรือแช่ทิ้งไว้ข้ามคืนก่อนนำมารับประกิน

    เมนูนี้สามารถทำได้ง่ายๆ มีส่วนผสมไม่มาก ซึ่งส่วนผสมต่างๆ ก็หาซื้อได้ตามซุปเปอร์มาร์เก็ตหรือห้างสรรพสินค้าทั่วไปค่ะ นอกจากได้ประโยชน์จาก Roll Oat แล้ว ยังได้ประโยชน์จาก เมล็ดเจีย
    ที่มี ไฟเบอร์สูง ทำใหอิ่มท้องนาน และยังมี กรดไขมันอย่างโอเมก้า3 และ โอเมก้า6 มี แคลเซียม 
    รวมถึง สารต้านอนุมูลอิสระ 
    และมี 
    โปรตีน ที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย ทำ Roll Oat อร่อยๆ แช่เย็นไว้สักถ้วยเผื่อเวลาหิว จะได้ไม่เผลอไปหยิบขนมจุกจิกมากิน รับรองว่าอิ่ม สบายท้องและดีต่อสุขภาพมากๆ

        

    2. CHOCOLATE PEANUT BUTTER OVERNIGHT OATS


    ต่อกันที่เมนูที่สอง กับเมนู Chocolate Peanut Butter Overnight Oats ใครชอบกิน ช็อกโกแลต น่าจะชอบเมนูนี้กันนะคะ หวานเบาๆ เป็นของว่างระหว่างวัน พร้อมลุยงานต่อสบาย

    ส่วนผสมที่ต้องเตรียม
    1. โยเกิร์ตกรีกหรือโยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1/2 ถ้วย
    2. Roll Oat 1/2 ถ้วย
    3. นมรสจืด 2/3 ถ้วย
    4. เมล็ดเจีย 1 ช้อนโต๊ะ
    5. วานิลลา 1/2 ช้อนชา
    ุ6. เนยถั่ว 2 ช้อนโต๊ะ
    7. ผงโกโก้แบบไม่หวาน 2 ช้อนโต๊ะ
    8. เกลือ เล็กน้อย


    วิธีทำ
    1. นำส่วนผสมทั้งหมดใส่ลงถ้วยหรือแก้วสำหรับผสม คลุกเคล้าให้เข้ากัน ตักใส่ภาชนะที่มีฝาปิด
    2. นำไปแช่ตู้เย็นอย่างน้อย 4 ชั่วโมงหรือแช่ทิ้งไว้ข้ามคืนก่อนนำมารับประทาน

    แน่นอนค่ะว่านอกจากจะได้ประโยชน์จาก Roll Oat ไปเต็มๆ แล้ว เรายังได้ประโยชน์จาก โกโก้ ที่มีสาร polyphenol ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ นอกจากนั้น โกโก้ ยังมีส่วนช่วยในเรื่องของการ กระตุ้นประสาท
    บรรเทาความเครียดและโรคซึมเศร้า อย่างที่เค้าบอกว่า กินช็อกโกแลตจะทำให้อารมณ์ดี 
    และนอกจากช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายแล้ว โกโก้ ยังช่วย ลดระดับความดันโลหิต ลดไขมันและน้ำตาลในเลือด อีกด้วยค่ะ เชื่อว่าเมนูนี้ คงถูกใจสาวๆ หลายคน แน่นอน เพราะนอกจากจะอร่อยแล้ว ยังดีต่อสุขภาพและไม่ทำให้อ้วนอีกด้วย

    บทความที่เกี่ยวข้อง
    Content quotation bg
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ [email protected]
    Content quotation bg


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ
    Icon ranking

    อันดับบทความประจำวัน

    (หมวดอาหาร)

    Variety By SistaCafe

    Icon feature 100x100

    Feature

    กิจกรรม SistaCafe