#งดกินหวานเพราะน้ำตาลแพงมาก สอนทำ 8 เมนูคลีนจาก "ROLLOAT" หวานแบบน้ำตาลไม่ต้องเติม!

สวัสดีค่าาาา สาวๆ SistaCafe ทุกคนนนน (◕ᴗ◕✿)

กระแสฮอต กระแสฮิต กระแสแรงตอนนี้ คงหนีไม่พ้นจริงๆ ค่ะ กับความเจิดจรัสของสาว น้ำตาล ชลิตา ผู้ครองตำแหน่ง Miss Universe Thailand 2016 ที่สวยหรู ดูแพง สมมง จนทุกคนต้องติดแฮชแท็ก #งดกินหวานเพราะน้ำตาลแพงมาก อีกทั้งเธอยังเป็นผู้ผ่านเข้าถึงรอบ 6 คนสุดท้ายบนเวที Miss Universe 2016 ทั้งสวย ทั้งเก่ง ขอบอกว่างานนี้ " น้ำตาลแพงมากจริงๆ "

ถ้าน้ำตาลแพงแบบนี้ เราหาเมนูหวานๆ แบบน้ำตาลไม่ต้องเติมมาทำกินกันดีกว่าค่ะ กับ 8 เมนูคลีนจาก Rolloat ที่ทั้งหวาน ทั้งอร่อย เอาใจสาวเฮลตี้ที่ อยากกินหวาน แต่ไม่อยากอ้วน และที่สำคัญคือ " วัตถุดิบหาไม่ยาก " แถม " ทำง่ายมากๆ " อีกด้วย ใครอยากหุ่นแซบ สวยหรูดูแพงแบบสาว น้ำตาล  จัดเลย! 8 เมนูเด็ดจาก Rolloat กินหวานได้แบบไม่กลัวอ้วน หุ่นสวยสุขภาพดี ไปดูวิธีทำกันเล้ย! ❤

ก่อนที่เราจะไปดูสูตรการทำเมนูจาก Roll oat เรามาทำความรู้จักกับ Roll oat กันก่อนค่ะ ว่ามันคืออะไร มีคุณประโยชน์อะไรที่น่าสนใจบ้าง  

Roll oat ก็คือ ข้าวโอ๊ตชนิดหนึ่งที่ถูกนึ่งให้สุกนำมาทับให้แบนแล้วนำไปอบแห้ง นิยมนำมาทำขนม หรือเป็นส่วนผสมกินคู่กับผลไม้และถั่ว อย่างที่รู้จักกันว่า มูสลี่และกราโนล่า ซึ่ง ข้าวโอ๊ต มีประโยชน์มากเพราะ ให้พลังงานสูง เป็นธัญพืชที่ให้ โปรตีน อีกทั้งยัง อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ มีส่วนช่วย ลดไขมันและครอเรสเตอรอล ช่วยควบคุมน้ำหนัก เพราะมีเส้นใยอาหารและไฟเบอร์สูง มีแคลอรี่ต่ำ แถมยังมีส่วนช่วย เพิ่มภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย ช่วยขับสารพิษและของเสีย ช่วยเรื่องการขับถ่ายและป้องกันท้องผูก เรียกได้ว่า สรรพคุณอัดแน่นและครบครันจริงๆ ค่ะ

หากสาวๆ อยากลองกินเมนูอาหารใหม่ๆ จะเป็นมื้อเช้า เป็นของว่างระหว่างวัน กินเป็นมื้ออาหารก่อนหรือหลังออกกำลังกาย หรือกินเป็นมื้อดึกที่แอบหิวขึ้นมา Roll Oat นี้ล่ะค่ะ เป็นคำตอบที่ดีที่สุด สำหรับสาวๆ ที่อยากมีหุ่นสวยและสุขภาพดี

    

มาเริ่มกันที่เมนูแรกเลยค่ะ กับเมนู Classic Overnight Oat เมนู Roll Oat สูตรคลาสสิค กินเป็นมื้อดึกเบาๆได้ ในกรณีที่แอบหิวตอนกลางคืน กินแบบนี้อิ่มท้องหลับสบาย แถมไม่ทำให้อ้วนด้วยนะคะ

ส่วนผสมที่ต้องเตรียม
1. โยเกิร์ตกรีกหรือโยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1/3 ถ้วย
2. Roll oat 1/2 ถ้วย
3. นมรสจืด 2/3 ถ้วย
4. เมล็ดเจีย 1 ช้อนโต๊ะ
5. วานิลลา 1/2 ช้อนชา
6. น้ำผึ้งหรือเมเปิ้ลไซรัป 0-2 ช้อนชา ( ใส่แต่น้อยหรือจะไม่ใส่ก็ได้นะคะ )

    

ต่อกันที่เมนูที่สอง กับเมนู Chocolate Peanut Butter Overnight Oats ใครชอบกิน ช็อกโกแลต น่าจะชอบเมนูนี้กันนะคะ หวานเบาๆ เป็นของว่างระหว่างวัน พร้อมลุยงานต่อสบาย

ส่วนผสมที่ต้องเตรียม
1. โยเกิร์ตกรีกหรือโยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1/2 ถ้วย
2. Roll Oat 1/2 ถ้วย
3. นมรสจืด 2/3 ถ้วย
4. เมล็ดเจีย 1 ช้อนโต๊ะ
5. วานิลลา 1/2 ช้อนชา
ุ6. เนยถั่ว 2 ช้อนโต๊ะ
7. ผงโกโก้แบบไม่หวาน 2 ช้อนโต๊ะ
8. เกลือ เล็กน้อย