วิธีไหนที่เขาบอกว่าดี วิธีไหนที่เขาบอกว่าเด็ด เราก็ทำแล้วนะแต่ทำไมถึงไม่สำเร็จเสียทีนะ!!

ปัญหาน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นนี้ทำเอาผู้หญิงหลายคนหนักอกหนักใจไม่น้อย ทั้งที่พยายามทุกวิถีทางเพื่อทำให้ผอมลงแล้ว แต่ทำไมยังเหมือนย่ำเท้าอยู่กับที่ไม่ไปไหนเลย หรือบางทียิ่งลดก็ยิ่งแย่กว่าเดิมด้วยซ้ำ วันนี้ พะยูนน้อย มีคำตอบมาให้ค่ะว่าสาวๆ ทำถูกอยู่รึเปล่า??
1) งดกินข้าวมื้อเย็น
กินแต่สลัดหรืออะไรเบาๆท้อง กินเท่าแมวดมไม่อิ่มเลยซักกะนิด เป็นวิธียอดฮิตที่สาวๆ แทบทุกคนชอบทำกันเลย หากใครทำอยู่เลิกเถอะค่ะ มันเป็นวิธีการที่ผิดถนัด เป็นความจริงที่การอดหรืองดมื้อเย็นทำให้น้ำหนักลดลง แต่ก็ไม่สามารถทำได้ตลอดไป เพราะน้ำหนักส่วนที่หายจะเพิ่มกลับมาอย่างรวดเร็วเมื่อคุณกลับมากินสามมื้อตามปกติ
เป็นความคิดที่ดีที่จะดูฉลากโภชนาการทุกครั้งก่อนกินอาหาร แต่หากจำกัดแคลอรีน้อยเกินไปก็ส่งผลเสียแทนผลดี เช่น กินแค่ 700-900 แคลอรีต่อวันนี่ไม่ดีแน่ เพราะแทนที่จะทำให้ผอมแบบสุขภาพดีแต่คุณจะผอมซูบเหมือนคนป่วยได้ อย่าลืมว่าร่างกายต้องใช้พลังงาน แม้แต่การนอนหลับก็ต้องใช้พลังงาน การกินน้อยจะทำให้เกิดอาการอ่อนเพลียหงุดหงิดง่าย มึนศีรษะ และขาดสารอาหาร หรืออาจย่ำแย่ถึงขั้นต้องนำตัวส่งโรงพยาบาลจากอาการวูบหมดสติเลยทีเดียว
การคาร์ดิโอก็คือ การออกกำลังกายทุกชนิดที่ทำให้หัวใจเต้นและสูบฉีดเลือดได้เร็ว
เช่น การเล่นเทนนิส การเล่นฟุตบอล กระโดตบ
วิ่ง ว่ายน้ำ แอโรบิค
การเล่นเวทเทรนนิ่งคือ การออกกำลังกายประเภทที่ต้องใช้แรงต้าน เช่น บอดี้เวทอย่างการวิดพื้น ดึงข้อ การเล่นดัมเบลท่าต่างๆ การเล่นเวทเทรนนิ่งควบคู่ไปกับการคาร์ดิโอจะทำให้สัดส่วนกระชับมากขึ้น ลดความหย่อนคล้ายที่เกิดจากการลดน้ำหนัก อีกทั้งช่วยกระตุ้นการเผาผลาญให้เพิ่มมากขึ้นด้วย
4) กินแต่ผักกับผลไม้โดยไม่สนใจเนื้อสัตว์
ถึงแม้ผักและผลไม้จะดีต่อสุขภาพ แต่การที่ไม่ทานเนื้อสัตว์เลยในระหว่างการลดความอ้วนเป็นเรื่องที่ผิดมหันต์ เพราะโปรตีนจากเนื้อสัตว์เป็นสิ่งที่ลำคัญมากๆที่จะช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ทั้งยังช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อไว้ให้หายไปน้อยที่สุด ในช่วงลดความอ้วนไม่ใช่แค่ไขมันนะ ที่ร่างกายเผาผลาญขณะออกกำลังกาย แต่มวลกล้ามเนื้อบางส่วนก็ถูกเผาผลาญไปด้วยเช่นกัน นี่จึงเป็นสาเหตุว่าทำไมเราควรกินเนื้อสัตว์มากๆ โดยในผู้หญิงที่ลดความอ้วนควรกินเนื้อสัตว์ให้ได้ 4 ขีดต่อวันโดยประมาณ แล้วลดปริมาณอาหารจำพวกแป้งลง

อันดับบทความประจำวัน
(หมวดสุขภาพ)
Variety By SistaCafe

Feature
กิจกรรม SistaCafe