ขาสวยแน่!! 8 ท่าโยคะ สร้าง 'เรียวขา' สุดเพอร์เฟกต์ !

 

เรียวขา เป็นสิ่งสำคัญของสาวๆ เพราะผู้ชายนอกจากจะชอบมองลุคโดยรวมของสาวๆ แล้ว ขาเรียวๆ เป็นอีกหนึ่งสิ่งที่ดึงดูดให้มอง ฉะนั้นการที่ผู้หญิงอย่างเราได้มีขาเรียวๆ เป็นอะไรที่รู้สึกเพอร์เฟกต์จริงๆ เลยนะเนี้ยยยย

ใครที่หวังอยากได้ขาเรียวเพอร์เฟกต์มานานแล้ว แต่ไม่รู้จะทำท่าอะไร ลอง 8 ท่าโยคะ สร้างเรียวขาสุดเพอร์เฟกต์นี้สิ! ทำง่ายๆ และเห็นผลจริงด้วยนะ

 

ยืดเหยียด ปรับกล้ามเนื้อ เพิ่มความยืดหยุ่น
- นั่งตัวตรง ขาราบไปกับพื้น มือวางไว้ข้างลำตัว
- งอเข่าขวา มือซ้ายจับปลายเท้าไว้ แล้วยกขึ้นเหยียดตรง ให้สูงที่สุดเท่าที่ทำได้ นับ 15 วินาที
- กลับสู่ท่าแรก
- สลับข้างแล้วทำซ้ำ
- ทำ 3 เซ็ต

 

ฝึกการทรงตัว เดินสง่า ขาสวย 
- ยืนตัวตรง เท้าห่างกันประมาณช่วงไหล่ มือวางข้างลำตัว
- เขย่งปลายเท้า พร้อมกับยกมือขึ้นประสานกันเหนือศีรษะ 
- พยายามทรงตัวให้นิ่ง ค้างไว้ 10 วินาที ค่อยๆ กลับสู่ท่าแรก
- ทำทั้งหมด 3 ครั้ง

 

- ยืนตัวตรง มือวางข้างลำตัว
- ยกขาซ้ายขึ้นมา งอเข่า ใช้มือจับปลายเท้า จัดวางให้ปลายเท้าอยู่บริเวณขาหนีบ เข่าทิ่มลงพื้น
- ค้างไว้ 10 วินาที กลับสู่ท่าแรก
- สลับข้างทำซ้ำ ทำ 2 ข้างนับเป็น 1 เซ็ต
- ทำ 3 เซ็ต

 

ยืดหน้าขาสร้างเรียวขาสวย
- ยังคงอยู่ในท่ายืน มือวางข้างลำตัว
- งอขาซายขึ้นมา ใช้มือจับปลายเท้ากดลง ให้ส้นเท้าชิดก้น 
- พยายามอย่าให้หลังงอ ทำค้างไว้ 10 วินาที แล้วกลับสู่ท่าเริ่มต้น
- สลับข้างทำซ้ำ นับเป็น 1 เซ็ต
- ทำท่านี้ 3 เซ็ต