ก่อน-หลังออกกำลังกาย …เลือกทานอะไรดีนะ?

ออกกำลังกาย ลดน้ำหนักเป็นเรื่องที่ดี  แต่ออกกำลังกายอย่างเดียว แล้วไม่ทานอะไรเลยนี่ไม่ดีนะคะ... สำหรับสาวคนไหนที่อยากจะหาอะไรรองท้อง หรือไม่รู้จะทานอะไรดีหลังออกกำลังกาย วันนี้เราจะมาบอกค่ะ ไปดูกันเล้ยย...

♦ ก่อนออกกำลังกาย ♦

กล้วย

กล้วย นี่ถือเป็นผลไม้เบสิคที่ให้พลังงานกับเราได้อย่างดีเลยล่ะค่ะ
กล้วยให้พลังงานคาร์โบไฮเดรตที่ดูดซึมเร็ว และอุดมไปด้วย โพแทสเซียม ที่ดีต่อระบบประสาท และกล้ามเนื้อค่ะ

โยเกิร์ต

  เชื่อมั้ยว่า...
โยเกิร์ต ถ้วยนึงเต็มไปด้วย โปรตีน และ โปรไบโอติกส์ มากมาย ซึ่งช่วยดูแลลำไส้เราได้เป็นอย่างดี
ใครไม่อยากท้องไส้ปั่นป่วนระหว่างออกกำลังกายต้องทานโยเกิร์ตนี่ล่ะ

ข้าวโอ๊ต

นอกจากจะอร่อย
ทานง่ายแล้ว ข้าวโอ๊ต ยังเต็มไปด้วย ไฟเบอร์  ช่วยให้คาร์โบไฮเดรตซึมเข้าสู่กระแสเลือดได้ดี
เหมาะกับการเติมพลังก่อนออกกำลังกายมากๆเลยค่ะ

♦ หลังออกกำลังกาย ♦

เนื้อไก่

หลังใช้พลังงานไปกับการออกกำลังกาย
โปรตีน จาก เนื้อไก่ นี่แหละ จะมาช่วยเพิ่มพลังและฟื้นฟูร่างกายได้อย่างรวดเร็ว
แต่ต้องเลือกทานแต่ส่วนที่ไม่มีไขมันนะจ้ะ ไม่อย่างงั้นจากเพิ่มกล้ามเนื้อ เดี๋ยวจะกลายเป็นเพิ่มไขมันซะแทน