ใครนอนไม่หลับต้องอ่าน! 20 เคล็ดลับที่จะช่วยให้สาว ๆ หลับไวขึ้น

PAGE 2/3
» »
1483006714 u24evebd55ef8d7188f7f261518626

ไม่ว่าจะเป็นเตียง ฟูก หรือที่นอนธรรมดา สาว ๆ ก็ควรเลือกขนาดที่เหมาะสมค่ะ ถ้าแคบไปสาว ๆ ก็จะไม่สบายตัวเป็นสาเหตุของการนอนหลับยากเช่นกัน

11. ไม่เล่นอินเตอร์เน็ตบนเตียง

1483007323 cu5oh0nh55ef52e1700b4269505511

ถ้าสาว ๆ เล่นเน็ตบนเตียง บอกได้เลยค่ะว่ากว่าจะได้นอนนั้นคงอีกนานเพราะเวลาจะผ่านไปไวมาก ๆ อย่างที่ไม่ทันรู้ตัวเลย

12. เซ็ตเวลาหลับและเวลาตื่น

1483007431 ne2upy8u55ef52e44e490408214646

การเซ็ตเวลาหลับและตื่นจะทำให้ร่างกายจำเวลานอนที่แน่นอนได้ เมื่อถึงเวลาที่ควรหลับสาว ๆ จะได้หลับได้อย่างง่ายดาย

13. เลี่ยงการนอนกลางวัน

1483007499 pbpsnhe655ef8f653e3d8018685720

หากนอนตอนกลางวันไปแล้ว เมื่อถึงเวลากลางคืนสาว ๆ จะนอนหลับได้ยากขึ้นอยา่งไม่ต้องสงสัยเลย

14. เปลี่ยนวอลเปเปอร์ให้สบายตา

1483008003 m1ieveep55ef52e74dbca249248506

หากห้องนอนสะอาดและเป็นระเบียบก็จะทำให้สาว ๆ รู้สึกสบายตัวและสบายตาร่างกายก็จะเคลิ้มหลับไปได้เอง การเปลี่ยนวอลเปเปอร์ก็เป็นปัจจัยหนึ่งที่ส่งผลต่อการนอนหลับเช่นกันค่ะ

15. นั่งสมาธิหรือเล่นโยคะเบา ๆ ก่อนอน

1483008207 vnunye8e55ef52e8e33e8445077853

การทำจิตใจให้สงบอย่างนั่งสมาธิและเล่นโยคะจะช่วยให้ร่างกายของสาว ๆ พร้อมนอนหลับมากขึ้น

16. อย่าพยายามนอนทั้ง ๆ ที่หิวจัด

1483008441 p63o30ww55ef52e70741e176990750

ถ้าหิวมาก ๆ สาว ๆ ไม่ควรคิดว่าเดี๋ยวนอนก็หายหิวแล้วเพราะจะยิง่ทำให้นอนไม่หลับมากกว่าเดิมอีกค่ะ ควรหาอะไรรองท้องอย่างเช่นนมอุ่น ๆ สักแก้ว

17. ผ่อนคลายกล้ามเนื้อก่อนนอน

1483009440 orx4ofg055ef52ea14abe134282308

ให้สาว ๆ ผ่อนคลายกล้ามเนื้อด้วยการยืดเส้นยืดสายหรือนวดก่อนนอน ร่างกายจะได้รู้สึกสบายพร้อมนอนค่ะ

18. ฟังเพลงเบา ๆ

1483009517 o8j3fxlh55ef540306cb3901597202

ไม่ใช่เพลงเบา ๆ ของ Singular นะคะ แต่เราหมายถึงฟังเพลงในระดับเสียงที่ไม่ดังเกินไป เพลงเพราะ ๆ จะกล่อมสาว ๆ ให้หลับง่ายขึ้น

19. ปิดเสียงแจ้งเตือนทั้งหมด

1483009830 iphone text message notification

เสียงแจ้งเตือนต่าง ๆ เป็นสาเหคุหลัก ๆ ที่ทำให้สาวยุคใหม่นอนไม่หลับเพราะพอได้ยินทีนึงก็หันไปเล่นโทรศัพท์ตลอดเลย ฉะนั้น ควรปิดเสียงแจ้งเตือนก่อนนอนค่ะ

20. กลิ่นหอม ๆ ช่วยได้

กิจกรรม SistaCafe