1582704678 cat health color
สุขภาพ

ใครนอนไม่หลับต้องอ่าน! 20 เคล็ดลับที่จะช่วยให้สาว ๆ หลับไวขึ้น

วิธีง่าย ๆ แต่ทำให้สาว ๆ นอนหลับได้ไวขึ้นแน่นอน


» » - - »
Sistacafe button sharefb
Down

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • 1. ทำห้องนอนให้มืด

    • 2. ใช้ที่อุดหูและผ้าปิดตา

    • 3. ใส่ชุดนอนที่เหมาะสมกับอากาศ

    • 4. อย่าสูบบุปรี่หรือดื่มแอลกอฮอล์ก่อนเข้านอน

    • 5. จินตนาการถึงสิ่งสวย ๆ งามๆ ระหว่างที่พยายามหลับ

    • 6. ทำใจให้สงบ

    • 7. ทำให้ร่างกายคิดว่าเหนื่อยด้วยการหาวบ่อย ๆ

    • 8. อาบน้ำอุ่นก่อนเข้านอน

    • 9. ดื่มนมอุ่นก่อนเข้านอน

    • 10. นอนบนเตียงที่มีขนาดเหมาะสม

    • 11. ไม่เล่นอินเตอร์เน็ตบนเตียง

    • 12. เซ็ตเวลาหลับและเวลาตื่น

    • 13. เลี่ยงการนอนกลางวัน

    • 14. เปลี่ยนวอลเปเปอร์ให้สบายตา

    • 15. นั่งสมาธิหรือเล่นโยคะเบา ๆ ก่อนอน

    • 16. อย่าพยายามนอนทั้ง ๆ ที่หิวจัด

    • 17. ผ่อนคลายกล้ามเนื้อก่อนนอน

    • 18. ฟังเพลงเบา ๆ

    • 19. ปิดเสียงแจ้งเตือนทั้งหมด

    • 20. กลิ่นหอม ๆ ช่วยได้

    • บทความที่เกี่ยวข้อง


    "นอนไม่หลับ"
    ถือได้ว่าเป็นปัญหาของคนทุกเพศและทุกวัย แม้กระทั่งสาว ๆ ซิสต้าเองก็คงเคยประสบปัญหานี้ใช่มั้ยคะ? เมื่อนอนไม่หลับก็จะรู้สึกหงุดหงิด ตื่นเช้ามาก็เบลอ ๆ ไหนจะปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ที่ตามมาอีก เรียกได้ว่าแค่นอนไม่หลับร่างกายก็โทรมลงได้แล้ว

    วันนี้เรามีเคล็ดลับง่าย ๆ มาฝากสาว ๆ ที่นอนไม่หลับกันค่ะ รับรองเลยว่า 20 วิธีนี้จะช่วยให้สาว ๆ นอนหลับได้ไวขึ้นแน่นอน

    1. ทำห้องนอนให้มืด

    1483005081 up6m8wgk55ef52d10c81d472256988

    แม้ว่าสาว ๆ อาจจะกลัวผี แต่ถ้าเปิดไฟสว่างเกินไปจะรบกวนการนอนของสาว ๆ แน่นอน ลองเปลี่ยนเป็นไฟ fairy light หรือโคมไฟเล็ก ๆ ดีกว่าค่ะ

    2. ใช้ที่อุดหูและผ้าปิดตา

    1483005252 earplugs

    ควรหาซื้อที่อุดหูและผ้าปิดตามาใช้ค่ะถ้่าสาว ๆ อยู่ในสภาพแวดล้อมที่รบกวนการนอนหลับ

    3. ใส่ชุดนอนที่เหมาะสมกับอากาศ

    1483005344 el60fvg655ef52d27304f880932592

    คืนไหนที่ร้อนก็ให้ใส่เสื้อผ้าที่ระบายอากาศได้ดี คืนไหนอากาศเย็นก็ใส่เสื้อผ้าที่หนา ๆ แม้จะเป็นเรื่องเล็กน้อยแต่ก็ไม่ควรมองข้าม

    4. อย่าสูบบุปรี่หรือดื่มแอลกอฮอล์ก่อนเข้านอน

    1483005426 r5djxs7f55ef8d1300793605983159

    การสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์ก่อนเข้านอนจะทำให้สาว ๆ ตาสว่างมากกว่าเดิมค่ะ

    5. จินตนาการถึงสิ่งสวย ๆ งามๆ ระหว่างที่พยายามหลับ

    1483005695

    การคิดถึงสิ่งสวยงามจะเป็นการจรรโลงใจให้สาว ๆ รู้สึกดีและหลับง่ายขึ้น

    6. ทำใจให้สงบ

    1483006046 e827ttx655ef52da95574792089250

    สาเหตุแรก ๆ ที่ทำให้นอนไม่หลับก็คือมีเรื่องเครียดนั่นเองค่ะ แต่ถ้าสาว ๆ ไม่สงบใจก็จะยิ่งนอนไม่หลับ นอกจากสุขภาพจิตจะแย่แล้ว สุขภาพกายก็จะแน่ตามไปด้วยนะคะ

    7. ทำให้ร่างกายคิดว่าเหนื่อยด้วยการหาวบ่อย ๆ

    1483006178 tumblr inline ndcnj62blq1reusjm

    เป็นทริคหลอกร่างกายที่ใช้ได้ผลพอสมควรเลยนะคะ

    8. อาบน้ำอุ่นก่อนเข้านอน

    1483006280 n2k34lw355ef52d97a296049313080

    น้ำอุ่นจะทำให้สาว ๆ รู้สึกสบายตัวขึ้น

    9. ดื่มนมอุ่นก่อนเข้านอน

    1483006583 hot milk

    นมอุ่น ๆ จะทำให้สาว ๆ อิ่มท้องและทำให้ร่างกายหลับได้ง่ายขึ้น

    10. นอนบนเตียงที่มีขนาดเหมาะสม

    บทความที่เกี่ยวข้อง
    Content quotation bg
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ [email protected]
    Content quotation bg


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ
    Icon ranking

    อันดับบทความประจำวัน

    (หมวดสุขภาพ)

    Variety By SistaCafe

    Icon feature 100x100

    Feature

    กิจกรรม SistaCafe