วิธีง่าย ๆ แต่ทำให้สาว ๆ นอนหลับได้ไวขึ้นแน่นอน

เลือกอ่านตามหัวข้อ
1. ทำห้องนอนให้มืด
2. ใช้ที่อุดหูและผ้าปิดตา
3. ใส่ชุดนอนที่เหมาะสมกับอากาศ
4. อย่าสูบบุปรี่หรือดื่มแอลกอฮอล์ก่อนเข้านอน
5. จินตนาการถึงสิ่งสวย ๆ งามๆ ระหว่างที่พยายามหลับ
6. ทำใจให้สงบ
7. ทำให้ร่างกายคิดว่าเหนื่อยด้วยการหาวบ่อย ๆ
8. อาบน้ำอุ่นก่อนเข้านอน
9. ดื่มนมอุ่นก่อนเข้านอน
10. นอนบนเตียงที่มีขนาดเหมาะสม
11. ไม่เล่นอินเตอร์เน็ตบนเตียง
12. เซ็ตเวลาหลับและเวลาตื่น
13. เลี่ยงการนอนกลางวัน
14. เปลี่ยนวอลเปเปอร์ให้สบายตา
15. นั่งสมาธิหรือเล่นโยคะเบา ๆ ก่อนอน
16. อย่าพยายามนอนทั้ง ๆ ที่หิวจัด
17. ผ่อนคลายกล้ามเนื้อก่อนนอน
18. ฟังเพลงเบา ๆ
19. ปิดเสียงแจ้งเตือนทั้งหมด
20. กลิ่นหอม ๆ ช่วยได้
บทความที่เกี่ยวข้อง
"นอนไม่หลับ" ถือได้ว่าเป็นปัญหาของคนทุกเพศและทุกวัย แม้กระทั่งสาว ๆ ซิสต้าเองก็คงเคยประสบปัญหานี้ใช่มั้ยคะ? เมื่อนอนไม่หลับก็จะรู้สึกหงุดหงิด ตื่นเช้ามาก็เบลอ ๆ ไหนจะปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ที่ตามมาอีก เรียกได้ว่าแค่นอนไม่หลับร่างกายก็โทรมลงได้แล้ว
วันนี้เรามีเคล็ดลับง่าย ๆ มาฝากสาว ๆ ที่นอนไม่หลับกันค่ะ รับรองเลยว่า 20 วิธีนี้จะช่วยให้สาว ๆ นอนหลับได้ไวขึ้นแน่นอน
1. ทำห้องนอนให้มืด

แม้ว่าสาว ๆ อาจจะกลัวผี แต่ถ้าเปิดไฟสว่างเกินไปจะรบกวนการนอนของสาว ๆ แน่นอน ลองเปลี่ยนเป็นไฟ fairy light หรือโคมไฟเล็ก ๆ ดีกว่าค่ะ
2. ใช้ที่อุดหูและผ้าปิดตา
3. ใส่ชุดนอนที่เหมาะสมกับอากาศ

คืนไหนที่ร้อนก็ให้ใส่เสื้อผ้าที่ระบายอากาศได้ดี คืนไหนอากาศเย็นก็ใส่เสื้อผ้าที่หนา ๆ แม้จะเป็นเรื่องเล็กน้อยแต่ก็ไม่ควรมองข้าม
4. อย่าสูบบุปรี่หรือดื่มแอลกอฮอล์ก่อนเข้านอน
5. จินตนาการถึงสิ่งสวย ๆ งามๆ ระหว่างที่พยายามหลับ
6. ทำใจให้สงบ

สาเหตุแรก ๆ ที่ทำให้นอนไม่หลับก็คือมีเรื่องเครียดนั่นเองค่ะ แต่ถ้าสาว ๆ ไม่สงบใจก็จะยิ่งนอนไม่หลับ นอกจากสุขภาพจิตจะแย่แล้ว สุขภาพกายก็จะแน่ตามไปด้วยนะคะ
7. ทำให้ร่างกายคิดว่าเหนื่อยด้วยการหาวบ่อย ๆ
8. อาบน้ำอุ่นก่อนเข้านอน
9. ดื่มนมอุ่นก่อนเข้านอน
10. นอนบนเตียงที่มีขนาดเหมาะสม

อันดับบทความประจำวัน
(หมวดสุขภาพ)
Variety By SistaCafe

Feature
กิจกรรม SistaCafe