ใครนอนไม่หลับต้องอ่าน! 20 เคล็ดลับที่จะช่วยให้สาว ๆ หลับไวขึ้น

แม้ว่าสาว ๆ อาจจะกลัวผี แต่ถ้าเปิดไฟสว่างเกินไปจะรบกวนการนอนของสาว ๆ แน่นอน ลองเปลี่ยนเป็นไฟ fairy light หรือโคมไฟเล็ก ๆ ดีกว่าค่ะ

ควรหาซื้อที่อุดหูและผ้าปิดตามาใช้ค่ะถ้่าสาว ๆ อยู่ในสภาพแวดล้อมที่รบกวนการนอนหลับ

คืนไหนที่ร้อนก็ให้ใส่เสื้อผ้าที่ระบายอากาศได้ดี คืนไหนอากาศเย็นก็ใส่เสื้อผ้าที่หนา ๆ แม้จะเป็นเรื่องเล็กน้อยแต่ก็ไม่ควรมองข้าม

การสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์ก่อนเข้านอนจะทำให้สาว ๆ ตาสว่างมากกว่าเดิมค่ะ

การคิดถึงสิ่งสวยงามจะเป็นการจรรโลงใจให้สาว ๆ รู้สึกดีและหลับง่ายขึ้น

สาเหตุแรก ๆ ที่ทำให้นอนไม่หลับก็คือมีเรื่องเครียดนั่นเองค่ะ แต่ถ้าสาว ๆ ไม่สงบใจก็จะยิ่งนอนไม่หลับ นอกจากสุขภาพจิตจะแย่แล้ว สุขภาพกายก็จะแน่ตามไปด้วยนะคะ

เป็นทริคหลอกร่างกายที่ใช้ได้ผลพอสมควรเลยนะคะ

น้ำอุ่นจะทำให้สาว ๆ รู้สึกสบายตัวขึ้น

นมอุ่น ๆ จะทำให้สาว ๆ อิ่มท้องและทำให้ร่างกายหลับได้ง่ายขึ้น