จะลดความอ้วนวิธีลัด ก็ต้องหาวิธีที่ดีที่สุด ถ้าเจอของปลอมเข้าไป ไม่ดีแน่ >
เลือกอ่านตามหัวข้อ
ทานแบบ Gluten-Free
อดอาหาร
ตัดอาหาร Unhealthy ออกหมด
ดื่ม! ดื่ม! ดื่ม! แต่น้ำผลไม้
เลือกเอง ทำอาหารทานเอง
กินตามปากในวัน " ปล่อยผี "
เลือกอาหารเวอร์ชัน Low-fat
ลดความอ้วนตามสูตรดังๆ
บทความที่เกี่ยวข้อง
อยากผอม!! ทำไงดีนะ!! ออกกำลังกายเหรอ ขี้เกียจอ่ะ มีวิธีไหนง่ายๆ มั้ย อ๋อ!! อดอาหารเหรอ โอเค! ดื่มแต่น้ำผลไม้...ได้เลย!! เอ...ทำมาตั้งนานแล้วทำไมมันไม่ลดซักทีล่ะเนี่ย ก็ทำตามทริคที่บอกทุกอย่างแล้วนะ โฮๆๆๆ เอาเวลาของชั้นคืนมา! ｡ﾟヽ(ﾟ´Д｀)ﾉﾟ｡
.
.
.
ถ้าสาวๆ ไม่อยากเสียเวลาแบบนี้ มาดูกันดีกว่าว่า ทริคลัดลดความอ้วนแบบไหน ใช้ไม่ได้จริง!!
.
.
.
ถ้าสาวๆ ไม่อยากเสียเวลาแบบนี้ มาดูกันดีกว่าว่า ทริคลัดลดความอ้วนแบบไหน ใช้ไม่ได้จริง!!
ทานแบบ Gluten-Free
คาดว่าสาวๆ หลายคนคงเคยเจอ วิธีลดความอ้วนที่แนะนำให้เราเลือกทานแบบ Gluten-Free ก็คือ ให้งดทานพวกแป้ง นั่นเอง แต่ความจริงแล้ว Gluten เป็นโปรตีนที่อยู่ในแป้ง ซึ่งมีผล ช่วยในการลดความอ้วนได้ และอาหารแบบ Gluten - Free บางอย่างจะ มีปริมาณแคลอรี่สูงมาก อีกต่างหาก ใครคิดจะงดแป้ง เปลี่ยนมาเป็นควบคุมปริมาณคาร์โบไฮเดรตเอาดีกว่านะคะ
อดอาหาร
ฮั่นแน่!! ข้อนี้คงโดนกันไปหลายคนเลยล่ะสิ เลิกเลยนะคะความคิดที่ว่า อยากผอม ก็ต้องห้ามกิน เข้าไปสิ การงดอาหารมีผลทำให้เพิ่มปริมาณการ สะสมไขมันที่หน้าท้อง ได้ นอกจากนี้ยังมีการวิจัยแนะนำว่า การกระจายการรับแคลอรี่เข้ามาตลอดวัน จะช่วยทำให้ปริมาณอินซูลินมั่นคง
ตัดอาหาร Unhealthy ออกหมด
การจำกัดอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพถือเป็นเรื่องที่ดี แต่ถ้าจำกัดแบบ สุดโต่ง เลือกแต่อาหารสุขภาพอย่างเดียวจะทำให้เราได้รับสารอาหารที่ไม่เพียงพอ และถ้าใครเป็นมากๆ อาจต้องลองไปตรวจดูนะคะ ว่าเป็นโรค Orthorexia รึเปล่า ?
*** Orthorexia คือ โรคชนิดหนึ่งที่ผู้ป่วยมักจะไม่ยอมกินสิ่งที่มีส่วนผสมของเกลือ น้ำตาล คาเฟอีน แอลกอฮอล์ ข้าวสาลี กลูเตน ยีสต์ ถั่วเหลือง และนม รวมถึงสารปรุงแต่งอย่างสีผสมอาหารหรือผงชูรส และรับไม่ได้อย่างยิ่งถ้ามียาฆ่าแมลงเจือปน
*** Orthorexia คือ โรคชนิดหนึ่งที่ผู้ป่วยมักจะไม่ยอมกินสิ่งที่มีส่วนผสมของเกลือ น้ำตาล คาเฟอีน แอลกอฮอล์ ข้าวสาลี กลูเตน ยีสต์ ถั่วเหลือง และนม รวมถึงสารปรุงแต่งอย่างสีผสมอาหารหรือผงชูรส และรับไม่ได้อย่างยิ่งถ้ามียาฆ่าแมลงเจือปน
ดื่ม! ดื่ม! ดื่ม! แต่น้ำผลไม้
มีการไดเอทด้วยการดื่ม Smoothie เพื่อสุขภาพแทน ซึ่งสามารถทำได้ แต่ให้ดื่มเป็น อาหารเช้า และ อาหารว่าง เท่านั้นนะคะ อย่าดื่มแต่น้ำผลไม้เป็นอาหารหลักทั้งวัน เพราะจะทำให้เราขาดธาตุอาหาร และไม่สามารถสร้างกล้ามเนื้อได้ แล้วแบบนี้จะหุ่นสวยได้ยังไงกันล่ะ!
เลือกเอง ทำอาหารทานเอง
ข้อนี้ทำได้จริงนะคะ ถ้าคุณเป็นนักโภชนาการตัวจริงเสียงจริง หรือศึกษาข้อมูลอาหารมาอยางช่ำชองแล้ว คุณก็จะสามารถควบคุมปริมาณอาหาร และแคลอรี่ได้อย่างถูกต้อง แต่ถ้าเราไม่ได้ศึกษาดีพอ ก็อาจได้สารอาหารที่ไม่เพียงพอ ซึ่งอาจขาดสารอาหารบางอย่างที่ช่วยในการลดความอ้วนไปได้
❤ อย่าลืมไลค์และแชร์บทความให้กำลังใจเราด้วยนะคะ ❤
อันดับบทความประจำวัน
(หมวดสุขภาพ)
Variety By SistaCafe
Feature
กิจกรรม SistaCafe