1653381235 %e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e
สุขภาพ

10 โปรตีนเชคสมูทตี้ ลดอ้วนสร้างหุ่นสวยแสนอร่อย!!

Smoothie ที่เต็มไปด้วยโปรตีนธรรมชาติ ผงโปรตีนเหรอ ลืมไปได้เลย


» » - - »
Sistacafe button sharefb
Down

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • 1. Peanut butter

    • 2. Coconut Milk

    • 3. Flax Seeds

    • 4. Seaweed

    • 5. Oats

    • 6. Chia Seeds

    • 7. นม

    • 8. Pumpkin Seeds

    • 9. Yogurt

    • 10. นมถั่วเหลือง

    • บทความที่เกี่ยวข้อง


    เดี๋ยวนี้ เริ่มมีอาหารเสริมโปรตีน ที่ทานเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ และควบคุมน้ำหนัก ควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย   ดูเหมือนจะไม่มีผลอะไร  แต่อาหารเสริมเหล่านี้ ผ่านกระบวนการสังเคราะห์  ขั้นตอนการผลิตที่มีสารเคมี  ถึงจะให้กล้ามเนื้อที่สวยขนาดไหน ก็คงไม่สู้โปรตีนที่ได้มาจากธรรมชาตินะคะ  เราเข้าใจผู้หญิง  อยากมีกล้ามเนื้อท้องเป็นลอน ดูเซ็กซี่   เมื่อสาวๆ ต้องการ เราก็จัดหามาให้  ไปดูกันเล้ย กับ " Smoothies 10 สูตร ที่ช่วยเพิ่มโปรตีนธรรมชาติได้อย่างสูงสุด "  


    1. Peanut butter

    1437981847 sistacafe healthy diet smoothie clean protein way peanutbutter

    เติม Peanut Butter ลงไป 2 ช้อนโต๊ะ จะเพิ่มโปรตีนให้ได้ถึง 7 กรัม เชียวค่ะ

    วัตถุดิบ
    กล้วยสุกเล็ก                            1      ลูก
    นม                                        1 1⁄2     ถ้วย
    Peanut Butter แบบเหลว        1⁄4     ถ้วย
    Vanilla Extract                       1⁄2     ช้อนชา
    Chocolate syrup                    2     ช้อนโต๊ะ 


    2. Coconut Milk

    1437982854 sistacafe healthy diet smoothie clean protein way coconut milk

    สูตรนี้สาวๆ จะได้โปรตีนไปแบบสบายๆ 5 กรัม ในถ้วยเดียว

    วัตถุดิบ
    น้ำกะทิ                                      1     ถ้วย
    เมล็ดเจีย                               1 1⁄2     ช้อนชา
    Quacker Oats                         1⁄4     ถ้วย
    Greek Yogurt                          1⁄4     ถ้วย
    เนื้อสับปะรด                              1     ถ้วย 



    3. Flax Seeds

    1437986169 sistacafe healthy diet smoothie clean protein way flaxseed

    Flax Seed นอกจากจะมีโปรตีนเยอะแล้ว ยังอุดมไปด้วย ไฟเบอร์ กรดไขมันโอเมก้า 3

    วัตถุดิบ
    น้ำแข็ง                                     1      ถ้วย
    Mixed berry(หรือผลไม้ที่มี)     1      ถ้วย
    Oats                                        1⁄2      ถ้วย
    นม                                            1      ถ้วย
    Greek Yogurt                           1⁄2      ถ้วย
    Flax Seeds meal                      2     ช้อนชา


    4. Seaweed

    ส่วนใหญ่เราจะนำสาหร่ายมาห่อข้าวปั้นกิน ลองเปลี่ยนมาใส่ Smoothie ดูสิคะ สาหร่ายบางชนิดสามารถบล็อคการดูดซึมของไขมันได้ถึงร้อยละ 75 เลยเชียวนะ

    วัตถุดิบ
    สาหร่ายวากาเมะแช่น้ำ             1       ช้อนโต๊ะ
    มินท์                                         2       ช้อนโต๊ะ
    กล้วยแช่แข็ง                            2       ลูก
    วานิลลา                                    1       ช้อนชา
    ผักโขม                                     1       กำมือ
    นมถั่ว                                        1      ถ้วย
    ขั้วโกโก้                                    2      ช้อนโต๊ะ


    5. Oats

    ข้าวโอ๊ตทุกๆ 1 ถ้วย จะมีโปรตีนมากถึง 11 กรัม อะไรจะเยอะขนาดนั้น!!!

    วัตถุดิบ
    ข้าวโอ๊ตแช่น้ำข้ามคืน           1⁄2   ถ้วย    
    ชินนามอน                            1⁄2   ช้อนชา
    จันทน์เทศ                             1⁄2   ช้อนชา
    เนยอัลมอนด์                          1   ช้อนโต๊ะ
    แอปเปิ้ลหั่นเป็นลูกเต๋า           1⁄2   ลูก
    กะทิไม่หวาน                          1⁄2   ถ้วย
    น้ำแข็ง                                    1   ถ้วย
    น้ำเปล่า                                  1⁄2   แก้ว


    6. Chia Seeds

    1437988260 sistacafe healthy diet smoothie clean protein way chia

    เมล็ดเจีย มีไฟเบอร์ กรดไขมันโอเมก้า 3 ที่มากกว่าปลาแซลมอน และยังมีแคลเซียม และในหนึ่งช้อนโต๊ะจะมีโปรตีนอยู่ถึง 4 กรัม!

    วัตถุดิบ
    กล้วย                     1⁄2   ลูก
    ราสเบอร์รี่              1⁄2   ถ้วย
    Greek Yogurt       1⁄2    ถ้วย
    เมล็ดเจีย                 1   ช้อนโต๊ะ
    ชินนามอน             1⁄2    ช้อนชา
    จันทน์เทศ                1   หยิบมือ
    น้ำแข็ง                     2   มือเต็ม
    น้ำเปล่า                  1⁄2    แก้ว

     
    บทความที่เกี่ยวข้อง
    Content quotation bg
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ [email protected]
    Content quotation bg


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ
    Icon ranking

    อันดับบทความประจำวัน

    (หมวดสุขภาพ)

    Variety By SistaCafe

    Icon feature 100x100

    Feature

    กิจกรรม SistaCafe