ออกกำลังกาย แบบ 'Body Combat' เบิร์นแคลลอรี่ ให้เหงื่อหยดติ๋ง!!

บอดี้คอมแบท เป็นการเต้นออกกำลังกายบวกกับจังหวะเพลงที่สนุกๆ คล้ายแอโรบิกแต่สิ่งที่แตกต่าง และทำให้สนุกยิ่งขึ้นคือท่าออกกำลังกายที่เป็นการผสมผสานศิลปะป้องกันตัว หลายๆ อย่าง เช่น มวยสากลสมัครเล่น มวยไทย เทควันโด คาราเต้ เป็นต้น ซึ่งท่าบริหารแบ่งเป็น 2 พาร์ทใหญ่ๆ คือท่าบริหารร่างกายส่วนบน ( เน้นแขน ไหล่ และลำตัวส่วนบน ) และ ท่าบริหารร่างกายส่วนล่าง ( ตั้งแต่เอว  สะโพก ต่อยาวไปจนถึงปลายเท้าโดยเน้นท่าเตะต่างๆ ) การออกกำลังกายชนิดนี้เป็นการเคลื่อนไหวทุกๆ ส่วนของร่างกาย และเผาผลาญแคลลอรี่ได้ดีนักแล :~)

ท่าบริหารร่างกายส่วนบน

Jab หรือที่เราเรียกๆ ว่า แย็บๆ นั่นแหละ มันคือการปล่อยหมัดพุ่งไปทางหน้าแล้วกลับมาตั้งการ์ด

Cross ปล่อยหมัดจากช่วงไหล่ตรงไปข้างหน้า

Hook หมัดยิงตรง

Upper Cut  ต่อยหมัดเสยจากปลายคาง

Body Rip ชกลม แล้วกลับมาตั้งการ์ดเสมอ ( ถ้าต่อยคนอื่นมันคือการต่อยท้องนะจ๊ะ )

ท่าบริหารร่างกายส่วนล่าง :)

Front Kick เตะไปข้างหน้า

Side Kick  เตะไปด้านข้าง

Back Kick เตะไปด้านหลัง

Front Knee  ตีเข่า

Jump Kick กระโดดเตะ