คนส่วนใหญ่จะเริ่มท้อพอพูดถึงเรื่องออกกำลังกาย  เนื่องจากตารางเวลาอาจจะไม่พอ เลยตัดออกไปเลย แต่ก็รู้ทั้งรู้ว่าการออกกำลังกายคือสิ่งที่ให้ผลเร็วที่สุด

ดังนั้นใครที่ไม่ค่อยมีเวลาก็แบ่งเวลามาออกกำลังกายเพียงแค่ 10 นาที  ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อ แค่ 10 นาทีหากทำทุกวันก็เห็นผลแล้วนะ หรือจะแบ่งเช้า 10 นาที เย็น 10 นาทีก็โอเคเลยอ้ะ  ( ใครที่มีเวลามากพอ ก็ออกนานกว่านั้นได้นะ เพียงแค่อย่าหักโหมก็พอจ้า )

 

การลดความอ้วนที่ดีที่สุด ต้องไม่ลืม " มื้อเช้า " และถ้าอยากจะให้ได้ผลเร็วๆ  เราก็จง จัดให้มื้อเช้าเป็นมื้อแห่งโปรตีนไปเลย  มื้อเช้าที่มีโปรตีนเน้นๆ จะดีต่อสุขภาพสุดๆ ไปเลย และดีต่อการลดความอ้วนมากกว่าที่เราคิดด้วยนะ 

 

บางคนอาจจะเบื่อการเข้าฟิตเนส  แต่ถ้าได้ลองไปบ่อยๆ แล้วอาจจะกลายเป็นติดใจเลยก็ได้นะ   หากเราเอาแต่คิดว่าไปออกกำลังกายเหนื่อยอีกแล้ว เราก็อาจจะท้อไปซะก่อน   ทั้งที่ความจริงฟิตเนสไม่ได้เบื่ออย่างที่คิดเลย   ลองทำให้มันกลายเป็นเรื่องสนุก เป็นเควสท้าทายตัวเองและตั้งใจทำให้ได้  

ใครที่ไปฟิตเนสข้างนอกอาจจะสนุกง่ายหน่อย เพราะได้ไปเข้าคลาสและพบปะผู้คนใหม่ๆ  ( แถมอาจจะแอบมีคนหล่อๆ ให้ส่องอีกต่างหากนะ )  ใครที่ออกกำลังกายอยู่ที่บ้านก็ไม่ต้องเบื่อเหมือนกัน อาจจะลองกระตุ้นตัวเองสักหน่อยด้วยการซื้อเสื้อสวยๆ สำหรับใส่เล่นฟิตเนส  ลองถ่ายรูปดูพัฒนาการตัวเองไปเรื่อยๆ  แล้วอีกไม่นานคุณจะติดใจการออกกำลังกายอย่างแน่นอน