ใครที่มีเหตุให้ต้องอยู่ทำงานอ่านหนังสือดึกๆ ดื่นๆ ไม่ว่าจะเตรียมตัวพรีเซนต์งาน จะมีสอบในเช้าวันรุ่งขึ้น หรือต้องรีบปั่นงานส่งหัวหน้า แม้ว่าใครๆ จะบอกว่าการนอนหลับให้เพียงพอนั้นสำคัญมากๆ แต่ถ้าเราไม่มีเวลาแม้กระทั่งต้องนอนล่ะ!!
ง่วงขนาดนี้ ทำยังไงดีนะ
ลองสังเกตดูว่าเวลาเดินท่องตำราเรียน มักจะจำได้ดีกว่าการนั่งอยู่กับที่เฉยๆ และเมื่อสมองถูกเปิดใช้งาน ระบบการไหลเวียนของเลือดทั่วร่างกายก็จะดีขึ้น ดังนั้นก่อนที่จะเริ่มทบทวนบทเรียนตอนกลางคืนลองออกกำลังกายเบาๆ อย่างการเดินไปเดินมา 10 – 15 นาที ก็จะทำให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่ามากยิ่งขึ้น
การอยู่ในอริยาบทเดิมนานๆ อาจจะทำให้คอและหัวไหล่ยึด คอเป็นอวัยวะสำคัญที่เชื่อมผ่านหลอดเลือดไปยังสมอง ดังนั้นการคลายกล้ามเนื้อคอและไหล่จะช่วยแก้ไขอาการเมื่อยล้าและอาการบวมน้ำได้เป็นอย่างดีนั่นเอง
::การยืดกล้ามเนื้อคอและหัวไหล่
โดยยืดตัวตรงหันคอไปด้านข้างช้าๆ ข้างละ 3 รอบจากนั้นยกไหล่ขึ้น-ลงช้าๆ 10 ครั้ง ปฎิบัติ
การดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนในระดับปานกลางนอกจากจะไม่เป็นอันตราย ยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของสมองทำให้มีสมาธิมากขึ้น
ถึงแม้ว่าเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดให้ดีกว่าเดิม แต่ถึงอยา่งนั้นก็ควรดื่มในปริมาณที่พอดี ไม่อย่างนั้นจะส่งผลเสียต่อสุขภาพได้นะคะ
❤ อย่าลืมไลค์และแชร์บทความให้กำลังใจเราด้วยนะคะ ❤
อันดับบทความประจำวัน
(หมวดการ์ตูน)
Variety By SistaCafe
Feature
กิจกรรม SistaCafe