พฤติกรรมหลังออกกำลังกาย ที่ทำให้เรา "อ้วนขึ้น!" (´◔౪◔)

PAGE 3/3
» »
 

10. ไม่ยอมกินผัก!

การลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพที่ยั่งยืนต้องกินผัก! หลังออกกำลังกายควรกินอาหารที่มีประโยชน์อย่างพืชผักต่างๆ ถ้าไม่กินอาจเพิ่มน้ำหนักได้ไม่รู้ตัว แต่คนส่วนใหญ่มักห้ามใจตัวเองไม่ได้ อยากจะดื่มโปรตีนเชคหวานมัน หรืออาหารขยะอย่างเบอร์เกอร์เสียมากกว่า กินโปรตีนก็ไม่ว่า แต่เสริมด้วยผักสักหน่อยสิ! ถ้าร่างกายไม่ได้รับสารอาหารที่ควรจะเป็นเพื่อซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ระวังอ้วนนะตัวเอง!

ผักมีสารอาหารมากมาย ทั้งวิตามิน แร่ธาตุต่างๆ แป้งและสารต้านอนุมูลอิสระทั้งหลาย สภาพร่างกายหลังออกกำลังนี่แหละ ดูดซับไปใช้ได้ดีที่สุด! ถ้าเธอไม่อาจทนกลืนผักใบเขียวได้จริงๆ (“มันเหม็นเขียวนี่นา”) ลองนำไปประยุกต์ให้น่ากินมากขึ้น เช่น นำไปลวกจิ้มน้ำพริก ปั่นเป็นสมูธตี้อร่อยๆ หรือเบนมาทางผักบางชนิดที่มีแป้งเป็นส่วนประกอบแต่ยังมีสารอาหารเยอะ เช่น ผักโขม มันเทศ บร็อคโคลี่และแครอท ราดน้ำสลัดไขมันต่ำสักหน่อยยิ่งแจ๋วไปเลย (・ω<)



----------------------------------------
โห เหตุผลที่ทำให้น้ำหนักขึ้นเยอะขนาดนี้เชียวเหรอเนี่ย!
ต้องกลับมาสำรวจตัวเองดีๆ แล้วว่าหลังออกกำลังกายเธอทำอะไรบ้าง บางพฤติกรรมเธออาจลืมหรือมองข้ามไป เช่น กินขนมพลังงานสูงเพราะหิว หรือไม่ยอมผ่อนคลายกล้ามเนื้อเพราะเหนื่อย จงตั้งสติและนึกเสมอว่าเราออกกำลังกายเพื่ออะไร ไม่ว่าเธอจะมีแรงจูงใจในเรื่องไหน แต่ผลลัพธ์ก็คือ “รูปร่างที่ดี และสุขภาพที่แข็งแรง” เลิกทำร้ายตัวเองด้วยการกินของไม่มีประโยชน์ และเปลี่ยนอุปนิสัยตัวเองใหม่ เพื่อหุ่นเฟิร์มๆ จนหนุ่มต้องเหลียวหลังดีกว่า


คิดออกกำลังกายก็เหมือนสำเร็จไปครึ่งทางแล้ว เหลืออีกครึ่งทางก็จะประสบความสำเร็จ สู้นะสาวๆ ^___^
----------------------------------------



  


บทความที่เกี่ยวข้อง

กิจกรรม SistaCafe