หุ่นสวย ทั่วร่าง
1582704678 cat health color
สุขภาพ

หุ่นสวยทั่วร่างใน 8 คลิป! รวมท่าปั้นหุ่นจาก IG ที่ทำตามได้ง่ายๆ !!

อ่ะ! เรามาสะบัดอวัยวะ~♪


» » - » »
Sistacafe button sharefb
Down

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • 1. สร้างหน้าท้องเรียบแบน

    • 2. แขนกระชับ ขาเรียวสวย

    • 3. กระชับต้นขาด้านใน

    • 4. ก้นเด้งกลมกลึง

    • 5. บริหารทั่วร่างในคลิปเดียว

    • 6. หน้าท้องแบน เอวคอด แขนสวย ขาเรียว จบในคลิปเดียว

    • 7. สร้างกล้ามเนื้อ + Cardio!!

    • 8. ยืดเหยียด ให้ยืดหยุ่น

    • บทความที่เกี่ยวข้อง

     
    เนื่องจากในยุคนี้เป็นยุคที่ใครๆ ก็หันมาสนใจเรื่อง Healthy จากที่เคยนิยมหุ่นบางๆ ก็กลายเป็นหุ่นกระชับเฟิร์มเซ็กซี่ สาวๆ อย่างเราก็ต้องแอคทีฟตัวเองเพื่อแข่งกับสาวคนอื่น  ผู้หญิงบางคนที่คลุกคลีอยู่กับการออกกำลังกายจนเคยชินก็ไม่เท่าไหร่ แต่สาวบางคนที่ไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย ได้แต่นั่งอ่านวิธีแล้วคิดว่าจะทำ แต่พอทำจริงดันทำตามไม่ถูกแบบนี้ลองเปลี่ยนมาเป็นดูแบบภาพเคลื่อนไหวดีมั้ยล่าาา

    มาดูรวม 8 คลิปสอนออกกำลังกายจาก Instagram ที่จะทำให้สาวๆ สามารถมีหุ่นสวยได้อย่างง่ายดาย!
     

    1. สร้างหน้าท้องเรียบแบน

    วิดีโอสอนบริหารหน้าาท้องโดย IG : amandabisk หลากหลายท่าที่จะทำให้สาวๆ มีเอวที่คอดและหน้าท้องที่เรียบแบน
     

    2. แขนกระชับ ขาเรียวสวย

    ไปเที่ยวคลายเครียดก็ฟิตหุ่นได้ในโรงแรม เพียงทำท่าตามนี้ 5 รอบ ท่าละ 1 นาที พักได้ระหว่างเซ็ต 20 วินาทีนะจ๊ะ  ถึงจะเป็นห้องแคบๆ แต่ก็ฟิตหุ่นให้สวยแบบไม่ต้องพึ่งฟิตเนสเลยนะ
     

    3. กระชับต้นขาด้านใน

    บริหารต้นขาด้านในให้ไม่ชิดกัน เพิ่มช่องว่างระหว่างต้นขาให้ใส่กางเกงอะไรก็สวย ทำตามนี้ท่าละ 15 รอบ 4 เซ็ต
     

    4. ก้นเด้งกลมกลึง

    บทความที่เกี่ยวข้อง
    Content quotation bg
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ [email protected]
    Content quotation bg


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ
    Icon ranking

    อันดับบทความประจำวัน

    (หมวดสุขภาพ)

    Variety By SistaCafe

    Icon feature 100x100

    Feature

    กิจกรรม SistaCafe