6 ท่าพิชิตความฟิต 'กระชับต้นขา' ต้อนรับงาน Victoria's Secret Fashion Show 2016
PAGE 2/2
เริ่มด้วยสเต็ปด้านขวาตรงกับช่วงไหล่ ขณะที่นิ้วเท้าก้าวไปข้างหน้าและเท้าราบ สควอทสะโพกด้านขวาขณะที่ขาด้านซ้ายเหยียดตรง สควอทให้ช้าที่สุดเท่าที่ทำได้ ยกตำแหน่งของก้นไว้ 3 วินาที กลับมาที่ตำแหน่งเริ่มต้นและทำซ้ำอีกครั้ง
5. Wall Squat with Medicine Ball
สควอทด้วยสะโพกให้ขนานกับพื้นและพิงกับกำแพง เอาบอลไว้ระหว่างเข่า ช่วงด้านล่างของหลังและไหล่ราบกับกำแพง หนีบบอลไว้ระหว่างเข่า ค้างไว้ 45-60 วินาที
6. Squat Jump
ท่าสุดท้าย เพิ่มส่วนประกอบของ cardio ที่จะช่วยเบิร์นไขมันให้ออกไปที่บริเวณต้นขา ยืนด้วยเท้าที่แยกออกจากกันเท่าช่วงไหล่ เริ่มด้วยการสควอทปกติ เริ่มย่อตัวลงและกระโดดขึ้น เมื่อถึงพื้นให้ย่อตัวลงไปสู่ท่าสควอท เป็นอันเสร็จรอบหนึ่ง ย่อลงให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ ซึ่งต้องการการทรงตัวเป็นอย่างมาก
เห็นไหมล่ะสาวๆ ว่าต้นขาก็เป็นอีกหนึ่งสิ่งสำคัญที่ช่วยเสริมสร้างบุคลิกให้กับเราได้ เพราะฉะนั้นอย่าขี้เกียจกันเลย ไปออกกำลังกายต้อนรับ Victoria's Secret Fashion Show 2016 กันเถอะ ;)
