ออกกำลังกาย น่องเล็ก ลดขา ขาเล็ก
1653381235 %e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e
สุขภาพ

8 ท่าออกกำลังกายง่ายๆ ให้ 'น่องเล็กลง' เพื่อหุ่นสวยเป๊ะ

ท่าออกกำลังกายง่ายๆ ที่จะช่วยทำให้น่องสวยมากขึ้น


» » - - - - » »
Sistacafe button sharefb
Down

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • 1. นวดผ่อนคลายน่อง และขาก่อน 30 วินาที

    • 2. ยืดขาขึ้นข้างบน ช่วยให้น่องเป็นทรงสวย 30 วินาที

    • 3. ยกขาขึ้นด้านล่าง ทำค้างไว้ 30 วินาที แล้วเปลี่ยนข้าง

    • 4. นั่งยกขาเข้ามาด้านข้างลำตัว ทำค้างไว้ 30 วินาที แล้วเปลี่ยนข้าง ให้น่องกระชับ

    • 5. ยกเรียวขามาซ้อนด้านหน้าต้นขา แต่ละข้าง จับปลายเท้าค้างไว้ 30 วินาที

    • 6. เหยียดขาข้างใดข้างหนึ่งมาด้านหน้า พร้อมก้มไปจับที่นิ้วเท้าแต่ละข้าง ค้างไว้ 30 วินาที

    • 7. นอนราบกับพื้น ทำท่าถีบจักรยาน 1 นาที

    • 8. นั่งชันขาขึ้น ใช้นิ้วจับปลายนิ้วเท้า ยืดขาขึ้นสูง ค้างไว้ 30 วินาทีในแต่ละข้าง

    • บทความที่เกี่ยวข้อง


    หากสาวๆ คนไหนกังวลว่าน่องตัวเองจะใหญ่เกินไป วันนี้เรามี ท่าออกกำลังกาย 8 ท่าแบบง่ายๆ มาแนะนำกัน เป็นท่าที่จะช่วยลดกล้ามเนื้อน่องให้เล็กลง และทำให้เรียวขาของเราสมส่วน ดูดีมากยิ่งขึ้น โดยแต่ละท่าใช้เวลาเพียง 15 - 30 วินาทีเท่านั้น

    จะมีท่าไหนบ้าง มาดูกันเลย!

    1. นวดผ่อนคลายน่อง และขาก่อน 30 วินาที

    2. ยืดขาขึ้นข้างบน ช่วยให้น่องเป็นทรงสวย 30 วินาที

    3. ยกขาขึ้นด้านล่าง ทำค้างไว้ 30 วินาที แล้วเปลี่ยนข้าง

    4. นั่งยกขาเข้ามาด้านข้างลำตัว ทำค้างไว้ 30 วินาที แล้วเปลี่ยนข้าง ให้น่องกระชับ

    5. ยกเรียวขามาซ้อนด้านหน้าต้นขา แต่ละข้าง จับปลายเท้าค้างไว้ 30 วินาที

    6. เหยียดขาข้างใดข้างหนึ่งมาด้านหน้า พร้อมก้มไปจับที่นิ้วเท้าแต่ละข้าง ค้างไว้ 30 วินาที

    7. นอนราบกับพื้น ทำท่าถีบจักรยาน 1 นาที

    8. นั่งชันขาขึ้น ใช้นิ้วจับปลายนิ้วเท้า ยืดขาขึ้นสูง ค้างไว้ 30 วินาทีในแต่ละข้าง


    เป็นไงบ้างคะสาวๆ ง่ายมั้ยเอ่ย แต่ละท่ารวมแล้วใช้เวลา 1 นาทีเท่านั้นเอง เพียงหมั่นทำทุกวันเท่านี้ก็จะช่วยลด 'น่อง' ให้เรียวเล็กเลย ไม่ต้องเป็นขาหมูให้ใครๆ ต้องแซวอีกต่อไป!

    วันนี้ขอลาไปก่อน แล้วพบกันใหม่คราวหน้านะคะ บ๊ายบาย

    บทความที่เกี่ยวข้อง

    บทความที่เกี่ยวข้อง
    Content quotation bg
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ [email protected]
    Content quotation bg


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ
    Icon ranking

    อันดับบทความประจำวัน

    (หมวดสุขภาพ)

    Variety By SistaCafe

    Icon feature 100x100

    Feature

    กิจกรรม SistaCafe