13 'วิธีผ่อนคลายก่อนนอน' เพื่อตื่นเช้าอย่างสดใส ในราคาเบาๆ

PAGE 2/3
» »
ฟังดูอาจจะไม่ค่อยดีนักสำหรับสาวที่ไดเอทอยู่ แต่เชื่อเถอะว่าถ้าคุณเลือกช็อกโกแลตหวานน้อยหรือดาร์กช็อคโกแลตสักแท่ง นำเอามาแบ่งทานกับเครื่องดื่มอุ่นๆ เพียง 1 ชิ้นเล็ก

เมื่อได้สัมผัสรสชาติของช็อกโกแล็ตเมื่อไหร่ รับรองว่าสมองจะหลั่งสารเอ็นโดรฟิน หรือสารแห่งความสุขเมื่อนั้น ก็จะทำให้รู้สึกผ่อนคลาย สบายใจและไร้กังวลอย่างแน่นอน

8. เพลิดเพลินไปกับโซเชียล

ความเพลิดเพลินนี้ควรเน้นแบบที่เป็นประโยชน์ อย่างเช่น อัปเดทแฟชั่นตามบล็อกส่วนตัว หรือจะเขียนบทความแบบที่ชอบลงในเว็บไซต์ หรือบล็อกฟรี ตลอดไปจนถึง Facebook, Twitter หรือ Instagram

แต่ให้เน้นอัพเดตเรื่องดีๆ นะคะ อย่าไปตามข่าวหรือตามส่องเรื่องไม่เป็นเรื่อง เพราะจากจะผ่อนคลายก็อาจจะกลายเป็นเครียดจนนอนไม่หลับได้ค่ะ

9.ลดปาร์ตี้ลงบ้าง

สำหรับสาวๆ นักดื่มและมีปาร์ตี้เป็นชีวิตจิตใจ ลดมันลงบ้างก็ดี โดยจำกัดให้เหลือเพียงสัปดาห์ละครั้งก็เพียงพอแล้ว หรือทางที่ดีที่สุดคืองดไปเลยก็ได้ เพื่อสร้างความผ่อนคลายให้กับชีวิตของตัวเอง

ควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกฮอล์ทุกชนิด ที่มันอาจจะทำให้คุณรู้สึกแย่มากกว่าเดิม เพราะสารพวกนี้ทำให้เธอเกิดอาการ ' เมาค้าง ' เมื่อตื่นนอน ลดประสิทธิภาพในการเรียน / ทำงานไปเยอะเลยล่ะค่ะ

10. ทำวันหยุดให้พิเศษ

วันหยุดไม่ได้ไปไหนก็ลองคัดเลือกเสื้อผ้าเก่าไม่ใช้แล้ว หรือเครื่องสำอางที่ไม่ถูกใจ เก็บไปก็ไม่มีประโยชน์แล้วนำเอาของทั้งหมดแพ็คไปบริจาคเพื่อการกุศล รับรองว่าวันนั้นจะเป็นวันที่คุณรู้สึกภูมิใจและสบายใจมากขึ้นอย่างแน่นอน

11. เต้นรำอย่างสนุกสนานในบ้าน

ปิดผ้าม่านแล้วเปิดเพลง พร้อมเช็คเพลงที่ชื่นชอบเอาไว้ให้ดีแล้วเปิดต่อกันไปได้เลย จากนั้นก็สวมบทนักคิดท่าเต้นหรือจะเปิดมิวสิควิดีโอแล้วเต้นตาม ไม่ต้องสนใจว่าจะถูกหรือผิด แต่เอาให้สนุกก็เพียงพอแล้ว

12.หาสิ่งดีๆ ดูก่อนนอน

ลองมองหาซีรี่ส์สนุกๆ สารคดีน่ารักของสัตว์ หรือเรื่องราวแปลกรอบโลก เป็นเรื่องราวที่ดูเพลินๆ เพื่อความผ่อนคลายแล้วสามารถทำให้เราได้ความสนุก ได้หัวเราะหรือได้ความรู้เพิ่มเติมอีกด้วย

13. เข้านอนเร็ว

วิธีที่ดีที่สุดของการผ่อนคลาย คือการนอนหลับตามเวลา คือ 22.00 น. หรือ 4 ทุ่ม หรือจะเร็วกว่านั้นก็ได้ เพราะการนอนคือการผ่อนคลายที่ดีที่สุด และสามารถทำให้ลดความอ้วน พร้อมเสริมให้ผิวสวยสดใสอย่างเป็นธรรมชาติอีกด้วย

กิจกรรม SistaCafe