24 อาหารแคลอรี่ต่ำ ซื้อของเข้าบ้านยังไงไม่อ้วน

สวัสดีค่า วันนี้ทานูกิมาชวนสาวๆที่คิดอยากจะผอมให้ริเริ่มเลือกของเข้าตู้เย็นอย่างมีสุขภาพกับ 24 อาหารแคลอรี่ที่ต่ำ

นักวิจัยเผยว่าการกินไข่ต้มทำให้อิ่มนาน และชะลอการหิวของมื้อถัดไปได้ดีอีกด้วย หากไม่มีเวลาทานอาหารเช้าอย่างน้อยๆ ก็ต้มไข่ทานสักใบก็ทำให้รู้สึกอยู่ท้องและได้ประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วย ทั้งนี้ไม่ควรทานเกิน 3 ฟองต่อวัน และควรทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ด้วย 

อโวคาโดอุมไปด้วนแร่ธาตุวิตามินที่มีประโยชน์แล้วยังเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยไขมันดีสามารถนำมาดัดแปลงทำอาหารได้หลากหลายแบบอีกด้วย วิธีกินก็ง่ายไม่เลอะเทอะแค่เอามีดผ่าครึ่งบิดออกและเอาช้อนตักเนื้ออกมาเท่านั้นเอง

นักวิจัยจาก Hershey Center for Health & Nutrition ได้ออกมาบอกว่า Dark Chocolate จะมีสารต้านอนุมูลอิสระมากกว่าผลไม้ชั้นดีอย่างบลูเบอร์รี่และแครนเบอร์รี่ 

แคนตาลูปอุดมไปด้วยวิตามิน ใยอาหาร และน้ำ เหมาะสำหรับอากาศหน้าร้อนบ้านเราเป็นที่สุด นอกจากแคลอรี่จะไม่สูงแล้วยังมีรสชาติและกลิ่นที่หอมหวาน เพราะแคนตาลูปเป็นผลไม้ที่มีใยอาหารและน้ำเยอะทำให้บรรเทาความหิวได้

กินทุกวันช่วยลดคอเรสเตอรอล และจะดีมากหากรับประทานวอลนัทประมาณ 1 กำมือต่อวัน ทั้งยังดีต่อหัวใจ เรื่องน่ารู้อีกอย่าง คือเจ้าวอลนัทเนี่ยช่วยบำรุงเชื้ออสุจิให้แข็งแรงด้วยนะ

บร็อคโคลี่มีใยอาหารและไฟเบอร์เยอะมาก ทั้งยังทำให้การทำงานของระบบเผาผลาญพลังงานดีขึ้น ลองนำมาผัดกินก็อร่อยใช่เล่นเช่นกัน